Lëngu i panxharit për humbje apo shtim në peshë?

Lëngu i panxharit është një lëng natyral i ëmbël me shumë përfitime. Është një lëng shumë i fuqishëm dhe rrallë konsumohet vetëm. Shumë njerëz i shtojnë asaj perime dhe fruta të tjera, të tilla si zarzavate, mollë, karrota dhe/ose selino.

Elementet ushqyese në lëngun e panxharit

Lëngu i panxharit humbet peshë dhe është shumë ushqyese. Ai përmban disa minerale dhe vitamina thelbësore.

Një filxhan panxhar të papërpunuar ka 58 kalori dhe 13 gram karbohidrate. Një filxhan me lëng panxhari të industrializuar zakonisht ka rreth 100 kalori dhe 25 gram karbohidrate, për shkak të mënyrës se si përpunohet.

Panxhari është një burim i mirë i acidit folik, kaliumit, vitaminës C, fibrave, manganit, hekurit , bakri dhe fosfori, si dhe nitratet. Nëpërmjet një reaksioni zinxhir, trupi juaj i kthen nitratet në oksid nitrik, i cili ndihmon rrjedhjen e gjakut dhe presionin e gjakut.

Ushqime të tjera që janë burime të mira të nitrateve janë spinaqi, rrepka, marule, selino dhe chard zvicerane. 1>

Nëse filloni të pini lëng panxhari, duhet të dini se urina dhe jashtëqitja mund të kenë një nuancë të kuqërremtë. Kjo është normale.

Përfitimet

Lëngu i panxharit është një pastrues i fuqishëm i gjakut. Ai përmban lëndë ushqyese që mbrojnë kundër sëmundjeve të zemrës dhe llojeve të caktuara të kancerit,veçanërisht kanceri i zorrës së trashë. Pigmenti që është përgjegjës për ngjyrën vjollcë-të kuqe të panxharit është një agjent që lufton kancerin i quajtur betacianin. Tek pacientët me kancer në stomak, lëngu i panxharit ka një ndikim të rëndësishëm, duke parandaluar mutacionin e qelizave kancerogjene.

Acidi folik i vitaminës B në panxharin ndihmon në rritjen e indeve. Ushqimet e pasura me acid folik janë të rëndësishme kur një grua është shtatzënë. Acidi folik ndihmon në zhvillimin e shtyllës kurrizore të foshnjës.

Fakte të tjera të dobishme rreth lëngut të panxharit

Nëse nuk keni ngrënë kurrë panxhar dhe nuk keni pirë kurrë lëngun, mund të jeni të alarmuar për të parë një ndryshim në ngjyrën tuaj të urinës dhe jashtëqitjes. Kjo nuk është asgjë për t'u shqetësuar, pasi është një efekt natyral i konsumit të panxharit.

Lëngu i panxharit është aq i fuqishëm saqë është më mirë të përzihet me fruta të tjera, perime apo edhe me shtojca proteinash. Sigurohuni që të hiqni lëkurën përpara se të merrni lëng. Përdorni gjysmë panxhari për çdo porcion lëngu. Kjo do t'ju japë ushqimin e duhur dhe nuk do të shkaktojë asnjë efekt anësor.

Lëngu i panxharit është përdorur prej kohësh si diuretik nga njerëzit në një regjim për humbje peshe. Është i ëmbël dhe mund të përdoret si zëvendësues i sheqerit. Mund të bëni karamele me të. Mund të gjendet në shumë produkte, si çokollata, si zëvendësues i sheqerit.

Si panxhari dhe gjethet e tijJanë detoksifikues të fuqishëm. Kur përdoret në moderim, i kufizuar në disa herë në javë, lëngu i panxharit mund të jetë një shtesë e shëndetshme për dietën tuaj.

Energjia

Andrew Jones dhe studiues të tjerë në Universitetin e Exeter zbuloi se pirja e lëngut të panxharit i jep trupit tuaj energji duke ju lejuar të ushtroheni më gjatë dhe të digjni më shumë kalori. Një ekip kreu një studim të vogël në të cilin tetë burra pinin 500 ml lëng panxhari për gjashtë ditë përpara se të merrnin pjesë në një test qëndrueshmërie me biçikletë. Mesatarisht, ata ishin në gjendje të pedalonin për 92 sekonda më shumë se sa mundën më parë, sipas rezultateve të studimit, i cili u botua në gusht 2009 "Journal of Applied Physiology". Efekti ishte më i madh tek ata që pinin lëng panxhari sesa tek ata që sapo stërviteshin normalisht. Lëngu i panxharit mund të rrisë aftësinë e një personi për të ushtruar deri në 16 për qind.

Receta e lëngut të perimeve të panxharit

• 1/2 panxhar
• 1 gjethe panxhari
• 4 karota
• 1/2 mollë
• 3 ose 4 gjethe spinaq
• 90 gram kastravec

Sigurohuni që të qëroni panxhari. Lani mirë karotat. Qëroni lëkurën për të eliminuar rrezikun e pesticideve. Lani me kujdes të gjitha frutat dhe perimet përpara se t'i bëni lëngjet.

Video:

Pëlqejnë këto këshilla?

Çfarë mendoni?e lëngut të panxharit? A mendoni se është shumë e fortë? Preferoni ta përzieni me diçka tjetër? Komentoni më poshtë!