Calool-fadhigu waa raaxo-darro caam ah oo saamaysa dadka da 'kasta leh. Badanaa, dhibaatada waxaa lagu daweyn karaa isbeddello cunto fudud iyo isbeddel qaab nololeed. Anigoo taas maskaxda ku hayna, waxaanu liis garenay ikhtiyaarada ugu fiican ee lagu sameeyo caloosha caloosha si dabiici ah oo badbaado leh. waa xalka ugu fiican ee calool-istaagga, ma aha oo kaliya sababtoo ah waa hab dabiici ah oo lagu daweyn karo dhibaatada laakiin sidoo kale sababtoo ah isbeddelka caadada wuxuu bixiyaa nafaqooyin kale oo muhiim u ah jirka. fududeeyo daadgureynta. Mid waa in, si kastaba ha ahaatee, uu ka taxadaro isticmaalka gaar ahaan kuwa lagu iibiyo farmasiyada, sababtoo ah waxay keeni karaan saameyn xun. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la hubiyo in aad u baahan tahay inaad qaadato calooshaada si ay u caawiso xiidmahaaga.

Calaamadaha cad cad ee calool-istaagga waxaa ka mid ah:

>
• Qofku ma laha saxaro. dhaqdhaqaaqa dhowr maalmood - wax ka yar 3 jeer usbuucii;
>
• Shakhsigu way ku adag tahay oo waxay ku qasban tahay inuu ku saxaroodo; 7>

  Sidoo kale waxaa caadi ah in la dareemo calool xanuun, xanuun marka la saxaroodo ama la dareemo barar iyo raaxo la'aan.

  Caloosha joogtada ah waxaa lagu gartaasababtoo ah Aloe vera waxay qani ku tahay enzymes, fitamiino iyo macdano faa'iido u leh xiidmaha. Anthraquinones-ka ku jira Aloe vera, tusaale ahaan, waa iskudhisyo caawiya kordhinta qadarka biyaha ee mindhicirka, sidaas awgeed, waxay kordhiyaan murqaha murqaha kuwaas oo ka caawiya daadgureynta.

  kaas oo gacan ka geysta dhimista bararka iyo hagaajinta shaqada xubnaha ku lug leh dheefshiidka. Ugu dambeyntiina, Aloe vera waxay sidoo kale xakameysaa pH, taasoo gacan ka geysata koritaanka bakteeriyada caafimaadka leh ee muhiimka u ah dheefshiidka.

  - Pectin

  Pectin waa faybar aan milmi karin oo ka caawiya in ay kordhiso mugga saxarada, taas oo sahlaysa in ay maraan habka dheefshiidka. Fiberka noocaan ah waxaa laga helaa miraha sida tufaaxa iyo isteroberi ama qaab kaabis.

  - Yaraynta qaadashada caanaha> Journal of Iranian Pediatrics waxay tilmaamaysaa in carruurta aan u dulqaadan karin borotiinka caanaha (casein) iyo dadka waaweyn ee leh dulqaad la'aanta sonkorta caanaha (lactose) waxay la kulmi karaan calool-fadhi. Cunto la'aanta caanaha, waxaa muhiim ah in la yareeyo ama la baabi'iyo isticmaalka cuntooyinkaas.

  Sidoo kale eeg: Tababarka ka hor ee Venom ma fiican yahay? Halabuurka, waxyeellooyinka, maaddooyinka, warbixinnada iyo sida loo qaato

  - Psyllium

  habka dheefshiidka, gaar ahaan marka lagu daro biyaha amawax dareere ah. Sababta oo ah walaxda ayaa ku kordhisa saxarada mugga marka laga reebo kicinta murqaha mindhicirka ee murqaha.

  - Hoos u dhaca isticmaalka cuntooyinka taasoo ka sii dari karta dhibaatada

  waxay ka sii dari kartaa xaalada qabow. Kuwani waa cuntooyin leh nafaqooyin yar oo aan lahayn fiber. Tan waxa ku jira cuntooyinka sokorta leh, warshadaysan, iyo kuwa shiilan.

  Waxa kale oo lagu talinayaa in la xaddido qaadashada khamriga, taas oo kor u qaadi karta fuuq-baxa, ka sii dari karta calool-istaagga.

