ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനോ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ്?

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മധുരമുള്ള ജ്യൂസാണ്. ഇത് വളരെ ശക്തമായ ജ്യൂസാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കഴിക്കൂ. ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ചിലകൾ, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സെലറി പോലുള്ള മറ്റ് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പലരും ഇതിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിലെ പോഷകങ്ങൾ

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, അത് വളരെ പോഷകാഹാരം. ഇതിൽ നിരവധി അവശ്യ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഒരു കപ്പ് അസംസ്കൃത ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ 58 കലോറിയും 13 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉണ്ട്. ഒരു കപ്പ് വ്യാവസായിക ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ സാധാരണയായി 100 കലോറിയും 25 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതി കാരണം.

ഫോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. , ചെമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, അതുപോലെ നൈട്രേറ്റുകൾ. ഒരു ചെയിൻ റിയാക്ഷനിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൈട്രേറ്റുകളെ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് രക്തയോട്ടം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.

നൈട്രേറ്റിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളായ ചീര, മുള്ളങ്കി, ചീര, സെലറി, സ്വിസ് ചാർഡ് എന്നിവയാണ് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. 1>

നിങ്ങൾ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിനും മലത്തിനും ചുവപ്പ് കലർന്ന നിറമുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇത് സാധാരണമാണ്.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ശക്തമായ രക്ത ശുദ്ധീകരണമാണ്. ഹൃദ്രോഗം, ചിലതരം ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.പ്രത്യേകിച്ച് കോളൻ ക്യാൻസർ. ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെ പർപ്പിൾ-ചുവപ്പ് നിറത്തിന് കാരണമാകുന്ന പിഗ്മെന്റ് ബെറ്റാസയാനിൻ എന്ന ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഏജന്റാണ്. വയറ്റിലെ ക്യാൻസർ രോഗികളിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം തടയുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ ബി വിറ്റാമിൻ ഫോളിക് ആസിഡ് ടിഷ്യു വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ നട്ടെല്ലിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിനെ കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുതകൾ

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുകയും ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മാറ്റം കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെയും മലത്തിന്റെയും നിറത്തിൽ. ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ഉപഭോഗത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഫലമായതിനാൽ ഇത് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് വളരെ ശക്തമാണ്, മറ്റ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റ് ഷേക്കുകളിൽ പോലും ഇത് കലർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഓരോ ജ്യൂസിനും പകുതി ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകുകയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യില്ല.

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സമ്പ്രദായത്തിലുള്ള ആളുകൾ വളരെക്കാലമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് മധുരമുള്ളതിനാൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കാം. അത് കൊണ്ട് മിഠായി ഉണ്ടാക്കാം. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി ചോക്ലേറ്റ് പോലുള്ള നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് കാണാം.

ബീറ്റ്റൂട്ടും അതിന്റെ ഇലകളുംഅവ ശക്തമായ ഡിടോക്സിഫയറുകളാണ്. മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.

ഊർജ്ജം

ആൻഡ്രൂ ജോൺസും എക്സെറ്റർ സർവകലാശാലയിലെ മറ്റ് ഗവേഷകരും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുകയും കൂടുതൽ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സൈക്കിൾ എൻഡുറൻസ് ടെസ്റ്റിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എട്ട് പുരുഷന്മാർ 500 മില്ലി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ആറ് ദിവസത്തേക്ക് കുടിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠനം ഒരു സംഘം നടത്തി. 2009 ഓഗസ്റ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച "ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി" യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അവർക്ക് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ 92 സെക്കൻഡ് കൂടുതൽ പെഡൽ ചെയ്യാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞു. സാധാരണ പരിശീലനം നേടിയവരേക്കാൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നവരിൽ ഇതിന്റെ ഫലം കൂടുതലായിരുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് 16 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ബീറ്റ്റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ് പാചകരീതി

• 1/2 ബീറ്റ്റൂട്ട്
• 1 ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇലകൾ
• 4 കാരറ്റ്
• 1/2 ആപ്പിൾ
• 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ചീര ഇല
• 90 ഗ്രാം കുക്കുമ്പർ

തൊലി കളയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക എന്വേഷിക്കുന്ന. കാരറ്റ് നന്നായി കഴുകുക. കീടനാശിനികളുടെ അപകടസാധ്യത ഇല്ലാതാക്കാൻ തൊലി കളയുക. ജ്യൂസ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴുകുക.

വീഡിയോ:

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പോലെയാണോ?

നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്? ഇത് വളരെ ശക്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇത് മറ്റെന്തെങ്കിലും കലർത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? താഴെ അഭിപ്രായം!