ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್?

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ರಸವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ರಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ರಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಗಳಂತಹ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಬೀಟ್ ರಸವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು 58 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕೈಗಾರಿಕೀಕೃತ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 25 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ.

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೈಬರ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. , ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಹಾಗೆಯೇ ನೈಟ್ರೇಟ್. ಸರಪಳಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ಪಾಲಕ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್. .

ನೀವು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲವು ಕೆಂಪು ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು ಸಹಜ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ,ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಕೆನ್ನೀಲಿ-ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಬೆಟಾಸಯಾನಿನ್ ಎಂಬ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಏಜೆಂಟ್. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ B ವಿಟಮಿನ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಗತಿಗಳು

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ನೀವು ಗಾಬರಿಯಾಗಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವಾದ ಶೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ರಸದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಅರ್ಧ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲೆಗಳೆರಡೂಅವು ಶಕ್ತಿಯುತ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು.

ಎನರ್ಜಿ

ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಜೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸೆಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಂದು ತಂಡವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಪುರುಷರು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ 500 ಮಿಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಆಗಸ್ಟ್ 2009 "ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಮೊದಲಿಗಿಂತ 92 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರಿಗಿಂತ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗಿತ್ತು. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು 16 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ತರಕಾರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ರೆಸಿಪಿ

• 1/2 ಬೀಟ್ರೂಟ್
• 1 ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಎಲೆಗಳು
• 4 ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು
• 1/2 ಸೇಬು
• 3 ಅಥವಾ 4 ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು
• 90 ಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ವೀಡಿಯೊ:

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಇಷ್ಟವೇ?

ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸದಿಂದ? ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೆರೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ!