ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ?
ਚੱਕਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਮਿੱਠਾ ਜੂਸ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਕਤਵਰ ਜੂਸ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੀ ਇਕੱਲੇ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟ ਦੇ ਸਾਗ, ਸੇਬ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀਬੀਟ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਬੀਟ ਵਿੱਚ 58 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਉਦਯੋਗਿਕ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਕਾਰਨ।
ਚੱਕਰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫਾਈਬਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। , ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ। ਇੱਕ ਚੇਨ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਨੂੰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਪਾਲਕ, ਮੂਲੀ, ਸਲਾਦ, ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਰੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀਫਾਇਦੇ
ਬੀਟਰੋਟ ਜੂਸ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖੂਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ,ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ। ਬੀਟ ਦੇ ਜਾਮਨੀ-ਲਾਲ ਰੰਗ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਪਿਗਮੈਂਟ ਇੱਕ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬੀਟਾਸਾਈਨਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਬੀਟਰੂਟ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਔਰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੀਟਰੂਟ ਜੂਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਤੱਥ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਚੁਕੰਦਰ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਕੇ ਘਬਰਾ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਬੀਟਰੂਟ ਦਾ ਜੂਸ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੂਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਲਈ ਅੱਧਾ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।
ਬੀਟਰੂਟ ਜੂਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਂਡੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ, ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਪੁੱਲਓਵਰ - ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂਦੋਨੋ ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੱਤੇਉਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ detoxifiers ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀਊਰਜਾ
ਐਂਡਰਿਊ ਜੋਨਸ ਅਤੇ ਐਕਸੀਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਹੋਰ ਖੋਜਕਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਟੀਮ ਨੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਆਦਮੀਆਂ ਨੇ ਸਾਈਕਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਤਾ। ਅਗਸਤ 2009 ਦੇ "ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਪਲਾਈਡ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਔਸਤਨ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ 92 ਸਕਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੈਡਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ। ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ। ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ 16 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ Dorflex ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?ਬੀਟਰੋਟ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਜੂਸ ਰੈਸਿਪੀ
- 1/2 ਚੁਕੰਦਰ
- 1 ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪੱਤੇ
- 4 ਗਾਜਰ
- 1/2 ਸੇਬ
- 3 ਜਾਂ 4 ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ
- 90 ਗ੍ਰਾਮ ਖੀਰੇ
ਛਿਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਚੁਕੰਦਰ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ। ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ। ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
ਵੀਡੀਓ:
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਪਸੰਦ ਹਨ?