체중 감량 또는 체중 증가를 위한 비트 주스?

비트 주스는 자연적으로 달콤한 주스로 많은 이점이 있습니다. 그것은 매우 강력한 주스이며 거의 단독으로 소비되지 않습니다. 많은 사람들이 비트 잎, 사과, 당근 및/또는 셀러리와 같은 다른 야채와 과일을 추가합니다.

비트 주스의 ​​영양소

비트 주스는 무게를 줄이고 매우 영양가. 여기에는 여러 가지 필수 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다.

생 비트 1컵에는 58칼로리와 13g의 탄수화물이 들어 있습니다. 산업화된 비트 주스 한 컵에는 가공 방식으로 인해 일반적으로 약 100칼로리와 25g의 탄수화물이 들어 있습니다.

비트는 엽산, 칼륨, 비타민 C, 섬유질, 망간, 철분의 좋은 공급원입니다. , 구리 및 인, 질산염. 신체는 연쇄 반응을 통해 질산염을 산화질소로 전환하여 혈류와 혈압에 도움을 줍니다.

질산염의 좋은 공급원인 다른 식품으로는 시금치, 무, 상추, 셀러리, 근대가 있습니다. .

비트주스를 마시기 시작하면 소변과 대변이 붉은 빛을 띨 수 있음을 알아야 합니다. 이는 정상입니다.

이점

비트 주스는 강력한 혈액 세척제입니다. 그것은 심장병과 특정 유형의 암을 예방하는 영양소를 포함하고 있습니다.특히 대장암. 비트의 붉은 자줏빛을 내는 색소는 베타시아닌이라는 항암제입니다. 위암 환자에게 비트 주스는 암세포의 돌연변이를 예방하는 중요한 영향을 미칩니다.

비트의 비타민 B군 엽산은 조직 성장을 돕습니다. 엽산이 풍부한 음식은 여성이 임신했을 때 중요합니다. 엽산은 아기의 척추 발달에 도움이 됩니다.

비트 주스에 대한 기타 유용한 사실

비트를 먹어본 적이 없고 주스를 마신 적이 없다면 변화를 보고 놀랄 수 있습니다. 소변과 대변의 색깔. 이것은 비트 섭취의 자연적인 효과이므로 걱정할 필요가 없습니다.

비트 주스는 매우 강력하여 다른 과일, 채소 또는 단백질 보충제 쉐이크와 혼합하는 것이 가장 좋습니다. 주스를 만들기 전에 피부를 제거하십시오. 주스 1인분당 비트 뿌리 반 개를 사용하십시오. 이것은 적절한 영양을 공급하고 부작용을 일으키지 않습니다.

비트 뿌리 주스는 오랫동안 체중 감량 요법을 받는 사람들이 이뇨제로 사용해 왔습니다. 단맛이 있어 설탕 대용으로 사용할 수 있습니다. 그것으로 사탕을 만들 수 있습니다. 그것은 설탕 대신 초콜릿과 같은 많은 제품에서 찾을 수 있습니다.

비트와 그 잎 모두그들은 강력한 해독제입니다. 일주일에 몇 번으로 제한하여 적당히 사용하면 비트 뿌리 주스를 식단에 추가할 수 있습니다.

에너지

Andrew Jones 및 Exeter 대학의 다른 연구원 비트 주스를 마시면 몸에 에너지가 공급되어 더 오래 운동하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 사실을 발견했습니다. 한 팀은 8명의 남성이 자전거 지구력 테스트에 참여하기 전에 6일 동안 500ml의 비트 주스를 마신 소규모 연구를 수행했습니다. 2009년 8월 "응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology)"에 발표된 연구 결과에 따르면 평균적으로 이전보다 92초 더 오래 페달을 밟을 수 있었습니다. 그 효과는 정상적으로 훈련한 사람들보다 비트 주스를 마신 사람들에게서 더 컸습니다. 비트 주스는 운동 능력을 최대 16%까지 높일 수 있습니다.

비트 야채 주스 레시피

• 비트 1/2개
• 비트 잎 1개
• 당근 4개
• 사과 1/2개
• 시금치 잎 3~4개
• 오이 90g

꼭 껍질을 벗기세요 사탕무. 당근을 잘 씻으십시오. 살충제의 위험을 제거하기 위해 껍질을 벗기십시오. 주스로 만들기 전에 모든 과일과 채소를 조심스럽게 씻으십시오.

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