Pancar suyu kilo verdirir mi yoksa şişmanlatır mı?

Pancar suyu birçok faydası olan doğal tatlı bir meyve suyudur. Çok güçlü bir meyve suyudur ve nadiren tek başına tüketilir. Birçok kişi pancar yaprağı, elma, havuç ve/veya kereviz gibi başka sebze ve meyveler ekler.

Pancar Suyundaki Besinler

Pancar suyu çok besleyici ve zayıflatıcıdır. Birçok temel mineral ve vitamin içerir.

Bir fincan çiğ pancar 58 kalori ve 13 gram karbonhidrat içerir. Bir fincan işlenmiş pancar suyu, işlenme şekli nedeniyle genellikle yaklaşık 100 kalori ve 25 gram karbonhidrat içerir.

Pancar folik asit, potasyum, C vitamini, lif, manganez, demir, bakır ve fosforun yanı sıra nitratlar için de iyi bir kaynaktır. Zincirleme bir reaksiyonla vücudunuz nitratları kan dolaşımına ve kan basıncına yardımcı olan nitrik okside dönüştürür.

İyi nitrat kaynakları olan diğer gıdalar ıspanak, turp, marul, kereviz ve pazıdır.

Pancar suyu içmeye başlarsanız, idrarınızın ve dışkınızın kırmızımsı bir renge sahip olabileceğini bilmelisiniz. Bu normaldir.

Avantajlar

Pancar suyu güçlü bir kan temizleyicidir. Kalp hastalıklarına ve bazı kanser türlerine, özellikle de kolon kanserine karşı koruma sağlayan besinler içerir. Pancarın morumsu kırmızı renginden sorumlu olan pigment, betasiyanin adı verilen kanserle savaşan bir maddedir. Pancar suyu, mide kanseri olan hastalarda önemli bir etkiye sahiptir.kanser hücrelerinin mutasyonu.

Pancardaki B vitamini folik asit doku büyümesine yardımcı olur. Folik asit açısından zengin gıdalar bir kadın hamileyken önemlidir. Folik asit bebeğin omurga gelişimine yardımcı olur.

Pancar Suyu Hakkında Diğer Faydalı Bilgiler

Hiç pancar yemediyseniz ve suyunu içmediyseniz, idrarınızın ve dışkınızın renginde bir değişiklik görmek sizi endişelendirebilir. Bu endişelenecek bir şey değildir, çünkü pancar tüketiminin doğal bir etkisidir.

Pancar suyu o kadar güçlüdür ki, en iyi diğer meyveler, sebzeler ve hatta protein takviyesi karışımlarıyla karıştırılır. Meyve suyunu sıkmadan önce kabuğunu çıkardığınızdan emin olun. Her porsiyon meyve suyu için yarım pancar kullanın. Bu size yeterli besin sağlayacak ve hiçbir yan etkisi olmayacaktır.

Pancar suyu uzun zamandır kilo verme rejimindeki kişiler tarafından idrar söktürücü olarak kullanılmaktadır. Tatlıdır ve şeker yerine kullanılabilir. Onunla tatlılar yapabilirsiniz. Şeker yerine çikolata gibi birçok üründe bulunabilir.

Hem pancar hem de yaprakları güçlü detoksifiye edicilerdir. Pancar suyu, haftada birkaç kez ile sınırlı olmak üzere ölçülü bir şekilde kullanıldığında diyetinize sağlıklı bir katkı sağlayabilir.

Enerji

Andrew Jones ve Exeter Üniversitesi'ndeki diğer araştırmacılar, pancar suyu içmenin vücudunuza enerji vererek daha uzun süre egzersiz yapmanızı ve daha fazla kalori yakmanızı sağladığını keşfetti. Ekip, sekiz erkeğin dayanıklılık bisikleti testine katılmadan önce altı gün boyunca 500 ml pancar suyu içtiği küçük bir çalışma yürüttü. Ortalama olarak şunları yapabildilerPancar suyu içenlerde bu etki normal antrenman yapanlara kıyasla daha fazla olmuştur. Pancar suyu bir kişinin egzersiz yapma kabiliyetini yüzde 16'ya kadar artırabilir.

Pancar ve Sebze Suyu Tarifi

• 1/2 pancar
• 1 pancarın yaprakları
• 4 havuç
• 1/2 elma
• 3 veya 4 ıspanak yaprağı
• 90 gram salatalık

Pancarı soyduğunuzdan emin olun. Havuçları iyice yıkayın. Pestisit riskini ortadan kaldırmak için soyun. Meyve suyu sıkmadan önce tüm meyve ve sebzeleri iyice yıkayın.

Video:

İpuçlarını beğendiniz mi?

Pancar suyu hakkında ne düşünüyorsunuz? Çok mu güçlü buluyorsunuz? Başka bir şeyle karıştırmayı mı tercih edersiniz? Aşağıya yorum yapın!