విషయ సూచిక
బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి బీట్‌రూట్ జ్యూస్?
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ అనేక ప్రయోజనాలతో సహజంగా తీపి రసం. ఇది చాలా శక్తివంతమైన రసం మరియు అరుదుగా ఒంటరిగా వినియోగించబడుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు బీట్ గ్రీన్స్, యాపిల్స్, క్యారెట్లు మరియు/లేదా సెలెరీ వంటి ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లను దీనికి జోడిస్తారు.
ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగిందిదుంప రసంలోని పోషకాలు
దుంప రసం బరువు తగ్గుతుంది మరియు ఇది చాలా పోషకమైనది. ఇందులో అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉన్నాయి.
ఒక కప్పు ముడి దుంపలు 58 కేలరీలు మరియు 13 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఒక కప్పు పారిశ్రామిక దుంప రసంలో సాధారణంగా 100 కేలరీలు మరియు 25 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇది ప్రాసెస్ చేయబడిన విధానం కారణంగా ఉంటుంది.
బీట్‌రూట్ ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్, మాంగనీస్, ఐరన్‌లకు మంచి మూలం. , రాగి మరియు భాస్వరం, అలాగే నైట్రేట్లు. చైన్ రియాక్షన్ ద్వారా, మీ శరీరం నైట్రేట్‌లను నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుస్తుంది, ఇది రక్త ప్రవాహానికి మరియు రక్తపోటుకు సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడ చూడు: బీట్‌రూట్ పేగును పట్టిస్తుందా లేదా వదులుతుందా?నైట్రేట్‌లకు మంచి మూలాలుగా ఉండే ఇతర ఆహారాలు బచ్చలికూర, ముల్లంగి, పాలకూర, సెలెరీ మరియు స్విస్ చార్డ్. .
మీరు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం ప్రారంభిస్తే, మీ మూత్రం మరియు మలం ఎర్రటి రంగును కలిగి ఉండవచ్చని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇది సాధారణం.
ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగిందిప్రయోజనాలు
బీట్‌రూట్ రసం శక్తివంతమైన రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించే పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది,ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్. దుంపల ఊదా-ఎరుపు రంగుకు కారణమయ్యే వర్ణద్రవ్యం బెటాసైనిన్ అనే క్యాన్సర్-పోరాట ఏజెంట్. కడుపు క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులలో, బీట్‌రూట్ రసం ఒక ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, క్యాన్సర్ కణాల మ్యుటేషన్‌ను నివారిస్తుంది.
బీట్‌రూట్‌లోని B విటమిన్ ఫోలిక్ యాసిడ్ కణజాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. స్త్రీ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ముఖ్యమైనవి. ఫోలిక్ యాసిడ్ శిశువు యొక్క వెన్నెముక అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది.
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ గురించి ఇతర ఉపయోగకరమైన వాస్తవాలు
మీరు బీట్‌రూట్‌లను ఎప్పుడూ తినకపోతే మరియు జ్యూస్ తాగకపోతే, మార్పును చూసి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీ మూత్రం మరియు మలం రంగులో. బీట్‌రూట్ వినియోగం యొక్క సహజ ప్రభావం కనుక ఇది చింతించాల్సిన పనిలేదు.
బీట్‌రూట్ రసం చాలా శక్తివంతమైనది, దీనిని ఇతర పండ్లు, కూరగాయలు లేదా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ షేక్స్‌లో కూడా కలపడం ఉత్తమం. జ్యూస్ చేయడానికి ముందు చర్మాన్ని తొలగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి రసానికి సగం బీట్‌రూట్ ఉపయోగించండి. ఇది మీకు సరైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాదు.
బీట్‌రూట్ రసాన్ని చాలా కాలంగా బరువు తగ్గించే నియమావళిలో ఉన్న వ్యక్తులు మూత్రవిసర్జనగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది తీపి మరియు చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దానితో మిఠాయి చేయవచ్చు. ఇది చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా చాక్లెట్ వంటి అనేక ఉత్పత్తులలో కనుగొనవచ్చు.
బీట్‌రూట్ మరియు దాని ఆకులు రెండూఅవి శక్తివంతమైన డిటాక్సిఫైయర్లు. మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, వారానికి కొన్ని సార్లు మాత్రమే పరిమితం చేయబడినప్పుడు, బీట్‌రూట్ రసం మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది.
ఇది కూడ చూడు: 10 లైట్ ఆదివారం లంచ్ వంటకాలుప్రకటనల తర్వాత కొనసాగిందిశక్తి
ఆండ్రూ జోన్స్ మరియు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఎక్సెటర్‌లోని ఇతర పరిశోధకులు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడంతోపాటు ఎక్కువ క్యాలరీలను బర్న్ చేయగలిగే శక్తి లభిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఒక బృందం ఒక చిన్న అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది, దీనిలో ఎనిమిది మంది పురుషులు సైకిల్ ఓర్పు పరీక్షలో పాల్గొనడానికి ముందు ఆరు రోజుల పాటు 500 ml బీట్‌రూట్ రసం తాగారు. సగటున, వారు ఆగస్ట్ 2009 "జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ"లో ప్రచురించబడిన అధ్యయన ఫలితాల ప్రకారం, వారు ముందు కంటే 92 సెకన్ల పాటు ఎక్కువసేపు పెడల్ చేయగలిగారు. సాధారణంగా శిక్షణ పొందిన వారి కంటే బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగే వారిపై ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంది. బీట్‌రూట్ రసం ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యాయామం చేసే సామర్థ్యాన్ని 16 శాతం వరకు పెంచుతుంది.
బీట్‌రూట్ వెజిటబుల్ జ్యూస్ రెసిపీ
- 1/2 బీట్‌రూట్
- 1 బీట్‌రూట్ ఆకులు
- 4 క్యారెట్లు
- 1/2 యాపిల్
- 3 లేదా 4 బచ్చలికూర ఆకులు
- 90 గ్రాముల దోసకాయ
తొక్కను తొక్కకుండా చూసుకోండి దుంపలు. క్యారెట్లను బాగా కడగాలి. పురుగుమందుల ప్రమాదాన్ని తొలగించడానికి చర్మాన్ని పీల్ చేయండి. జ్యూస్ చేయడానికి ముందు అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను జాగ్రత్తగా కడగాలి.
వీడియో:
ఈ చిట్కాలు నచ్చిందా?