वजन कमी करण्यासाठी किंवा वजन वाढवण्यासाठी बीटरूटचा रस?

बीटरूटचा रस हा नैसर्गिकरित्या गोड रस आहे ज्यामध्ये अनेक फायदे आहेत. हा एक अतिशय शक्तिशाली रस आहे आणि क्वचितच एकट्याने सेवन केला जातो. बरेच लोक त्यात बीटच्या हिरव्या भाज्या, सफरचंद, गाजर आणि/किंवा सेलेरी सारख्या इतर भाज्या आणि फळे घालतात.

बीट ज्यूसमधील पोषक तत्वे

बीटच्या रसामुळे वजन कमी होते आणि ते अतिशय पौष्टिक. त्यात अनेक आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात.

एक कप कच्च्या बीटमध्ये 58 कॅलरीज आणि 13 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात. एक कप औद्योगिकीकृत बीट ज्यूसमध्ये साधारणतः 100 कॅलरीज आणि 25 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात, कारण त्यावर प्रक्रिया केली जाते.

बीटरूट फॉलिक अॅसिड, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, फायबर, मॅंगनीज, लोह यांचा चांगला स्रोत आहे. , तांबे आणि फॉस्फरस, तसेच नायट्रेट्स. चेन रिअॅक्शनद्वारे, तुमचे शरीर नायट्रेट्सचे नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये रूपांतर करते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह आणि रक्तदाब वाढण्यास मदत होते.

नायट्रेट्सचे चांगले स्रोत असलेले इतर पदार्थ म्हणजे पालक, मुळा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, सेलेरी आणि स्विस चार्ड. .

तुम्ही बीटरूटचा रस पिण्यास सुरुवात केल्यास, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की तुमच्या लघवीला आणि विष्ठेला लालसर रंगाची छटा असू शकते. हे सामान्य आहे.

फायदे

बीटरूटचा रस एक शक्तिशाली रक्त शुद्ध करणारा आहे. त्यात हृदयरोग आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगापासून संरक्षण करणारे पोषक घटक असतात.विशेषतः कोलन कर्करोग. बीटच्या जांभळ्या-लाल रंगासाठी जबाबदार असलेले रंगद्रव्य हे बीटासायनिन नावाचे कर्करोगाशी लढणारे घटक आहे. पोटाचा कर्करोग असलेल्या रूग्णांमध्ये, बीटरूटच्या रसाचा कर्करोगाच्या पेशींच्या उत्परिवर्तनास प्रतिबंध करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो.

बीटरूटमधील बी व्हिटॅमिन फॉलिक अॅसिड ऊतींच्या वाढीस मदत करते. जेव्हा एखादी स्त्री गर्भवती असते तेव्हा फॉलीक ऍसिड समृध्द अन्न महत्वाचे असते. फॉलिक अॅसिड बाळाच्या मणक्याच्या विकासात मदत करते.

बीटरूट ज्यूस बद्दल इतर उपयुक्त तथ्ये

तुम्ही बीट कधी खाल्ले नसेल आणि ज्यूस प्यायला नसेल, तर बदल पाहून तुम्ही घाबरून जाल. तुमच्या मूत्र आणि स्टूलच्या रंगात. बीटरूटच्या सेवनाचा हा नैसर्गिक परिणाम असल्याने काळजी करण्यासारखे काही नाही.

बीटरूटचा रस इतका प्रभावी आहे की तो इतर फळे, भाज्या किंवा अगदी प्रोटीन सप्लिमेंट शेकमध्ये मिसळला जातो. रस घालण्यापूर्वी त्वचा काढून टाकण्याची खात्री करा. प्रत्येक रसासाठी अर्धा बीटरूट वापरा. यामुळे तुम्हाला योग्य पोषण मिळेल आणि कोणतेही दुष्परिणाम होणार नाहीत.

बीटरूटचा रस दीर्घकाळापासून वजन कमी करण्याच्या पद्धतीवर लोक लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध म्हणून वापरतात. हे गोड आहे आणि साखरेला पर्याय म्हणून वापरले जाऊ शकते. आपण त्यासह मिठाई बनवू शकता. हे साखरेचा पर्याय म्हणून चॉकलेटसारख्या अनेक उत्पादनांमध्ये आढळू शकते.

बीटरूट आणि त्याची पाने दोन्हीते शक्तिशाली डिटॉक्सिफायर्स आहेत. आठवड्यातून काही वेळा मर्यादित प्रमाणात वापरल्यास, बीटरूटचा रस तुमच्या आहारात आरोग्यदायी भर घालू शकतो.

ऊर्जा

अँड्र्यू जोन्स आणि एक्सेटर विद्यापीठातील इतर संशोधक असे आढळले की बीटरूटचा रस पिण्याने तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळते ज्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ व्यायाम करता येतो आणि जास्त कॅलरीज बर्न होतात. एका टीमने एक छोटासा अभ्यास केला ज्यामध्ये आठ पुरुषांनी सायकल सहनशक्ती चाचणीत भाग घेण्यापूर्वी सहा दिवस बीटरूटचा 500 मिली रस प्यायला. ऑगस्ट 2009 "जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजी" मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाच्या परिणामांनुसार, सरासरी, ते आधीपेक्षा 92 सेकंद जास्त वेळ पेडल करण्यास सक्षम होते. नुकतेच प्रशिक्षण घेतलेल्या लोकांपेक्षा बीटरूटचा रस पिणाऱ्यांमध्ये याचा परिणाम जास्त होता. बीटरूटचा रस एखाद्या व्यक्तीची व्यायाम करण्याची क्षमता 16 टक्क्यांपर्यंत वाढवू शकतो.

बीटरूट व्हेजिटेबल ज्यूस रेसिपी

• 1/2 बीटरूट
• 1 बीटरूट पाने
• 4 गाजर
• 1/2 सफरचंद
• 3 किंवा 4 पालकाची पाने
• 90 ग्रॅम काकडी

खोरी सोलून घ्या beets गाजर चांगले धुवा. कीटकनाशकांचा धोका दूर करण्यासाठी त्वचेची साल काढा. रस काढण्यापूर्वी सर्व फळे आणि भाज्या काळजीपूर्वक धुवा.

व्हिडिओ:

या टिप्स आवडल्या?

तुम्हाला काय वाटते?बीटरूट रस? तुम्हाला वाटते की ते खूप मजबूत आहे? ते इतर कशात तरी मिसळण्यास प्राधान्य द्याल? खाली टिप्पणी द्या!