Sudd betys ar gyfer colli pwysau neu ennill pwysau?

Y Maetholion mewn Sudd Betys

Mae sudd betys yn colli pwysau ac mae'n maethlon iawn. Mae'n cynnwys nifer o fwynau a fitaminau hanfodol.

Mae gan un cwpanaid o fetys amrwd 58 o galorïau a 13 gram o garbohydradau. Mae cwpanaid o sudd betys diwydiannol fel arfer yn cynnwys tua 100 o galorïau a 25 gram o garbohydradau, oherwydd y ffordd y caiff ei brosesu.

Mae betys yn ffynhonnell dda o asid ffolig, potasiwm, fitamin C, ffibr, manganîs, haearn , copr a ffosfforws, yn ogystal â nitradau. Trwy adwaith cadwynol, mae'ch corff yn troi nitradau yn ocsid nitrig, sy'n helpu llif y gwaed a phwysedd gwaed.

Bwydydd eraill sy'n ffynonellau da o nitradau yw sbigoglys, radis, letys, seleri, a chard y Swistir. 1>

Os byddwch yn dechrau yfed sudd betys, dylech wybod y gall fod arlliw cochlyd ar eich wrin a'ch carthion. Mae hyn yn normal.

Budd-daliadau

Mae sudd betys yn glanhau gwaed pwerus. Mae'n cynnwys maetholion sy'n amddiffyn rhag clefyd y galon, a rhai mathau o ganser,yn enwedig canser y colon. Mae'r pigment sy'n gyfrifol am liw coch-porffor beets yn asiant ymladd canser o'r enw betacyanin. Mewn cleifion â chanser y stumog, mae sudd betys yn cael effaith bwysig, gan atal treiglad celloedd canser.

Mae asid ffolig fitamin B mewn betys yn helpu i dyfu meinwe. Mae bwydydd sy'n llawn asid ffolig yn bwysig pan fydd menyw yn feichiog. Mae asid ffolig yn helpu i ddatblygu asgwrn cefn y babi.

Ffeithiau Defnyddiol Eraill am Sudd Betys

Os nad ydych erioed wedi bwyta betys ac erioed wedi yfed y sudd, efallai y byddwch wedi dychryn o weld newid yn eich lliw wrin a stôl. Nid yw hyn yn ddim byd i boeni amdano gan ei fod yn effaith naturiol bwyta betys.

Mae sudd betys mor gryf fel ei fod yn well ei gymysgu â ffrwythau, llysiau eraill neu hyd yn oed mewn ysgwyd atchwanegiadau protein . Gwnewch yn siŵr eich bod yn tynnu'r croen cyn suddio. Defnyddiwch hanner betys ar gyfer pob dogn o sudd. Bydd hyn yn rhoi maeth cywir i chi ac ni fydd yn achosi unrhyw sgîl-effeithiau.

Mae sudd betys wedi cael ei ddefnyddio ers tro fel diwretig gan bobl ar regimen colli pwysau. Mae'n felys a gellir ei ddefnyddio yn lle siwgr. Gallwch chi wneud candy ag ef. Mae i'w gael mewn llawer o gynhyrchion, fel siocled, yn lle siwgr.

Y betys a'i ddail ill dauMaent yn ddadwenwynyddion pwerus. Pan gaiff ei ddefnyddio'n gymedrol, wedi'i gyfyngu i ychydig o weithiau'r wythnos, gall sudd betys fod yn ychwanegiad iach i'ch diet.

Ynni

Andrew Jones ac ymchwilwyr eraill ym Mhrifysgol Caerwysg Canfuwyd bod yfed sudd betys yn rhoi egni i'ch corff sy'n eich galluogi i wneud ymarfer corff yn hirach a llosgi mwy o galorïau. Cynhaliodd un tîm astudiaeth fach lle bu wyth dyn yn yfed 500 ml o sudd betys am chwe diwrnod cyn cymryd rhan mewn prawf dygnwch beic. Ar gyfartaledd, roeddent yn gallu pedlo am 92 eiliad yn hirach nag y gallent o'r blaen, yn ôl canlyniadau'r astudiaeth, a gyhoeddwyd yn Awst 2009 "Journal of Applied Physiology." Roedd yr effaith yn fwy yn y rhai a oedd yn yfed sudd betys nag yn y rhai a oedd newydd hyfforddi'n normal. Gall sudd betys gynyddu gallu person i wneud ymarfer corff hyd at 16 y cant.

Rysáit Sudd Llysiau Betys

• 1/2 betys
• 1 dail betys
• 4 moron
• 1/2 afal
• 3 neu 4 dail sbigoglys
• 90 gram o giwcymbr

Gwnewch yn siŵr eich bod yn plicio'r beets. Golchwch y moron yn dda. Piliwch y croen i ddileu'r risg o blaladdwyr. Golchwch yr holl ffrwythau a llysiau yn ofalus cyn eu suddio.

Fideo:

Fel yr awgrymiadau hyn?

Beth yw eich barn chi?o sudd betys? Ydych chi'n meddwl ei fod yn rhy gryf? Gwell ei gymysgu gyda rhywbeth arall? Sylwch isod!