မာတိကာ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက် Beetrootဖျော်ရည်?
Beetrootဖျော်ရည်သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်သောဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်အစွမ်းထက်သော ဖျော်ရည်ဖြစ်ပြီး တစ်ဦးတည်း သောက်သုံးခဲပါသည်။ မုန်လာဥနီ၊ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ နှင့်/သို့မဟုတ် တရုတ်နံနံ ကဲ့သို့သော အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံများကို ပေါင်းထည့်ကြသည်။
ကြော်ငြာပြီးနောက် ဆက်ရန်Beet Juice တွင် အာဟာရဓာတ်များ
Beet ဖျော်ရည်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားပြီး၊ အလွန်အာဟာရ။ ၎င်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
ကြည့်ပါ။: ကျောက်ကပ်အတွက် လက်ဖက်ခြောက် – အကောင်းဆုံး၊ ပြုလုပ်နည်းနှင့် အကြံပြုချက် ၄ မျိုးမုန်လာဥစိမ်းတစ်ခွက်စာတွင် 58 ကယ်လိုရီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 13 ဂရမ် ပါဝင်သည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး မုန်လာဥဖျော်ရည်တစ်ခွက်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ကယ်လိုရီ 100 နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 25 ဂရမ်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။
ပဲစေ့ဟာ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ မန်းဂနိစ်၊ သံဓာတ်၊ ကြေးနီနှင့် ဖော့စဖရပ်အပြင် နိုက်ထရိတ်၊ ကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှုမှတစ်ဆင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နိုက်ထရိတ်ကို နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးကာ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကူညီပေးသည်။
နိုက်ထရိတ်၏ ကောင်းသောရင်းမြစ်ဖြစ်သော အခြားအစားအစာများမှာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥနီ၊ ဆလတ်ရွက်၊ တရုတ်နံနံနှင့် ဆွစ်ဇာလန်တို့ဖြစ်သည်။
သင်သည် beetroot ဖျော်ရည်ကို စတင်သောက်သုံးပါက သင့်ဆီးနှင့် ဝမ်းများတွင် နီမြန်းနေနိုင်သည်ကို သိထားသင့်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
ကြော်ငြာပြီးနောက် ဆက်ရန်အကျိုးကျေးဇူးများ
Beetroot ဖျော်ရည်သည် အစွမ်းထက်သော သွေးသန့်စင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာရောဂါအချို့ကို ကာကွယ်ပေးသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သည်။အထူးသဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ။ beets ၏ ခရမ်းရောင်အရောင်အတွက် တာဝန်ရှိသော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းသည် Betacyanin ဟုခေါ်သော ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည်။ အစာအိမ်ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များတွင် မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ဗီဇပြောင်းလဲခြင်းကို တားဆီးပေးပါသည်။
မုန်လာဥတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင်ဘီ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် တစ်သျှူးကြီးထွားမှုကို ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက အရေးကြီးတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကလေး၏ကျောရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ကူညီပေးသည်။
Beetroot Juice နှင့်ပတ်သက်သော အခြားအသုံးဝင်သောအချက်များ
သင် beets မစားဖူး၊ ဖျော်ရည်ကို တစ်ခါမှမသောက်ဖူးပါက၊ အပြောင်းအလဲကိုမြင်ရလျှင် သင် ထိတ်လန့်သွားနိုင်ပါသည်။ ဆီးနှင့် ဝမ်းအရောင်။ beetroot စားသုံးမှု၏ သဘာဝအာနိသင်ကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပါ။
ဘီထရိုသီးဖျော်ရည်သည် အခြားအသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောစပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ် ဖျော်ရည်များတွင်ပင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အရည်မဖျော်မီ အရေပြားကို သေချာဖယ်ရှားပါ။ ဖျော်ရည်တစ်ခုစီအတွက် beetroot တစ်ဝက်ကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား သင့်လျော်သော အာဟာရကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ။
Beetroot ဖျော်ရည်ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် လူများက ဆီးကျဆေးအဖြစ် ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ချိုမြိန်ပြီး သကြားအစားထိုးအဖြစ် သုံးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါနဲ့ သကြားလုံးလုပ်လို့ရတယ်။ သကြားအစားထိုးအဖြစ် ချောကလက်ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များစွာတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။
ဘီထရိုနှင့် ၎င်း၏အရွက်များ၎င်းတို့သည် အစွမ်းထက်သော အဆိပ်ဖြေဆေးများဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ်သာ စားသုံးပါက ပဲစေ့ဖျော်ရည်သည် သင့်အစားအသောက်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်နိုင်သည်။
ကြည့်ပါ။: အရေပြားပေါ်၌ ရောင်ရမ်းခြင်း – ၎င်းသည် အဘယ်နည်း၊ လက္ခဏာများနှင့် ကုသနည်းကြော်ငြာပြီးနောက် ဆက်ရန်စွမ်းအင်
Andrew Jones နှင့် Exeter တက္ကသိုလ်မှ အခြားသုတေသီများ beetroot ဖျော်ရည်သောက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်ကြာကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် စက်ဘီးခံနိုင်ရည်စမ်းသပ်မှုတွင် မပါဝင်မီ ခြောက်ရက်ကြာ အမျိုးသားရှစ်ဦးသည် မုန်လာဥဖျော်ရည် 500 ml ကို သောက်ခဲ့ကြသည့် လေ့လာမှုငယ်တစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ယခင်ကထက် ၉၂ စက္ကန့် ပိုကြာအောင် နင်းနိုင်ခဲ့ကြောင်း ဩဂုတ်လ ၂၀၀၉ “အသုံးချဇီဝကမ္မဗေဒဂျာနယ်” တွင် ဖော်ပြခဲ့သည့် လေ့လာမှုရလဒ်များအရ သိရသည်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သောက်သူတွေဟာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးသားသူတွေထက် အာနိသင်ပိုများပါတယ်။ Beetroot ဖျော်ရည်သည် လူတစ်ဦး၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းကို 16 ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးမြင့်ပေးနိုင်သည်။
Beetroot ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ချက်နည်း
- 1/2 beetroot
- beetroot အရွက် 1 ရွက်
- မုန်လာဥနီ 4 လုံး
- ပန်းသီး 1/2 ရွက်
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၃ သို့မဟုတ် ၄ ရွက်
- သခွားသီး ၉၀ ဂရမ်
သေချာစွာ အခွံနွှာပါ beets။ မုန်လာဥနီကို ကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ ပိုးသတ်ဆေးအန္တရာယ် ကင်းစင်စေရန် အရေပြားကို အခွံခွာပါ။ အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကို မသုတ်မီ သေချာဆေးကြောပါ။
ဗီဒီယို-
ဤအကြံပြုချက်များကဲ့သို့ပင်။