तौल घटाउन वा तौल बढाउनका लागि चुकन्दरको जुस?

चक्कुको जुस प्राकृतिक रूपमा मीठो जुस हो जसमा धेरै फाइदाहरू छन्। यो एक धेरै शक्तिशाली रस हो र विरलै एक्लै सेवन गरिन्छ। धेरै मानिसहरू यसमा अन्य तरकारीहरू र फलफूलहरू थप्छन्, जस्तै कि बीट साग, स्याउ, गाजर र/वा अजवाइन।

बीटको रसमा पोषक तत्वहरू

चुरुको रसले तौल घटाउँछ र यसले धेरै पौष्टिक। यसले धेरै आवश्यक खनिज र भिटामिनहरू समावेश गर्दछ।

एक कप काँचो बीटमा 58 क्यालोरी र 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। एक कप औद्योगिकीकृत चुकन्दरको जुसमा सामान्यतया लगभग १०० क्यालोरी र २५ ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, यसलाई प्रशोधन गर्ने तरिकाले गर्दा।

चुकुर फोलिक एसिड, पोटासियम, भिटामिन सी, फाइबर, म्यांगनीज, आइरनको राम्रो स्रोत हो। , तामा र फस्फोरस, साथै नाइट्रेट। चेन प्रतिक्रिया मार्फत, तपाईंको शरीरले नाइट्रेटलाई नाइट्रिक अक्साइडमा परिणत गर्छ, जसले रक्त प्रवाह र रक्तचापलाई मद्दत गर्दछ।

अन्य खानाहरू जुन नाइट्रेटका राम्रो स्रोत हुन् पालक, मूला, सलाद, अजवाइन र स्विस चार्ड हुन्। 1>

यदि तपाईंले चुकन्दरको जुस पिउन थाल्नुभयो भने, तपाइँलाई थाहा हुनुपर्छ कि तपाइँको पिसाब र दिसामा रातो रङ हुन सक्छ। यो सामान्य हो।

लाभहरू

बिटरुटको रस एक शक्तिशाली रगत सफा गर्ने हो। यसमा पोषक तत्वहरू छन् जसले हृदय रोग र केहि प्रकारको क्यान्सरबाट बचाउँछ,विशेष गरी कोलोन क्यान्सर। बीटको बैजनी-रातो रङको लागि जिम्मेवार रङको क्यान्सरसँग लड्ने एजेन्ट बेटासायनिन हो। पेटको क्यान्सर भएका बिरामीहरूमा, चुकन्दरको रसले महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ, क्यान्सर कोशिकाहरूको उत्परिवर्तनलाई रोक्छ।

चुकुरमा रहेको भिटामिन बी फोलिक एसिडले तन्तुको वृद्धिमा मद्दत गर्छ। महिला गर्भवती हुँदा फोलिक एसिडले भरिपूर्ण खानाहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। फोलिक एसिडले बच्चाको मेरुदण्डको विकासमा मद्दत गर्छ।

बिटरूटको जुसको बारेमा अन्य उपयोगी तथ्यहरू

यदि तपाईंले कहिल्यै चुकन्दर खानुभएको छैन र जुस पिउनुभएको छैन भने, परिवर्तन देखेर तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंको पिसाब र मलको रंगमा। यो चिन्ताको लागि केहि छैन किनकि यो चुकन्दरको खपतको प्राकृतिक प्रभाव हो।

चुरुटको जुस यति शक्तिशाली छ कि यसलाई अन्य फलफूल, तरकारी वा प्रोटिन सप्लिमेन्ट शेकमा पनि राम्रोसँग मिसाइन्छ। रस गर्नु अघि छाला हटाउन निश्चित हुनुहोस्। प्रत्येक रसको लागि आधा चुकंदर प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई उचित पोषण दिनेछ र कुनै पनि साइड इफेक्टको कारण बनाउँदैन।

बीटरूटको रस लामो समयदेखि तौल घटाउने विधिमा मानिसहरूले मूत्रवर्धकको रूपमा प्रयोग गर्दै आएका छन्। यो मीठो छ र चिनी को विकल्प को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईं यसको साथ मिठाई बनाउन सक्नुहुन्छ। यो धेरै उत्पादनहरूमा पाइन्छ, जस्तै चकलेट, चिनीको विकल्पको रूपमा।

दुबै चुकन्दर र यसको पातहरूतिनीहरू शक्तिशाली detoxifiers हुन्। हप्ताको केही पटकसम्म सीमित मात्रामा प्रयोग गर्दा, चुकन्दरको रस तपाईंको आहारमा स्वस्थकर थप हुन सक्छ।

ऊर्जा

एन्ड्र्यू जोन्स र एक्सेटर विश्वविद्यालयका अन्य अनुसन्धानकर्ताहरू चुकन्दरको जुस पिउनाले तपाईंको शरीरलाई लामो समयसम्म व्यायाम गर्न र बढी क्यालोरीहरू जलाउनको लागि ऊर्जा दिन्छ। एउटा टोलीले एउटा सानो अध्ययन सञ्चालन गर्‍यो जसमा आठ पुरुषहरूले साइकल सहनशीलता परीक्षणमा भाग लिनु अघि छ दिनसम्म 500 मिलीलीटर चुकन्दरको रस पिए। अगस्ट २००९ "जर्नल अफ एप्लाइड फिजियोलोजी" मा प्रकाशित भएको अध्ययनको नतिजा अनुसार उनीहरूले औसतमा ९२ सेकेन्डभन्दा लामो समयसम्म पेडल गर्न सक्षम थिए। सामान्य रूपमा तालिम लिएकाहरू भन्दा चुकंदरको जुस पिउनेहरूमा यसको प्रभाव बढी थियो। चुकन्दरको जुसले मानिसको व्यायाम गर्ने क्षमता १६ प्रतिशतसम्म बढाउन सक्छ।

बिटरूट तरकारीको जुस रेसिपी

• १/२ चुकंदर
• १ चुकन्दरको पात
• 4 गाजर
• 1/2 स्याउ
• 3 वा 4 पालक पातहरू
• 90 ग्राम काकडी

को बोक्रा गर्न निश्चित हुनुहोस् चुकन्दर। गाजर राम्रोसँग धुनुहोस्। कीटनाशकको ​​जोखिम हटाउन छालाको बोक्रा हटाउनुहोस्। सबै फलफूल र तरकारीहरू जुस गर्नुअघि राम्ररी धुनुहोस्।

भिडियो:

यी सुझावहरू मनपर्छ?

तपाईंलाई के लाग्छ?चुकन्दरको रस को? के तपाइँ यो धेरै बलियो छ जस्तो लाग्छ? यसलाई अरु केहि संग मिश्रण गर्न मनपर्छ? तल टिप्पणी गर्नुहोस्!