Сок од цвекле за мршављење или добијање на тежини?

Сок од цвекле је природно сладак сок са многим предностима. То је веома моћан сок и ретко се конзумира сам. Многи људи у њега додају друго поврће и воће, као што су зеље цвекле, јабуке, шаргарепа и/или целер.

Хранљиве материје у соку од цвекле

Сок од цвекле губи на тежини и то је веома хранљива. Садржи неколико есенцијалних минерала и витамина.

Једна шоља сирове цвекле има 58 калорија и 13 грама угљених хидрата. Шоља индустријализованог сока од цвекле обично има око 100 калорија и 25 грама угљених хидрата, због начина на који се обрађује.

Цвекла је добар извор фолне киселине, калијума, витамина Ц, влакана, мангана, гвожђа , бакар и фосфор, као и нитрати. Ланчаном реакцијом ваше тело претвара нитрате у азот-оксид, који помаже проток крви и крвни притисак.

Друге намирнице које су добар извор нитрата су спанаћ, ротквице, зелена салата, целер и блитва.

Ако почнете да пијете сок од цвекле, треба да знате да ваш урин и столица могу имати црвенкасту нијансу. Ово је нормално.

Предности

Сок од цвекле је моћан чистач крви. Садржи хранљиве материје које штите од срчаних болести и одређених врста рака,посебно рака дебелог црева. Пигмент који је одговоран за љубичасто-црвену боју цвекле је средство за борбу против рака које се зове бетацијанин. Код пацијената са раком стомака, сок од цвекле има важан утицај, спречавајући мутацију ћелија рака.

Фолна киселина витамина Б у цвекли помаже у расту ткива. Храна богата фолном киселином важна је када је жена трудна. Фолна киселина помаже у развоју бебине кичме.

Друге корисне чињенице о соку од цвекле

Ако никада нисте јели цвеклу и никада нисте пили сок, можда ћете бити узнемирени да видите промену у вашој боји урина и столице. Ово не треба да бринете јер је то природан ефекат конзумирања цвекле.

Сок од цвекле је толико моћан да га је најбоље мешати са другим воћем, поврћем или чак у шејковима протеинских додатака. Обавезно уклоните кожу пре испуштања сока. Користите пола цвекле за сваку порцију сока. Ово ће вам пружити правилну исхрану и неће изазвати никакве нежељене ефекте.

Сок од цвекле већ дуго користе као диуретик од стране људи који су на режиму мршављења. Слатка је и може се користити као замена за шећер. Можете направити слаткише са њим. Може се наћи у многим производима, као што је чоколада, као замена за шећер.

И цвекла и њени листовиОни су моћни детоксикатори. Када се користи у умереним количинама, ограничен на неколико пута недељно, сок од цвекле може бити здрав додатак вашој исхрани.

Енерги

Андрев Јонес и други истраживачи на Универзитету Екетер открили да испијање сока од цвекле даје вашем телу енергију омогућавајући вам да вежбате дуже и сагоревате више калорија. Један тим је спровео малу студију у којој је осам мушкараца пило 500 мл сока од цвекле шест дана пре него што је учествовало у тесту издржљивости на бициклу. У просеку су били у стању да педалирају 92 секунде дуже него што су могли раније, према резултатима студије, која је објављена у августу 2009. „Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи”. Ефекат је био већи код оних који су пили сок од цвекле него код оних који су тек нормално тренирали. Сок од цвекле може повећати способност особе да вежба и до 16 процената.

Рецепт за сок од цвекле

• 1/2 цвекле
• 1 лист цвекле
• 4 шаргарепе
• 1/2 јабуке
• 3 или 4 листа спанаћа
• 90 грама краставца

Обавезно огулите цвекла. Шаргарепу добро оперите. Скините кожу да бисте елиминисали ризик од пестицида. Пажљиво оперите сво воће и поврће пре цијеђења сока.

Видео:

Свиђа вам се ови савети?

Шта мислите?сока од цвекле? Мислите да је прејак? Желите да га помешате са нечим другим? Коментирајте испод!