উজন কমাবলৈ বা ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে বুটমাহৰ ৰস?

বীটৰুটৰ ৰস হৈছে প্ৰাকৃতিকভাৱে মিঠা ৰস যাৰ বহুতো উপকাৰ আছে। ই অতি শক্তিশালী ৰস আৰু ইয়াক অকলে খুব কমেইহে সেৱন কৰা হয়। বহুতে ইয়াত আন শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল যোগ কৰে, যেনে বুটৰ সেউজীয়া, আপেল, বিলাহী আৰু/বা বিলাহী।

বীটৰ ৰসত থকা পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ

বীটৰ ৰসে ওজন কমি যায় আৰু সেয়াই হয় অতি পুষ্টিকৰ। ইয়াত কেইবাটাও প্ৰয়োজনীয় খনিজ পদাৰ্থ আৰু ভিটামিন থাকে।

একাপ কেঁচা বুটত ৫৮ কেলৰি আৰু ১৩ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে। ঔদ্যোগিক বুটৰ ৰস এটা কাপত সাধাৰণতে প্ৰায় ১০০ কেলৰি আৰু ২৫ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে, ইয়াৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ ধৰণৰ বাবে।

বীট ফলিক এচিড, পটাছিয়াম, ভিটামিন চি, আঁহ, মেংগানিজ , আইৰণৰ ভাল উৎস , তাম আৰু ফছফৰাছ, লগতে নাইট্ৰেট। শৃংখলাবদ্ধ বিক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে আপোনাৰ শৰীৰে নাইট্ৰেটক নাইট্ৰিক অক্সাইডলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে, যিয়ে তেজৰ সোঁত আৰু ৰক্তচাপত সহায় কৰে।

নাইট্ৰেটৰ ভাল উৎস হোৱা আন খাদ্যসমূহ হ'ল কচু, মূলা, বিলাহী, বিলাহী, আৰু চুইছ চাৰ্ড ১><০>যদি আপুনি বুটমাহৰ ৰস খাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে আপুনি জনা উচিত যে আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ আৰু শৌচত ৰঙা ৰঙৰ ৰং থাকিব পাৰে। এইটো স্বাভাৱিক।

লাভ

বীটৰুটৰ ৰস এবিধ শক্তিশালী তেজ পৰিষ্কাৰক। ইয়াত হৃদৰোগ, আৰু কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ কেন্সাৰৰ পৰা ৰক্ষা কৰা পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে,বিশেষকৈ কলন কেন্সাৰ। বীটৰ বেঙুনীয়া ৰঙা ৰঙৰ বাবে দায়ী ৰঞ্জক পদাৰ্থটো হৈছে বিটাচাইনিন নামৰ কৰ্কট ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া এজেণ্ট। পেটৰ কৰ্কট ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত বুটমাহৰ ৰসে গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত কেন্সাৰ কোষৰ মিউটেচন ৰোধ হয়।

বীটৰুটত থকা বি ভিটামিন ফলিক এচিডে কলা বৃদ্ধিত সহায় কৰে। মহিলা গৰ্ভৱতী হ’লে ফলিক এচিড সমৃদ্ধ খাদ্য গুৰুত্বপূৰ্ণ। ফলিক এচিডে শিশুৰ মেৰুদণ্ডৰ বিকাশত সহায় কৰে।

বীটৰুটৰ ৰসৰ বিষয়ে অন্যান্য উপযোগী তথ্য

যদি আপুনি কেতিয়াও বুটমাহ খোৱা নাই আৰু কেতিয়াও ৰস খোৱা নাই, তেন্তে পৰিৱৰ্তন দেখি আপুনি আতংকিত হ’ব পাৰে আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ আৰু মলৰ ৰঙত। এইটো চিন্তাৰ বিষয় নহয় কাৰণ ই বুটমাহ খোৱাৰ স্বাভাৱিক প্ৰভাৱ।