  - Xakamaynta walbahaarka

  > Marka laga soo tago in lala xiriiriyo dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, walwalku waxa kale oo uu masuul ka yahay calool-istaagga. Si loo yareeyo dhibaatada, dhaqdhaqaaqyada sida fekerka, jimicsiga jirka iyo ka mid noqoshada nasashada iyo nashaadaadka nolol maalmeedka ayaa muhiim ah.

  Tixgelinta

  Guud ahaan, jidhkeenu si dabiici ah ayuu awood u leeyahay inuu saxo dheefshiidka Dhibaatooyinka ay ka mid yihiin calool-istaagga ilaa inta la helayo nafaqo ku filan iyo xaddi wanaagsan oo dareere ah oo fuuq-baxa.

  Xalka ka wanaagsan raadinta calool-jileeca waa in la maalgeliyo isbeddelka caadooyinka, oo ay ku jiraan qaadashada cunto caafimaad leh si loo habeeyo habka dheef-shiidka iyo kor u qaadida faa'iidooyinka mustaqbalka fog.

  Haddii mid ka mid ah dawooyinka dabiiciga ah ee guriga lagu sameeyo ee lagu soo jeediyay maqaalkan iyo xitaa qaadashada caadooyinka caafimaadka leh ay ku filan yihiin inay kaa yareeyaan calool-istaaggahaddii aadan la tacaalin dhibaato ka sii daran. Xaaladdan oo kale, waxaa lagu talinayaa in aad aragto dhakhtar.

  Video:

  Sida talooyinkan?

  Ilaha Dheeraadka ah iyo Tixraacyada //www .nhs.uk/conditions/constipation/

>
• //www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-relief-tips#1
>
• //onlinelibrary.wiley.com /doi/ full/10.1111/apt.13662
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18953766
>
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/ PMC4027827/?report=akhriste
• //iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/biof.5520220141?sid=nlm%3Apubmed
• //www. ncbi.nlm .nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/
>

Ma isku dayday mid ka mid ah xulashooyinka jiljicista dabiiciga ah ee guriga lagu sameeyo ee aan kor ku taxnay? Ma rabtaa inaad mid korsato? Hoos ka faallooda!

Ku adkaysiga calaamadaha kor ku xusan dhowr toddobaad.

Kahor intaadan raadin calool jilciye, samee dheelitir caadooyinka maalinlaha ah si aad u xaqiijiso in qaar ka mid ah caadooyinka xun aysan waxyeelo u geysan habka dheefshiidka.

Sidoo kale eeg: Faa'iidooyinka caleen Beetroot - Cuntooyinka iyo talooyinka

Qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee calool-istaagga ayaa aad u fudud in la daweeyo waxaana ka mid ah:

>
• Citaan la'aanta fibre-cuntada ee milma ama aan milmi karin;
• Cunto aan ku filnayn;
• Da' wayn;
• Dhibaatooyinka hormoonnada ama tayroodhka; 5>Dhibaatooyinka ay leedahay daawooyinka qaarkood sida opioids;
>
• Cabitaanka biyaha iyo dareeraha kale oo aan ku filnayn;
• Walaaca, walbahaarka ama niyad-jabka 6>
• Magnesium deficiency;
• Iigoo iska indho tiray rabitaanka aad musqusha. heerka dhaqdhaqaaqa jirka iyo qaadashada biyaha ayaa durba caawinaad weyn u leh kuwa calool-istaagga qaba. Ogaanshaha dhibaatooyinka niyadda sida walbahaarka iyo walbahaarka oo ay raacdo daawaynta habboon ayaa sidoo kale kaa caawin karta daad-gureynta.

Laxatives dabiiciga ah ee guriga lagu sameeyo

ma aha muddo dheer. Midcaloosha jilcisa waxa kaliya oo lagu tilmaamaa xaaladaha qofku runtii aanu saxari karin maalmo badan. Si kastaba ha ahaatee, alaabtu waxay u adeegtaa oo kaliya si ay u xalliso xaalad degdeg ah sababta dhabta ah ee calool-istaagga waa in la baaro oo lagu daaweeyaa caawinta dhakhtarka.

