อาการท้องผูกเป็นอาการไม่สบายทั่วไปที่ส่งผลต่อคนทุกวัย บ่อยครั้งที่ปัญหาสามารถรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้จัดทำรายการตัวเลือกยาระบายตามธรรมชาติแบบโฮมเมดที่ดีที่สุด เพื่อให้คุณบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย

อาการท้องผูก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก ไม่เพียงเพราะมันเป็นวิธีธรรมชาติในการแก้ปัญหา แต่ยังเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงนิสัยนี้ให้สารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ต่อร่างกาย

ยาระบายเป็นสารที่กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และ อำนวยความสะดวกในการอพยพ อย่างไรก็ตาม ต้องระมัดระวังในการใช้โดยเฉพาะที่ขายในร้านขายยา เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลเสียที่ไม่พึงประสงค์ได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณต้องกินยาระบายเพื่อช่วยในลำไส้ของคุณ

สัญญาณที่ชัดเจนของอาการท้องผูกคือ:

• คนๆ นั้นไม่มีลำไส้ เคลื่อนไหวเป็นเวลาหลายวัน – น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• บุคคลมีปัญหาและต้องเบ่งอุจจาระ
• อุจจาระมีลักษณะแห้ง แข็ง เป็นเม็ดและมีสีเข้ม

นอกจากนี้ยังพบอาการปวดท้อง ปวดเมื่อถ่ายอุจจาระ หรือรู้สึกท้องอืดและรู้สึกไม่สบายได้ตามปกติ

อาการท้องผูกเรื้อรังมีลักษณะเฉพาะเพราะว่านหางจระเข้อุดมไปด้วยเอนไซม์ วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ ตัวอย่างเช่น แอนทราควิโนนที่มีอยู่ในว่านหางจระเข้เป็นสารประกอบที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ และส่งผลให้กล้ามเนื้อหดตัวมากขึ้นซึ่งช่วยในการขับออก

สารนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ , ซึ่งช่วยลดอาการบวมและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร สุดท้าย ว่านหางจระเข้ยังควบคุมค่า pH ซึ่งมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร

– เพคติน

เพคตินเป็นไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ ซึ่งช่วยให้ทางเดินผ่านระบบย่อยอาหารสะดวกขึ้น ไฟเบอร์ดังกล่าวพบในผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลและลูกแพร์ หรือในรูปของอาหารเสริม

– ลดปริมาณผลิตภัณฑ์จากนม

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2012 ใน Iranian Journal of Pediatrics ระบุว่าเด็กที่แพ้โปรตีนนม (เคซีน) และผู้ใหญ่ที่แพ้น้ำตาลนม (แลคโตส) อาจมีอาการท้องผูก

ดังนั้น เมื่อสงสัยว่าคุณเป็นโรค การแพ้อาหารต่อผลิตภัณฑ์จากนม สิ่งสำคัญคือต้องลดหรือเลิกบริโภคอาหารเหล่านี้

– ไซเลียม

ไซเลียมเป็นอาหารเสริมที่อุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการ กระบวนการย่อยอาหารโดยเฉพาะเมื่อรวมกับน้ำหรือของเหลวบางอย่าง เนื่องจากสารนี้เพิ่มปริมาตรให้กับอุจจาระนอกเหนือจากการกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้

– ลดการบริโภคอาหารที่อาจทำให้ปัญหาแย่ลง

อาหารบางชนิด อาจทำให้อาการแย่ลงได้ เป็นอาหารที่มีสารอาหารน้อยและไม่มีใยอาหาร ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีน้ำตาล อาหารแปรรูป และอาหารทอด

ขอแนะนำให้จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งสามารถกระตุ้นให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการท้องผูกแย่ลง

– การควบคุมความเครียด

นอกจากจะเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพต่างๆ แล้ว ความเครียดยังเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกอีกด้วย เพื่อบรรเทาปัญหา กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย และกิจกรรมที่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ

ข้อควรพิจารณา

โดยทั่วไป ร่างกายของเรามีความสามารถในการย่อยอาหารที่ถูกต้องตามธรรมชาติ ปัญหาต่างๆ เช่น อาการท้องผูก ตราบเท่าที่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและของเหลวที่ให้ความชุ่มชื้นในปริมาณที่เหมาะสม

ทางออกที่ดีกว่าการมองหายาระบายคือการลงทุนในการเปลี่ยนแปลงนิสัย รวมทั้งการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อควบคุมระบบย่อยอาหารและ ส่งเสริมผลประโยชน์ระยะยาว

หากไม่มียาระบายตามธรรมชาติแบบโฮมเมดที่แนะนำในบทความนี้และแม้แต่การปรับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการท้องผูกของคุณ ก็อาจเว้นแต่คุณกำลังเผชิญกับปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์

