Chudne sa po šťave z červenej repy alebo sa po nej tučnie?

Šťava z červenej repy je prirodzene sladká šťava s mnohými výhodami. Je to veľmi silná šťava a len zriedka sa konzumuje samostatne. Mnoho ľudí do nej pridáva inú zeleninu a ovocie, napríklad listy červenej repy, jablko, mrkvu a/alebo zeler.

Živiny v šťave z červenej repy

Šťava z červenej repy je veľmi výživná a zoštíhľujúca. Obsahuje niekoľko dôležitých minerálov a vitamínov.

Šálka surovej červenej repy má 58 kalórií a 13 gramov sacharidov. Šálka spracovanej šťavy z červenej repy má zvyčajne približne 100 kalórií a 25 gramov sacharidov, pretože je spracovaná.

Červená repa je dobrým zdrojom kyseliny listovej, draslíka, vitamínu C, vlákniny, mangánu, železa, medi a fosforu, ako aj dusičnanov. Prostredníctvom reťazovej reakcie vaše telo mení dusičnany na oxid dusnatý, ktorý pomáha krvnému obehu a krvnému tlaku.

Ďalšími potravinami, ktoré sú dobrým zdrojom dusičnanov, sú špenát, reďkovky, šalát, zeler a mangold.

Ak začnete piť šťavu z červenej repy, mali by ste vedieť, že váš moč a stolica môžu mať červenkastú farbu. Je to normálne.

Výhody

Šťava z červenej repy je silným prostriedkom na čistenie krvi. Obsahuje živiny, ktoré chránia pred srdcovými chorobami a niektorými druhmi rakoviny, najmä rakovinou hrubého čreva. Pigment, ktorý je zodpovedný za purpurovo-červenú farbu červenej repy, sa nazýva betacyanin, ktorý bojuje proti rakovine. U pacientov s rakovinou žalúdka má šťava z červenej repy významný vplyv, pretože zabraňujemutácie rakovinových buniek.

Vitamín B kyselina listová v červenej repe pomáha pri raste tkanív. Potraviny bohaté na kyselinu listovú sú dôležité, keď je žena tehotná. Kyselina listová pomáha pri vývoji chrbtice dieťaťa.

Ďalšie užitočné informácie o šťave z červenej repy

Ak ste nikdy nejedli červenú repu a nikdy ste nepili šťavu, môže vás znepokojiť zmena farby moču a stolice. Nie je to nič, čoho by ste sa mali obávať, pretože ide o prirodzený účinok konzumácie červenej repy.

Šťava z červenej repy je taká silná, že je najlepšie ju zmiešať s iným ovocím, zeleninou alebo dokonca v proteínových kokteiloch. Pred odšťavovaním nezabudnite odstrániť šupku. Na každú porciu šťavy použite polovicu červenej repy. Tým získate dostatočnú výživu a žiadne vedľajšie účinky.

Šťava z červenej repy sa už dlho používa ako diuretikum u ľudí v redukčnom režime. Je sladká a dá sa použiť ako náhrada cukru. Môžete z nej pripraviť sladkosti. Nájdete ju v mnohých výrobkoch, napríklad v čokoláde, ako náhradu cukru.

Červená repa aj jej listy sú silnými detoxikačnými prostriedkami. Ak sa používa s mierou, maximálne niekoľkokrát týždenne, šťava z červenej repy môže byť zdravým doplnkom vášho jedálnička.

Energia

Andrew Jones a ďalší výskumníci z Exeterskej univerzity zistili, že pitie šťavy z červenej repy dodáva telu energiu, vďaka ktorej môžete cvičiť dlhšie a spáliť viac kalórií. Tím uskutočnil malú štúdiu, v ktorej osem mužov pilo 500 ml šťavy z červenej repy počas šiestich dní pred tým, ako sa zúčastnili vytrvalostného testu na bicykli.Účinok bol väčší u tých, ktorí pili šťavu z červenej repy, ako u tých, ktorí len normálne trénovali. Šťava z červenej repy môže zvýšiť schopnosť človeka cvičiť až o 16 %.

Recept na zeleninovú šťavu z červenej repy

• 1/2 červenej repy
• Listy z 1 červenej repy
• 4 mrkvy
• 1/2 jablka
• 3 alebo 4 špenátové listy
• 90 gramov uhorky

Uistite sa, že ste červenú repu ošúpali. Mrkvu dôkladne umyte. Olúpte ju, aby ste eliminovali riziko pesticídov. Pred odšťavovaním všetko ovocie a zeleninu dôkladne umyte.

Video:

Páčili sa vám tipy?

Čo si myslíte o šťave z červenej repy? Zdá sa vám príliš silná? Radšej by ste ju miešali s niečím iným? Komentujte nižšie!