Maadaama dawooyinka jilicsan ee synthetic ay inta badan keenaan waxyeellooyin, waxaan halkan ku muujineynaa qaar ka mid ah dawooyinka dabiiciga ah ee dabiiciga ah guriga ayaa lagu diyaarin karaa. Marka laga soo tago inay ka badbaado badan yihiin, way ka jaban yihiin waxayna ku caawin karaan marka aad u baahan tahay.

Ujeedada laga leeyahay cuntooyinka ama alaabooyinka u dhaqma sidii calool jilciye ayaa ah inay gacan ka geystaan ​​kicinta dhaqdhaqaaqa mindhicirka, marka lagu daro fuuqaynta habka dheefshiidka

1. Fiber-ka qaniga ku ah

Kordhinta qaadashada fiber-ka ee cuntada waa mid ka mid ah xalalka ugu fudud ee calool-istaagga. Tan waxaa lagu samayn karaa iyadoo la cuno quraacda fiber-ka ku badan subaxdii.

Sii wad Xayeysiis ka dib

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu daabacay 2012 joornaalka sayniska Journal of Gastroenterology , fiber-ku wuxuu kordhiyaa mindhicirka dhaqdhaqaaqa iyo hagaajinta joogteynta saxarada, taas oo sahlaysa in la dhaafo.

Doorashada wanaagsan waa in la isku daro burka flaxseed iyo miro, tusaale ahaan, taas oo qani ku ah fiber iyo nafaqooyinka milmay. Waxa kale oo suurtogal ah in lagu daro qaar ka mid ah miraha qallalan sida sabiibka oo ay sidoo kale ku jiraan fiber badan. Haddii aad waxaas oo dhan ku qasto caano fadhidabiiciga ah, waxaad yeelan doontaa wax aad waxtar u leh oo guriga lagu sameeyo oo jilcisa.

Filibka milma ee laga helo badarka sida miraha, barley iyo daqiiqda laga helay iniinaha ayaa awood u leh inay nuugaan biyaha oo ay sameeyaan koollo leh jelatin joogto ah sahlaysa daadgureynta. Fiilooyinka aan la karina waa inay sidoo kale qayb ka noqdaan cuntada, laakiin waxaa jira daraasado - sida midkii lagu daabacay 2013 ee joornaalka Journal of Gastroenterology - taas oo muujinaysa inay ka sii dari karaan calool-istaagga, gaar ahaan shakhsiyaadka qaba calool-istaagga joogtada ah. ama Down syndrome-ka. Haddaba, ha iloobin inaad sidoo kale cabto biyo badan.

Sida lagu sheegay cilmi-baadhis 2015 ah oo lagu daabacay wargeyska Nafaqada Maanta , ninka caafimaadka qaba waa inuu cunaa 38 garaam oo fiber ah iyo haweeney caafimaad qabta. waa in la cunaa 25 garaam oo fiber ah maalin kasta

Iyadoo la cuno firiley ay ku jirto fiber-ka milma maalin kasta, aadna looga taxadaro cabbista biyaha maalinlaha ah, waa in horumar lagu sameeyaa dhowr maalmood gudahood

>2. Saliida Castor

Saliida Castor waxaa laga yaabaa inay leedahay dhadhan aan fiicnayn, laakiin ma dafiri karno inay tahay calool jilciye dabiici ah oo weyn. Qiyaastii 2 ilaa 6 saacadoodKa dib marka la isticmaalo saliidda, daadgureynta ayaa horayba loo sameeyaa.

Si aad u qariso dhadhanka saliidda castor in yar, waxaa suurtagal ah in lagu kaydiyo saliidda weel ku jira qaboojiyaha oo qaado qiyaasta alaabta casiir liin ah, samaynta calool-jileec dabiici ah oo xoog leh oo guriga lagu sameeyo.

Qodobka la tilmaamay ee qofka weyni wuxuu ku kala duwanaan karaa 15 ilaa 60 millilitir oo saliid ah. Waxaan kugula talineynaa in lagu bilaabo qiyaasta ugu hooseysa si loo ilaaliyo natiijooyinka oo la kordhiyo kaliya qadarka haddii loo baahdo.