วิดีโอ:

ชอบคำแนะนำเหล่านี้หรือไม่

แหล่งข้อมูลและแหล่งอ้างอิงเพิ่มเติม:

• //www .nhs.uk/conditions/constipation/
• //www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-relief-tips#1
• //onlinelibrary.wiley.com /doi/ เต็ม/10.1111/apt.13662
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18953766
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/ PMC4027827/?report=reader
• //iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/biof.5520220141?sid=nlm%3Apubmed
• //www. ncbi.nlm .nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/

คุณเคยลองใช้ยาระบายธรรมชาติแบบโฮมเมดที่เราระบุไว้ด้านบนหรือไม่? คุณตั้งใจที่จะนำมาใช้หรือไม่? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!

ก่อนที่จะมองหายาระบาย ให้สร้างสมดุลของนิสัยประจำวันของคุณเพื่อตรวจสอบว่านิสัยที่ไม่ดีบางอย่างไม่ได้เป็นอันตรายต่อกระบวนการย่อยอาหารของคุณ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการของอาการท้องผูกนั้นรักษาได้ง่ายมาก ได้แก่:

• การได้รับเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำไม่เพียงพอ
• ออกกำลังกายน้อยหรือใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ
• อายุที่มากขึ้น
• ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือต่อมไทรอยด์
• การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดินทางและ "เจ็ทแล็ก"
• ผลข้างเคียงของยาบางชนิด เช่น opioids
• ดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ ไม่เพียงพอ
• วิตกกังวล เครียด หรือซึมเศร้า
• นอนหลับไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพต่ำ
• ขาดแมกนีเซียม
• ละเว้นความอยากเข้าห้องน้ำ

ในกรณีที่กล่าวถึงข้างต้น การปรับเปลี่ยนกิจวัตร การรับประทานอาหาร ระดับของการออกกำลังกายและการดื่มน้ำสามารถช่วยเหลือผู้ที่มีอาการท้องผูกได้แล้ว การวินิจฉัยปัญหาทางอารมณ์ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวลตามด้วยการรักษาที่เหมาะสมยังสามารถช่วยในการอพยพ

ยาระบายตามธรรมชาติที่ผลิตเอง

ยาระบายที่พบในร้านขายยาเป็นยาที่ไม่ควรใช้หากไม่มีใบสั่งแพทย์และ ไม่นาน หนึ่งยาระบายจะแสดงเฉพาะในกรณีที่บุคคลนั้นไม่สามารถเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เป็นเวลาหลายวัน ถึงกระนั้น ผลิตภัณฑ์ก็ทำหน้าที่เพียงแก้ไขเหตุฉุกเฉินเท่านั้น และควรตรวจสอบสาเหตุที่แท้จริงของอาการท้องผูกและให้แพทย์ช่วยรักษา

เนื่องจากยาระบายสังเคราะห์มักก่อให้เกิดผลข้างเคียง เราจึงระบุในที่นี้ว่ายาระบายตามธรรมชาติบางชนิดที่ สามารถเตรียมได้ที่บ้าน นอกจากจะปลอดภัยกว่าแล้ว ยังมีราคาถูกกว่าและสามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณต้องการมากที่สุด

จุดประสงค์ของอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำหน้าที่เป็นยาระบายคือเพื่อช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกเหนือจากการให้ความชุ่มชื้นแก่ระบบย่อยอาหาร .

1. ซีเรียลที่อุดมด้วยไฟเบอร์

การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารเป็นวิธีแก้ท้องผูกที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์เป็นอย่างแรกในตอนเช้า

ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2012 ในวารสารวิทยาศาสตร์ World Journal of Gastroenterology ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มลำไส้ การเคลื่อนไหวและเพิ่มความคงตัวของอุจจาระทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

ทางเลือกที่ดีคือการผสมแป้งเมล็ดแฟลกซ์กับข้าวโอ๊ต ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่ละลายน้ำได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มผลไม้แห้งบางชนิด เช่น ลูกเกด ซึ่งมีไฟเบอร์จำนวนมาก หากคุณผสมทั้งหมดนี้กับโยเกิร์ตโดยธรรมชาติ คุณจะมียาระบายตามธรรมชาติแบบโฮมเมดที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง

เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบในธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และแป้งที่ได้จากเมล็ดพืชสามารถดูดซับน้ำและก่อตัวเป็นแป้งที่มีลักษณะเหนียวข้นคล้ายวุ้น อำนวยความสะดวกในการอพยพ ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารด้วยเช่นกัน แต่มีการศึกษา เช่น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ในวารสาร American Journal of Gastroenterology ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเส้นใยเหล่านี้สามารถทำให้อาการท้องผูกแย่ลงได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง หรือดาวน์ซินโดรมจากลำไส้แปรปรวน

การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อได้รับใยอาหารเพิ่มขึ้น เนื่องจากใยอาหารต้องการน้ำเพื่อให้สามารถเดินทางผ่านทางเดินอาหารได้ง่าย ดังนั้น อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ด้วย

จากผลการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Today ผู้ชายที่มีสุขภาพดีควรรับประทานไฟเบอร์ 38 กรัม และผู้หญิงที่แข็งแรง ควรรับประทานไฟเบอร์ 25 กรัมทุกวัน

โดยการบริโภคซีเรียลที่มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ทุกวันและดูแลปริมาณน้ำในแต่ละวันให้ดี ควรปรับปรุงให้ดีขึ้นในสองสามวัน

2 . น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่งอาจมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ แต่เราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่ามันเป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ดี

การบรรเทาอาการท้องผูกนั้นสังเกตได้ในเวลาบันทึก ประมาณ 2 ถึง 6 ชั่วโมงหลังจากบริโภคน้ำมันแล้ว การอพยพจะเกิดขึ้นแล้ว

เพื่อปกปิดรสชาติของน้ำมันละหุ่งเล็กน้อย คุณสามารถเก็บน้ำมันไว้ในภาชนะในตู้เย็นและใช้แก้วในปริมาณที่พอเหมาะ ของน้ำส้ม ก่อตัวเป็นยาระบายตามธรรมชาติแบบโฮมเมดที่มีศักยภาพ

ปริมาณที่ระบุสำหรับผู้ใหญ่อาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 15 ถึง 60 มิลลิลิตรของน้ำมันละหุ่ง เราแนะนำให้เริ่มด้วยขนาดยาที่ต่ำที่สุดเพื่อสังเกตผลลัพธ์ และเพิ่มปริมาณในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น

ทางเลือกอื่นๆ ได้แก่ น้ำมันตับปลาและน้ำมันลินสีด น้ำมันตับปลาเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมในการบรรเทาอาการท้องผูก แนะนำให้ใช้น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำแครอทประมาณ 1 ถ้วย การรวมกันนี้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยในการอพยพ

3. โปรไบโอติก

หลายคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังมีแบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุล การบริโภคอาหารหรืออาหารเสริมโปรไบโอติกสามารถช่วยปรับปรุงสมดุลนี้ได้โดยส่งเสริมฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ

ตามบทความทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ในปี 2011 ในวารสาร Canadian Journal of Gastroenterology โปรไบโอติกสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพในจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งช่วยป้องกันอาการไม่สบายของระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องร่วงและท้องผูก

ในปี 2015 การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Neurogastroenterology andMotility ยืนยันว่าโปรไบโอติกช่วยในการรักษาอาการท้องผูกผ่านการผลิตกรดแลคติกและกรดไขมันสายสั้น ซึ่งช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และอำนวยความสะดวกในการผ่านของอุจจาระ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ใน American Journal of Clinical Nutrition ความสม่ำเสมอของอุจจาระสามารถปรับปรุงได้เนื่องจากการบริโภคโปรไบโอติก

โปรไบโอติกบางชนิดที่สามารถรวมอยู่ในอาหารคือโยเกิร์ต , kefir, กะหล่ำปลีดอง, kombucha, กิมจิหรืออาหารเสริมโปรไบโอติกอื่นๆ

4. พรีไบโอติก

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ในวารสารวิทยาศาสตร์ สารอาหาร เช่น โปรไบโอติก พรีไบโอติกยังช่วยส่งเสริมสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ นี่เป็นเพราะพรีไบโอติกป้อนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่พบในลำไส้ ทำให้กระบวนการย่อยอาหารโดยรวมดีขึ้น

พรีไบโอติก เช่น กาแลคโต-โอลิโกแซ็กคาไรด์นั้นยอดเยี่ยมในการทำให้อุจจาระนิ่มและเพิ่มความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ ตามบทความทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ใน 2550 ในนิตยสาร Food & การวิจัยด้านโภชนาการ .

อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกซึ่งเป็นตัวเลือกยาระบายตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมและสามารถรวมอยู่ในอาหารได้ง่าย ได้แก่ หัวหอม กล้วย และกระเทียม

5. ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้ง เช่น ลูกพรุน ช่วยย่อยอาหารได้ดี ถ้าคุณการกินผลไม้แห้งในปริมาณที่ดีในครั้งเดียว ผลที่ได้จะคล้ายกับยาระบาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกพรุนแห้งมีซอร์บิทอลในส่วนประกอบ ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ จากการศึกษาทางคลินิกที่ตีพิมพ์ในปี 2011 ในวารสาร Alimentary Pharmacology & ยารักษาโรค ปริมาณ 50 กรัม – เทียบเท่ากับลูกพรุนขนาดกลางประมาณ 7 ลูก – ต่อวันเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการท้องผูก

แม้ว่าลูกพรุนจะเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในแง่ของฤทธิ์เป็นยาระบาย แต่ผลไม้แห้งอื่นๆ เช่น นอกจากนี้ยังสามารถใช้แอปริคอต ลูกเกด และมะเดื่อได้อีกด้วย แนวคิดคือการกินถั่วในปริมาณมากพร้อมอาหารเช้าหรือแบ่งเป็น 2 ส่วนตลอดทั้งวัน

6. แมกนีเซียมซิเตรต

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2548 ในวารสาร Clinics in Colon and Rectal Surgery บ่งชี้ถึงวิธีการรักษาอาการท้องผูกหลายอย่าง และหนึ่งในนั้นคือแมกนีเซียมซิเตรต ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายจากธรรมชาติได้เอง

อาหารเสริมแมกนีเซียม เช่น แมกนีเซียมซิเตรตสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและสามารถรับได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ ประสิทธิภาพของมันดีมากจนใช้ทำความสะอาดลำไส้ก่อนการผ่าตัด

นอกจากอาหารเสริมแล้ว แมกนีเซียมสามารถพบได้มากในผักสีเขียว

7. เมล็ดพืช

เมล็ดพืชหลายชนิดช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องผูก ตัวอย่างเช่น เมล็ดเจียสามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติแบบโฮมเมดได้ เมื่อรวมกับของเหลว เมล็ดพืชเหล่านี้จะก่อตัวเป็นวุ้นที่เคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่าย นอกจากนี้ยังดูดซับน้ำและเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี

จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2015 ในวารสาร Journal of Ethnopharmacology เมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง บรรเทาอาการ ไม่ใช่แค่ท้องผูกแต่ยังท้องเสียด้วย เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณให้กับอุจจาระ ซึ่งช่วยให้ผ่านลำไส้ได้

วิธีแก้ไขอื่นๆ

– การให้น้ำ

การดื่มน้ำมากๆ เป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และป้องกันไม่ให้อุจจาระแห้งและแข็ง เมื่อคนดื่มน้ำน้อย ลำไส้จะเริ่มดูดซับน้ำจากของเสียในลำไส้ของตัวเอง ซึ่งทำให้อุจจาระขาดน้ำและทำให้กำจัดออกได้ยาก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีอาการท้องผูกไม่ทราบสาเหตุเรื้อรังหรือโรคลำไส้แปรปรวน สามารถได้รับประโยชน์จากการบริโภคน้ำอัดลม

น้ำมะพร้าวยังเป็นตัวเลือกที่ดี เนื่องจากนอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแล้ว ยังให้อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญต่อสุขภาพด้วย

ยังมีรายงานว่าการกลืนกิน ของเหลวอุ่นๆ เช่น ชาสมุนไพร ช่วยกระตุ้นการการย่อยอาหาร

– การออกกำลังกาย

การวิจัยในพื้นที่นี้ยังคงแสดงข้อมูลที่สับสน การศึกษาบางชิ้น เช่น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2549 ในวารสาร BMC Geriatrics แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่รบกวนความถี่ของการขับถ่าย ในขณะที่งานอื่นๆ เช่น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2554 ใน American Journal of Gastroenterology แนะนำว่าการออกกำลังกายสามารถลดอาการของลำไส้แปรปรวน เช่น อาการท้องผูก

แม้ว่าผลลัพธ์จะยังสรุปไม่ได้ แต่การฝึกออกกำลังกายไม่ได้เป็นอันตรายต่อใครและคุ้มค่าที่จะลอง บรรเทาอาการท้องผูกและปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป

– คาเฟอีน

ในบางคน กาแฟส่งเสริมฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งทำให้ไปห้องน้ำได้ง่ายขึ้น เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นกล้ามเนื้อบางส่วนของระบบย่อยอาหาร

ผลการศึกษาเก่าที่ตีพิมพ์ในปี 1998 ในวารสาร European Journal of Gastroenterology & วิทยาโรคตับ พิสูจน์แล้วว่ากาแฟสามารถกระตุ้นลำไส้ได้เช่นเดียวกับที่เรากินอาหาร

นอกจากนี้ กาแฟอาจมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้จำนวนเล็กน้อยที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและรักษา ปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้

– ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้หรือว่านหางจระเข้มีสรรพคุณเป็นยาระบายที่มีการศึกษากันมานาน เกิดขึ้น