বীটৰুটৰ ৰস ইমানেই শক্তিশালী যে ইয়াক অন্য ফল-মূল, শাক-পাচলি বা আনকি প্ৰটিন পৰিপূৰক শ্বেকত মিহলাই লোৱাটো ভাল। ৰস খোৱাৰ আগতে ছালখন নিশ্চয় আঁতৰাই পেলাব লাগে। প্ৰতিটো ৰসৰ বাবে আধা বুটমাহ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপুনি সঠিক পুষ্টি লাভ কৰিব আৰু ইয়াৰ কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নহ’ব।

বীটৰুটৰ ৰস বহুদিনৰ পৰাই ওজন কমাব পৰা লোকে প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি আহিছে। ই মিঠা আৰু চেনিৰ বিকল্প হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ইয়াৰে মিঠাই বনাব পাৰে। ইয়াক বহু সামগ্ৰীত, যেনে চকলেট, চেনিৰ বিকল্প হিচাপে পোৱা যায়।

বীট্ৰুট আৰু ইয়াৰ পাত দুয়োটাতেইহঁত শক্তিশালী বিষমুক্তকাৰী। মধ্যমীয়াভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে, সপ্তাহত কেইবাবাৰো সীমিত, বুটমাহৰ ৰস আপোনাৰ খাদ্যত এক স্বাস্থ্যকৰ সংযোজন হ’ব পাৰে।

শক্তি

এণ্ড্ৰু জ’নছ আৰু এক্সেটাৰ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ অন্যান্য গৱেষকসকল বুটমাহৰ ৰস খালে আপোনাৰ শৰীৰে শক্তি প্ৰদান কৰে যাৰ ফলত আপুনি বেছি সময় ব্যায়াম কৰিব পাৰে আৰু অধিক কেলৰি জ্বলাব পাৰে। এটা দলে এটা সৰু অধ্যয়ন চলাইছিল, য’ত আঠজন লোকে চাইকেলৰ সহনশীলতা পৰীক্ষাত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে ছয় দিন ৫০০ মিলিলিটাৰ বুটমাহৰ ৰস খাইছিল। ২০০৯ চনৰ আগষ্ট মাহত "জাৰ্নেল অৱ এপ্লাইড ফিজিঅ'লজি"ত প্ৰকাশিত এই অধ্যয়নৰ ফলাফল অনুসৰি তেওঁলোকে আগৰ তুলনাত ৯২ ছেকেণ্ড বেছি সময় পেডেল মাৰিব পাৰিছিল। মাত্ৰ স্বাভাৱিকভাৱে প্ৰশিক্ষণ লোৱাসকলতকৈ বুটমাহৰ ৰস খোৱাসকলৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ বেছি আছিল। বুটমাহৰ ৰসে এজন ব্যক্তিৰ ব্যায়ামৰ ক্ষমতা ১৬ শতাংশ পৰ্যন্ত বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

বীটৰুটৰ শাক-পাচলিৰ ৰসৰ ৰেচিপি

• ১/২টা বুটমাহ
• ১টা বুটমাহৰ পাত
• ৪ টা বিলাহী
• ১/২ আপেল
• ৩ বা ৪ টা কচুৰ পাত
• ৯০ গ্ৰাম শসা

নিশ্চিতভাৱে খোলাটো... বুটমাহ। বিলাহীখিনি ভালদৰে ধুই লওক। কীটনাশকৰ আশংকা দূৰ কৰিবলৈ ছালৰ খোলা খুলি পেলাওক। ৰস খোৱাৰ আগতে সকলো ফল-মূল ভালদৰে ধুব লাগে।

ভিডিঅ':

এই টিপছবোৰ ভাল লাগে?

আপুনি কি ভাবে?বুটমাহৰ ৰসৰ? বৰ শক্তিশালী বুলি ভাবিছানে? ইয়াক আন কিবা এটাৰ লগত মিহলাই লোৱাটো পছন্দ কৰেনে? তলত মন্তব্য কৰক!