Beddelka kale waa saliid beerka cod iyo linseed oil. Saliidda beerka dhogorta leh waa dawo dhaqameed oo lagu yareeyo calool-istaagga. Waxaa lagu talinayaa inaad qaadato 1 qaado oo saliid ah oo leh qiyaastii 1 koob oo casiir karootada ah. Isku-dhafkan wuxuu kiciyaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka wuxuuna caawiyaa daadgureynta.

3. Probiotics

Dad badan oo la ildaran calool-istaagga joogtada ah waxay leeyihiin dheelitir la'aanta bakteeriyada xiidmaha. Isticmaalka cuntooyinka probiotic ama kaabayaasha ayaa kaa caawin kara hagaajinta dheelitirka iyada oo kor u qaadeysa saameyn dabiici ah oo dabiici ah.

Sida laga soo xigtay maqaal cilmiyeed lagu daabacay 2011 joornaalka Canadian Journal of Gastroenterology , probiotics waxay abuurtaa jawi caafimaad qaba microflora mindhicirka kaas oo ka caawiya ka hortagga raaxo-darrada caloosha iyo mindhicirka sida shubanka iyo calool-istaagga.

Sannadkii 2015, daraasad lagu daabacay Journal of Neurogastroenterology iyoDhaqdhaqaaqa ayaa caddeeyey in probiotics ay ka caawiso daaweynta calool-istaagga iyada oo loo marayo soo saarista lactic acid iyo asiidhyada dufan-gaaban, kuwaas oo hagaajiya dhaqdhaqaaqa mindhicirka una fududeeya marinka saxarada. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu daabacay 2014 ee Journal of American Nutrition Clinical , joogteynta saxarada sidoo kale waa la hagaajin karaa sababtoo ah isticmaalka probiotics. , kefir, sauerkraut, kombucha, kimchi ama kaabayaasha kale ee probiotic.

> 4. Prebiotics

Sida laga soo xigtay daraasad lagu daabacay 2013 joornaalka sayniska Nafaqada , sida probiotics, prebiotics sidoo kale waxay gacan ka geystaan ​​kor u qaadida dheelitirka bakteeriyada xiidmaha. Tani waa sababta oo ah prebiotics waxay quudiyaan bakteeriyada caafimaadka leh ee laga helo mindhicirka, hagaajinta habka dheef-shiidka guud.

Prebiotics sida galacto-oligosaccharides waxay u fiican yihiin saxarada jilicsan iyo kordhinta inta jeer ee dhaqdhaqaaqa mindhicirka, sida laga soo xigtay maqaal cilmi ah oo lagu daabacay 2007 ee majaladda Cuntada & Cilmi-baarista nafaqada .

Cunnada hodanka ku ah prebiotics oo ah ikhtiyaarka caloosha jilciya ee dabiiciga ah ee guriga lagu sameeyo si fududna loogu dari karo cuntada waa basasha, muuska iyo toonta.

5. Miraha la qalajiyey

Miraha la qalajiyey sida prunes ayaa aad ugu fiican dheefshiidka. Hadii aadQaadashada qayb wanaagsan oo miraha qallalan hal mar, saameyntu waxay la mid noqon doontaa kuwa caloosha jilcisa.

Percenced qalalan, gaar ahaan, waxay ka kooban tahay sorbitol oo ka kooban, kuwaas oo u dhaqma sida caloosha jilcinta dabiiciga ah. Sida laga soo xigtay daraasad caafimaad oo la daabacay 2011 joornaalka Farmashiyaha Cuntada & amp; Therapeutics , qiyaasta 50 garaam - oo u dhiganta ilaa 7 prunes dhexdhexaad ah - maalin kasta waxay ku habboon tahay in la yareeyo calool-istaagga

sida khudaar, sabiib iyo berde ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa. Fikradda ayaa ah in la cuno qayb deeqsi ah oo looska ah quraacda ama 2 qaybood oo loo qaybiyo maalinta oo dhan.> 6. Magnesium citrate

Cilmi-baadhis la daabacay 2005-tii majaladda Clinics in Colon and Rectal Surgery waxay tusinaysaa daawaynta dhawrka ah ee calool-istaagga, mid ka mid ahina waa citrate magnesium, kaas oo u dhaqmi kara sidii guri dabiici ah oo caajis ah.

