Berotsuko por malplipeziĝo aŭ plipeziĝo?

Berotsuko estas nature dolĉa suko kun multaj avantaĝoj. Ĝi estas tre potenca suko kaj malofte estas konsumita sole. Multaj homoj aldonas aliajn legomojn kaj fruktojn al ĝi, kiel betolegomoj, pomoj, karotoj kaj/aŭ celerio.

La Nutraĵoj en Beta Suko

Beta suko perdas pezon kaj ĝi estas tre nutra. Ĝi enhavas plurajn esencajn mineralojn kaj vitaminojn.

Unu taso da krudaj betoj havas 58 kaloriojn kaj 13 gramojn da karbonhidratoj. Taso da industriigita betosuko kutime havas ĉirkaŭ 100 kaloriojn kaj 25 gramojn da karbonhidratoj, pro la maniero kiel ĝi estas prilaborita.

Beto estas bona fonto de folika acido, kalio, vitamino C, fibro, mangano, fero. , kupro kaj fosforo, same kiel nitratoj. Per ĉena reago, via korpo transformas nitratojn en nitrogenmonoksidon, kiu helpas sangan fluon kaj sangopremon.

Aliaj manĝaĵoj, kiuj estas bonaj fontoj de nitratoj, estas spinaco, rafanoj, laktuko, celerio kaj svisa kardo.

Se vi komencas trinki berotsukon, vi devus scii, ke via urino kaj feko povas havi ruĝecan nuancon. Ĉi tio estas normala.

Avantaĝoj

Berotsuko estas potenca sangopurigilo. Ĝi enhavas nutraĵojn kiuj protektas kontraŭ kormalsano kaj iuj specoj de kancero,precipe kolonkancero. La pigmento, kiu respondecas pri la purpura-ruĝa koloro de betoj, estas kancero-batalanta agento nomata betacyanin. Ĉe pacientoj kun stomaka kancero, betrota suko havas gravan efikon, malhelpante la mutacion de kanceraj ĉeloj.

La B-vitamina acido fólico en beto helpas en histokresko. Manĝaĵoj riĉaj en folika acido estas gravaj kiam virino estas graveda. Folika acido helpas en la disvolviĝo de la spino de la bebo.

Aliaj Utilaj Faktoj pri Beetroot-Suko

Se vi neniam manĝis betojn kaj neniam trinkis la sukon, vi eble maltrankviliĝos vidi ŝanĝon. en via koloro de urino kaj feko. Ĉi tio estas nenio zorgi pri tio, ĉar ĝi estas natura efiko de konsumado de beto.

Betsuko estas tiel potenca ke ĝi estas plej bone miksita kun aliaj fruktoj, legomoj aŭ eĉ en proteinaj suplementaj skuoj. Nepre forigi la haŭton antaŭ suko. Uzu duonan beton por ĉiu porcio da suko. Ĉi tio donos al vi taŭgan nutradon kaj ne kaŭzos ajnajn kromefikojn.

Berotsuko estas delonge uzata kiel diuretiko de homoj en malpeziga reĝimo. Ĝi estas dolĉa kaj povas esti uzata kiel anstataŭaĵo de sukero. Vi povas fari dolĉaĵojn per ĝi. Ĝi troveblas en multaj produktoj, kiel ĉokolado, kiel anstataŭaĵo de sukero.

Kaj la beto kaj ĝiaj foliojIli estas potencaj senoksigiloj. Se uzata modere, limigita al kelkaj fojoj semajne, berota suko povas esti sana aldono al via dieto.

Energio

Andrew Jones kaj aliaj esploristoj ĉe la Universitato de Exeter. trovis, ke trinki berota suko donas vian korpon energion permesante vin ekzerci pli longe kaj bruligi pli da kalorioj. Unu teamo faris malgrandan studon, en kiu ok viroj trinkis 500 ml da berotsuko dum ses tagoj antaŭ ol partopreni en biciklo-eltena testo. Averaĝe, ili povis pedali 92 sekundojn pli longe ol antaŭe, laŭ la rezultoj de la studo, kiu estis publikigita en la "Ĵurnalo de Aplikata Fiziologio" de aŭgusto 2009. La efiko estis pli granda ĉe tiuj, kiuj trinkis betrot-sukon ol ĉe tiuj, kiuj ĵus trejnis normale. Betrota suko povas pliigi la kapablon de homo ekzerciĝi je ĝis 16 procentoj.

Recepto de betrota legoma suko

• 1/2 betrot
• 1 betrota folioj
• 4 karotoj
• 1/2 pomo
• 3 aŭ 4 spinacaj folioj
• 90 gramoj da kukumo

Nepre senŝeligu la betoj. Lavu bone la karotojn. Senŝeligi la haŭton por forigi la riskon de pesticidoj. Lavu ĉiujn fruktojn kaj legomojn zorge antaŭ ol suko.

Video:

Ŝati ĉi tiujn konsiletojn?

Kion vi opinias?de betrosuko? Ĉu vi pensas, ke ĝi estas tro forta? Ĉu vi preferas miksi ĝin kun io alia? Komentu sube!