Свекольный сок помогает похудеть или потолстеть?

Свекольный сок - это натуральный сладкий сок с множеством полезных свойств. Это очень мощный сок, который редко употребляют в одиночку. Многие люди добавляют в него другие овощи и фрукты, например, листья свеклы, яблоко, морковь и/или сельдерей.

Питательные вещества в свекольном соке

Свекольный сок очень питателен и способствует похудению. Он содержит несколько необходимых минералов и витаминов.

Чашка сырой свеклы содержит 58 калорий и 13 граммов углеводов. Чашка обработанного свекольного сока обычно содержит около 100 калорий и 25 граммов углеводов из-за способа обработки.

Свекла является хорошим источником фолиевой кислоты, калия, витамина С, клетчатки, марганца, железа, меди и фосфора, а также нитратов. В результате цепной реакции организм превращает нитраты в оксид азота, который способствует улучшению кровообращения и повышению кровяного давления.

Другими продуктами, которые являются хорошими источниками нитратов, являются шпинат, редис, салат-латук, сельдерей и мангольд.

Если вы начнете пить свекольный сок, вы должны знать, что ваша моча и кал могут иметь красноватый цвет. Это нормально.

Преимущества

Свекольный сок является мощным средством для очищения крови. Он содержит питательные вещества, которые защищают от сердечных заболеваний и некоторых видов рака, особенно рака толстой кишки. Пигмент, который отвечает за пурпурно-красный цвет свеклы, является противораковым веществом под названием бетацианин. На пациентов с раком желудка свекольный сок оказывает важное воздействие, предотвращаямутации раковых клеток.

Содержащийся в свекле витамин группы В фолиевая кислота помогает росту тканей. Продукты, богатые фолиевой кислотой, важны для беременных женщин. Фолиевая кислота помогает развитию позвоночника ребенка.

Другие полезные факты о свекольном соке

Если вы никогда не ели свеклу и не пили сок, вас может насторожить изменение цвета мочи и кала. В этом нет ничего страшного, поскольку это естественный эффект от употребления свеклы.

Свекольный сок настолько мощный, что его лучше всего смешивать с другими фруктами, овощами или даже с протеиновыми коктейлями. Перед употреблением сока обязательно удалите кожуру. На каждую порцию сока используйте половину свеклы. Это обеспечит вам достаточное питание и отсутствие побочных эффектов.

Свекольный сок уже давно используется в качестве мочегонного средства людьми, придерживающимися режима похудения. Он сладкий и может использоваться в качестве заменителя сахара. Из него можно приготовить сладости. Его можно найти во многих продуктах, например, в шоколаде, в качестве заменителя сахара.

Свекла и ее листья являются мощными детоксикантами. При умеренном употреблении, не более нескольких раз в неделю, свекольный сок может стать полезным дополнением к вашему рациону.

Энергия

Эндрю Джонс и другие исследователи из Эксетерского университета обнаружили, что употребление свекольного сока дает организму энергию, позволяя дольше заниматься спортом и сжигать больше калорий. Команда провела небольшое исследование, в котором восемь мужчин пили 500 мл свекольного сока в течение шести дней перед участием в велосипедном тесте на выносливость. В среднем, они были способныЭффект был выше у тех, кто пил свекольный сок, чем у тех, кто просто тренировался в обычном режиме. Свекольный сок может повысить способность человека к физическим нагрузкам на 16 процентов.

Рецепт свекольного и овощного сока

• 1/2 свеклы
• Листья от 1 свеклы
• 4 моркови
• 1/2 яблока
• 3 или 4 листа шпината
• 90 грамм огурца

Обязательно очищайте свеклу. Тщательно мойте морковь. Очищайте, чтобы исключить риск попадания пестицидов. Тщательно мойте все фрукты и овощи перед приготовлением сока.

Видео:

Понравились ли вам советы?

Что вы думаете о свекольном соке? Считаете ли вы его слишком сильным? Предпочитаете ли вы смешивать его с чем-то другим? Пишите в комментариях ниже!