Kaabayaasha Magnesium sida magnesium citrate waxay kaa caawin kartaa in calool istaagga laga yareeyo waxaana la heli karaa iyada oo aan loo baahnayn warqad dhakhtar. Waxtarkeedu aad buu u weyn yahay oo xitaa waxaa loo isticmaalaa in lagu nadiifiyo mindhicirka ka hor qalliinka.

Marka lagu daro kaabista, magnesium waxaa laga heli karaa tiro badan oo khudradda cagaaran ah

> 7. Seeds

Noocyo kala duwan oo abuur ah ayaa caawiya ka hortagga iyo daaweyntacalool istaagga. Abuurka Chia, tusaale ahaan, wuxuu awoodaa inuu u dhaqmo sidii calooljiye dabiici ah oo guri lagu sameeyay. Marka lagu daro dareeraha, iniinahani waxay sameeyaan walxo jelatin ah oo si fudud u dhex mara xiidmaha. Intaa waxaa dheer, waxay nuugaan biyaha waxayna yihiin il weyn oo fiber ah.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris la daabacay 2015 ee joornaalka Journal of Ethnopharmacology , flaxseeds sidoo kale waxay caawisaa habka dheefshiidka inuu si habboon u shaqeeyo, nafisyada calool istaag kaliya maaha ee sidoo kale shuban. Flaxseed waa il weyn oo fiber ah kaas oo sidoo kale ku dara in badan saxarada, taas oo ka caawisa inay u gudubto xiidmaha>Cabitaanka biyo badan ayaa muhiim u ah kicinta dhaqdhaqaaqa mindhicirka iyo ka hortagga saxarada inay qalalaan oo adkaato. Marka uu qofku cabo biyo yar, mindhicirku waxa uu bilaabaa in uu biyaha ka nuugo wasakhda mindhicirka, taas oo keenta in saxarada ay fuuqbaxdo oo ay adkaato in la tirtiro.

Waxa kale oo ay ka faa'iidaysan karaan isticmaalka biyaha dhalaalaysa>Biyaha qumbaha sidoo kale waa ikhtiyaar aad u wanaagsan,maadaama marka laga reebo fuuq-baxa ay bixiyaan electrolytes muhiim u ah caafimaadka.Waxaa kale oo jira warar sheegaya in ay cabbaan dareeraha diiran sida shaaha geedaha ayaa caawiya kicintadheefshiidka.

– Dhaqdhaqaaqa jireed >

>Cilmi-baadhista meeshan ayaa wali muujinaysa xog jahawareer leh. Daraasadaha qaarkood, sida midkii la daabacay 2006 ee joornaalka BMC Geriatrics, waxay muujinayaan in jimicsigu aanu faragelinayn inta jeer ee saxarada, halka kuwa kale, sida midkii la daabacay 2011 ee Joornaalka Maraykanka ee Gastroenterology, waxay soo jeedinayaan in jimicsigu uu yarayn karo calaamadaha xanuunka mindhicirka xanaaqa sida calool-istaagga.

Inkasta oo natiijadu aanay ahayn mid gabagabo ah, ku celcelinta jimicsiga jidheed cidna dhib uma gaysanayso, waana mid mudan in la isku dayo oo keliya in la isku dayo. calool-istaagga iyo si loo hagaajiyo caafimaadka guud.

– Caffeine

Dadka qaarkood, kafeegu waxa uu kor u qaadaa saamayn weereedka taasoo sahlaysa in musqusha la aado. Tani waa sababta oo ah kaffein-ka ku jira kafeega waxay kicisaa murqaha qaar ka mid ah habka dheef-shiidka

Daraasad hore oo la daabacay 1998-dii majaladda Journal of Gastroenterology & Hepatology waxa ay caddeeyeen in kafeegu uu awood u leeyahay in uu kiciyo mindhicirrada si la mid ah marka aan cuntada cunno.

Intaa waxaa dheer, kafeega waxaa ku jiri kara xaddi yar oo fiilooyinka milmay kuwaas oo ka hortagaya calool-istaagga iyo ilaalinta dheellitirka bakteeriyada ku nool xiidmaha.

– Aloe vera

Aloe vera ama aloe waxa ay leedahay astaamo calool jilciye oo muddo dheer la baaray. Taasi way dhacdaa