چقندر جو رس وزن گھٽائڻ يا وزن وڌائڻ لاءِ؟

چقندر جو جوس قدرتي طور مٺو رس آهي جنهن ۾ ڪيترائي فائدا آهن. اهو هڪ تمام طاقتور رس آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ اڪيلو استعمال ڪيو ويندو آهي. ڪيترائي ماڻھو ان ۾ ٻيون ڀاڄيون ۽ ميوا شامل ڪندا آھن، جھڙوڪ بيٽ ساگ، انب، گاجر ۽/يا اجوائن.

چقندر جي رس ۾ موجود غذائي جز

چقندر جو رس وزن گھٽائي ٿو تمام گهڻو غذائيت وارو. ان ۾ ڪيترائي ضروري معدنيات ۽ وٽامن شامل آهن.

هڪ پيالو خام چقندر ۾ 58 ڪيلوريون ۽ 13 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ٿين ٿا. هڪ پيالو صنعتي بيٽ جي رس ۾ عام طور تي 100 ڪيلوريون ۽ 25 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته ان کي پروسيس ڪيو ويندو آهي.

چقندر فولڪ ايسڊ، پوٽاشيم، وٽامن سي، فائبر، مينگنيز، آئرن جو سٺو ذريعو آهي. ، ٽامي ۽ فاسفورس، گڏو گڏ nitrates. زنجير جي رد عمل جي ذريعي، توهان جو جسم نائٽريٽس کي نائٽرڪ آڪسائيڊ ۾ تبديل ڪري ٿو، جيڪو رت جي وهڪري ۽ بلڊ پريشر ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻيون غذائون جيڪي نائٽريٽس جا سٺا ذريعا آهن اهي آهن پالڪ، مولا، ليٽس، اجوائن ۽ سوئس چارڊ.

جيڪڏهن توهان چقندر جو رس پيئڻ شروع ڪيو ٿا ته توهان کي خبر هجڻ گهرجي ته توهان جي پيشاب ۽ پاخاني ۾ ڳاڙهي رنگ جا رنگ ٿي سگهن ٿا. اهو عام آهي.

فائدا

چقندر جو رس هڪ طاقتور رت صاف ڪندڙ آهي. ان ۾ غذائي مواد شامل آهن جيڪي دل جي بيمارين کان بچائيندا آهن، ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن،خاص طور تي کولن ڪينسر. چقندر جي جامني ڳاڙهي رنگ لاءِ ذميدار اهو رنگ آهي جيڪو ڪينسر سان وڙهندڙ ايجنٽ آهي جنهن کي بيٽيڪانين چيو ويندو آهي. پيٽ جي ڪينسر جي مريضن ۾، چقندر جو رس اهم اثر رکي ٿو، جيڪو ڪينسر جي سيلز جي ميوٽيشن کي روڪي ٿو.

چقندر ۾ موجود بي وٽامن فولڪ ايسڊ ٽشو جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڪري ٿو. فولڪ ايسڊ ۾ مالا مال کاڌو ضروري آهي جڏهن هڪ عورت حامله هجي. فولڪ ايسڊ ٻار جي اسپائن جي ترقيءَ ۾ مدد ڪري ٿو.

چقندر جي رس بابت ٻيا ڪارآمد حقيقتون

جيڪڏهن توهان ڪڏھن به چقندر نه کاڌو آھي ۽ ڪڏھن به جوس نه پيتو آھي، ته توھان تبديلي ڏسي پريشان ٿي سگھو ٿا. توهان جي پيشاب ۽ پاخاني جي رنگ ۾. ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي ڇو ته اهو چقندر جي استعمال جو هڪ قدرتي اثر آهي.

چقندر جو رس ايترو ته طاقتور آهي جو اهو ٻين ميون، ڀاڄين يا حتي پروٽين جي سپليمنٽ شيڪس ۾ به بهترين ملائي سگهجي ٿو. جوس ڪرڻ کان اڳ چمڙي کي هٽائڻ جي پڪ ڪريو. رس جي هر خدمت لاء اڌ چقندر استعمال ڪريو. اهو توهان کي مناسب غذائيت ڏيندو ۽ ڪنهن به قسم جي ضمني اثرات جو سبب نه بڻجندو.

چقندر جو رس ڊگهي عرصي کان وزن گھٽائڻ واري ريگيمن تي ماڻهن طرفان ڊائريٽيڪ طور استعمال ڪيو ويو آهي. اهو مٺو آهي ۽ کنڊ جي متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. توهان ان سان مٺائي ٺاهي سگهو ٿا. اهو ڪيترن ئي شين ۾ ملي سگهي ٿو، جهڙوڪ چاکليٽ، کنڊ جي متبادل طور.

ٻئي چقندر ۽ ان جا پناهي طاقتور detoxifiers آهن. جڏهن اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي، هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا محدود، چقندر جو رس توهان جي غذا ۾ هڪ صحت مند اضافو ٿي سگهي ٿو. معلوم ٿيو ته چقندر جو رس پيئڻ سان توهان جي جسم کي توانائي ملي ٿي جيڪا توهان کي گهڻي وقت تائين ورزش ڪرڻ ۽ وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هڪ ٽيم هڪ ننڍڙو مطالعو ڪيو جنهن ۾ اٺن مردن ڇهن ڏينهن تائين 500 ملي ليٽر چقندر جو رس پيتو، سائيڪل جي برداشت جي امتحان ۾ حصو وٺڻ کان اڳ. سراسري طور تي، اهي 92 سيڪنڊن تائين پيڊل ڪرڻ جي قابل هئا انهن کان اڳ جي ڀيٽ ۾، مطالعي جي نتيجن مطابق، جيڪو آگسٽ 2009 ۾ شايع ڪيو ويو "جرنل آف اپلائيڊ فزيالوجي." ان جو اثر انهن تي وڌيڪ هو، جيڪي چقندر جو رس پيئندا هئا، انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي عام طور تي تربيت حاصل ڪندا هئا. چقندر جو رس هڪ شخص جي ورزش ڪرڻ جي صلاحيت کي 16 سيڪڙو تائين وڌائي سگھي ٿو.

چقندر جي سبزي جو رس ترڪيب

• 1/2 چقندر
• 1 چقندر جا پن
• 4 گاجرون
• 1/2 انب
• 3 يا 4 پالڪ جا پن
• 90 گرام ڪڪڙين جا

هڪ پڪو ڪريو چقندر گاجرن کي چڱي طرح ڌوئي. جراثيمن جي خطري کي ختم ڪرڻ لاء چمڙي کي ختم ڪريو. سڀني ميون ۽ ڀاڄين کي جوس ڪرڻ کان اڳ احتياط سان ڌوئو.

ويڊيو:

هي ٽوٽڪا پسند ڪريو؟

توهان ڇا ٿا سوچيو؟چقندر جو رس؟ ڇا توهان سوچيو ته اهو ڏاڍو مضبوط آهي؟ ان کي ٻي شيء سان گڏ ڪرڻ پسند ڪريو؟ ھيٺ ڏنل تبصرو!