Juisi ya Beetroot kwa ajili ya kupunguza uzito au kuongeza uzito?

Juisi ya beetroot ni juisi tamu kiasili yenye faida nyingi. Ni juisi yenye nguvu sana na haitumiwi peke yake. Watu wengi huongeza mboga na matunda mengine ndani yake, kama vile mboga za beet, tufaha, karoti na/au celery.

Virutubisho katika Juisi ya Beet

Juisi ya beet inapungua uzito na inapungua. yenye lishe sana. Ina madini na vitamini kadhaa muhimu.

Kikombe kimoja cha beets mbichi kina kalori 58 na gramu 13 za wanga. Kikombe cha juisi ya beet ya viwandani kawaida huwa na takriban kalori 100 na gramu 25 za wanga, kutokana na jinsi inavyochakatwa.

Beetroot ni chanzo kizuri cha asidi ya folic, potasiamu, vitamini C, nyuzinyuzi, manganese, chuma. , shaba na fosforasi, pamoja na nitrati. Kupitia mfuatano wa mmenyuko, mwili wako hugeuza nitrati kuwa nitriki oksidi, ambayo husaidia mtiririko wa damu na shinikizo la damu.

Vyakula vingine ambavyo ni vyanzo vizuri vya nitrati ni mchicha, radish, lettuce, celery na Swiss chard.

Ukianza kunywa juisi ya beetroot, unapaswa kujua kwamba mkojo wako na kinyesi kinaweza kuwa na rangi nyekundu. Hii ni kawaida.

Faida

Juisi ya Beetroot ni kisafishaji damu chenye nguvu. Ina virutubisho vinavyolinda dhidi ya magonjwa ya moyo, na aina fulani za saratani,hasa saratani ya utumbo mpana. Rangi inayohusika na rangi ya purplish-nyekundu ya beets ni wakala wa kupambana na saratani aitwaye betacyanin. Kwa wagonjwa walio na saratani ya tumbo, juisi ya beetroot ina athari muhimu, kuzuia mabadiliko ya seli za saratani.

Asidi ya folic ya vitamini B katika beetroot husaidia katika ukuaji wa tishu. Vyakula vyenye asidi ya folic ni muhimu wakati wa ujauzito. Asidi ya Folic husaidia katika ukuaji wa uti wa mgongo wa mtoto.

Ukweli Mwingine Muhimu Kuhusu Juisi ya Beetroot

Ikiwa hujawahi kula beets na hujawahi kunywa juisi hiyo, unaweza kuogopa kuona mabadiliko. katika rangi yako ya mkojo na kinyesi. Hili si jambo la kuwa na wasiwasi nalo kwa vile ni athari ya asili ya unywaji wa beetroot.

Juisi ya beetroot ina nguvu sana hivi kwamba inachanganywa vyema na matunda, mboga mboga au hata katika viboreshaji vya protini . Hakikisha kuondoa ngozi kabla ya kukamua. Tumia nusu ya beetroot kwa kila huduma ya juisi. Hii itakupa lishe bora na haitaleta madhara yoyote.

Juisi ya beetroot kwa muda mrefu imekuwa ikitumiwa na watu walio kwenye regimen ya kupunguza uzito kama kiondoa mkojo. Ni tamu na inaweza kutumika kama mbadala wa sukari. Unaweza kufanya pipi nayo. Inaweza kupatikana katika bidhaa nyingi, kama vile chokoleti, kama mbadala wa sukari.

Beetroot na majani yake.Ni viondoa sumu vyenye nguvu. Inapotumiwa kwa kiasi, mara chache kwa wiki, juisi ya beetroot inaweza kuwa nyongeza nzuri kwa lishe yako.

Nishati

Andrew Jones na watafiti wengine katika Chuo Kikuu cha Exeter iligundua kuwa unywaji wa juisi ya beetroot huupa mwili wako nguvu na kukuwezesha kufanya mazoezi kwa muda mrefu na kuchoma kalori zaidi. Timu moja ilifanya uchunguzi mdogo ambapo wanaume wanane walikunywa 500 ml ya juisi ya beetroot kwa siku sita kabla ya kushiriki katika mtihani wa uvumilivu wa baiskeli. Kwa wastani, waliweza kupiga kanyagio kwa sekunde 92 zaidi kuliko walivyoweza hapo awali, kulingana na matokeo ya utafiti huo, uliochapishwa katika "Journal of Applied Physiology" ya Agosti 2009. Athari ilikuwa kubwa zaidi kwa wale waliokunywa juisi ya beetroot kuliko wale ambao walifanya mafunzo ya kawaida. Juisi ya Beetroot inaweza kuongeza uwezo wa mtu wa kufanya mazoezi kwa hadi asilimia 16.

Maelekezo ya Juisi ya Mboga ya Beetroot

• 1/2 beetroot
• majani 1 ya mende
• Karoti 4
• 1/2 tufaha
• 3 au majani 4 ya mchicha
• gramu 90 za tango

Hakikisha umemenya beets. Osha karoti vizuri. Osha ngozi ili kuondoa hatari ya dawa za kuua wadudu. Osha matunda na mboga zote kwa uangalifu kabla ya kukamua.

Video:

Je, umependa vidokezo hivi?

Una maoni gani?ya juisi ya beetroot? Je, unafikiri ni kali sana? Je! unapendelea kuichanganya na kitu kingine? Toa maoni hapa chini!