பீட்ரூட் சாறு எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு?

பீட்ரூட் சாறு பல நன்மைகள் கொண்ட இயற்கையான இனிப்பு சாறு. இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த சாறு மற்றும் அரிதாக தனியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. பலர் அதில் பீட் கீரைகள், ஆப்பிள்கள், கேரட் மற்றும்/அல்லது செலரி போன்ற பிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கிறார்கள்.

பீட் ஜூஸில் உள்ள சத்துக்கள்

பீட் ஜூஸில் உள்ள சத்துக்கள்

பீட் ஜூஸில் எடை குறைகிறது. மிகவும் சத்தானது. இதில் பல அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

ஒரு கப் பச்சை பீட்ஸில் 58 கலோரிகள் மற்றும் 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஒரு கப் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட பீட் ஜூஸில் பொதுவாக 100 கலோரிகள் மற்றும் 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, ஏனெனில் அது பதப்படுத்தப்படும் விதம்.

பீட்ரூட் ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, மாங்கனீசு, இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். , தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ், அத்துடன் நைட்ரேட்டுகள். ஒரு சங்கிலி எதிர்வினை மூலம், உங்கள் உடல் நைட்ரேட்டுகளை நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றுகிறது, இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது.

நைட்ரேட்டுகளின் நல்ல ஆதாரங்களான மற்ற உணவுகள் கீரை, முள்ளங்கி, கீரை, செலரி மற்றும் சுவிஸ் சார்ட். .

நீங்கள் பீட்ரூட் ஜூஸைக் குடிக்க ஆரம்பித்தால், உங்கள் சிறுநீர் மற்றும் மலம் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது சாதாரணமானது.

பலன்கள்

பீட்ரூட் சாறு ஒரு சக்திவாய்ந்த இரத்த சுத்தப்படுத்தியாகும். இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளன.குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோய். பீட்ஸின் ஊதா-சிவப்பு நிறத்திற்கு காரணமான நிறமி பீட்டாசயனின் எனப்படும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் முகவர். வயிற்றுப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில், பீட்ரூட் சாறு ஒரு முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, புற்றுநோய் செல்களின் பிறழ்வைத் தடுக்கிறது.

பீட்ரூட்டில் உள்ள பி வைட்டமின் ஃபோலிக் அமிலம் திசு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் முக்கியம். ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தையின் முதுகெலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

பீட்ரூட் ஜூஸ் பற்றிய பிற பயனுள்ள தகவல்கள்

நீங்கள் பீட்ரூட் சாப்பிட்டு ஜூஸ் அருந்தாமல் இருந்திருந்தால், ஒரு மாற்றத்தைக் கண்டு நீங்கள் பயப்படலாம். உங்கள் சிறுநீர் மற்றும் மலத்தின் நிறத்தில். இது பீட்ரூட் உட்கொள்வதன் இயற்கையான விளைவு என்பதால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

பீட்ரூட் சாறு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மற்ற பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட் ஷேக்குகளில் கூட இது சிறந்த கலவையாகும். ஜூஸ் செய்வதற்கு முன் தோலை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சாறுக்கும் அரை பீட்ரூட் பயன்படுத்தவும். இது உங்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும் மற்றும் எந்த பக்கவிளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது.

பீட்ரூட் சாறு நீண்ட காலமாக எடை குறைக்கும் பழக்கத்தில் உள்ளவர்களால் டையூரிடிக் மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம். அதை வைத்து மிட்டாய் செய்யலாம். இது சர்க்கரைக்கு மாற்றாக சாக்லேட் போன்ற பல பொருட்களில் காணப்படுகிறது.

பீட்ரூட் மற்றும் அதன் இலைகள் இரண்டும்அவை சக்திவாய்ந்த நச்சு நீக்கிகள். வாரத்திற்கு ஒரு சில முறை மட்டுமே பயன்படுத்தினால், பீட்ரூட் சாறு உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும்.

எனர்ஜி

ஆண்ட்ரூ ஜோன்ஸ் மற்றும் எக்ஸிடெர் பல்கலைக்கழகத்தின் பிற ஆராய்ச்சியாளர்கள் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால், அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவும், அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. ஒரு குழு ஒரு சிறிய ஆய்வை நடத்தியது, அதில் எட்டு ஆண்கள் 500 மில்லி பீட்ரூட் சாற்றை ஆறு நாட்களுக்கு குடித்துவிட்டு சைக்கிள் சகிப்புத்தன்மை சோதனையில் கலந்து கொண்டனர். சராசரியாக, ஆகஸ்ட் 2009 "ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி" இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, அவர்களால் முன்பை விட 92 வினாடிகள் அதிக நேரம் மிதிக்க முடிந்தது. சாதாரணமாக பயிற்சி பெற்றவர்களை விட பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பவர்களுக்கு இதன் பாதிப்பு அதிகமாக இருந்தது. பீட்ரூட் சாறு ஒரு நபரின் உடற்பயிற்சி திறனை 16 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும்.

பீட்ரூட் வெஜிடபிள் ஜூஸ் ரெசிபி

• 1/2 பீட்ரூட்
• 1 பீட்ரூட் இலைகள்
• 4 கேரட்
• 1/2 ஆப்பிள்
• 3 அல்லது 4 கீரை இலைகள்
• 90 கிராம் வெள்ளரி

உரிக்கவும். பீட்ரூட்கள். கேரட்டை நன்றாக கழுவவும். பூச்சிக்கொல்லிகளின் அபாயத்தை அகற்ற தோலை உரிக்கவும். ஜூஸ் செய்வதற்கு முன் அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் கவனமாக கழுவவும்.

வீடியோ:

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் போல?

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?பீட்ரூட் சாறு? இது மிகவும் வலிமையானது என்று நினைக்கிறீர்களா? வேறு எதையாவது கலக்க விரும்புகிறீர்களா? கீழே கருத்துரை!