बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य अस्वस्थता आहे जी सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते. बहुतेकदा, या समस्येवर साध्या आहारातील बदल आणि जीवनशैलीतील बदलांद्वारे उपचार केले जाऊ शकतात. हे लक्षात घेऊन, आम्ही सर्वोत्कृष्ट घरगुती रेचक पर्याय सूचीबद्ध केले आहेत जेणेकरुन तुम्हाला तुमच्या बद्धकोष्ठतेपासून नैसर्गिकरित्या आणि सुरक्षितपणे आराम मिळू शकेल.

बद्धकोष्ठता

निःसंशयपणे, निरोगी आहाराचा अवलंब करणे आणि भरपूर फायबर बद्धकोष्ठतेसाठी हा सर्वोत्तम उपाय आहे, केवळ या समस्येवर उपचार करण्याचा हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे म्हणून नाही तर या सवयीतील बदलामुळे शरीराला इतर महत्त्वाची पोषक द्रव्ये मिळतात.

रेचक हे असे पदार्थ आहेत जे आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करतात आणि निर्वासन सुलभ करा. तथापि, विशेषतः फार्मसीमध्ये विकल्या जाणार्‍या औषधांच्या वापराबाबत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण ते अप्रिय प्रतिकूल परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतात. याव्यतिरिक्त, तुमच्या आतड्यांना मदत करण्यासाठी तुम्हाला रेचक घेणे आवश्यक आहे याची खात्री करणे महत्वाचे आहे.

बद्धकोष्ठतेची काही स्पष्ट चिन्हे आहेत:

• व्यक्तीला आतडी नाही अनेक दिवस हालचाल – आठवड्यातून 3 वेळा;
• व्यक्तीला त्रास होतो आणि शौचास ताण द्यावा लागतो;
• मल कोरडे, कडक, दाणेदार आणि गडद दिसतात.

पोटात दुखणे, शौच करताना वेदना होणे किंवा फुगणे आणि अस्वस्थता जाणवणे हे देखील सामान्य आहे.

तीव्र बद्धकोष्ठता ही वैशिष्ट्यपूर्ण आहेकारण कोरफडीमध्ये एन्झाईम्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात ज्यामुळे आतड्याला फायदा होतो. कोरफड Vera मध्ये उपस्थित anthraquinones, उदाहरणार्थ, संयुगे आहेत जे आतड्यात पाण्याचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करतात आणि परिणामी, स्नायू आकुंचन वाढवतात जे बाहेर काढण्यास मदत करतात.

पदार्थाचा दाहक-विरोधी प्रभाव देखील असतो, जे सूज कमी करण्यास आणि पचनामध्ये गुंतलेल्या अवयवांचे कार्य सुधारण्यास मदत करते. शेवटी, कोरफड देखील pH नियंत्रित करते, पचनासाठी महत्वाचे निरोगी जीवाणूंच्या वाढीस हातभार लावते.

– पेक्टिन

पेक्टिन हा एक अघुलनशील फायबर आहे जो स्टूलचे प्रमाण वाढविण्यास मदत करतो, जे पचनसंस्थेद्वारे त्यांचे मार्ग सुलभ करते. असा फायबर सफरचंद आणि नाशपाती यांसारख्या फळांमध्ये किंवा पूरक पदार्थांच्या स्वरूपात आढळतो.

- दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन कमी करणे

2012 मध्ये <12 मध्ये प्रकाशित संशोधन>इरानियन जर्नल ऑफ पेडियाट्रिक्स सूचित करते की दुधाचे प्रथिने (कॅसिन) असहिष्णुता असलेल्या मुलांना आणि दुधात साखर (लॅक्टोज) असहिष्णुता असलेल्या प्रौढांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो.

म्हणून, जेव्हा तुम्हाला एखाद्या आजाराचा त्रास होत असल्याची शंका येते. दुग्धजन्य पदार्थांवरील अन्न असहिष्णुता, या पदार्थांचा वापर कमी करणे किंवा काढून टाकणे महत्वाचे आहे.

– सायलियम

सायलियम हे फायबर समृद्ध पूरक आहे जे पचन प्रक्रिया, विशेषत: जेव्हा पाण्याने किंवा एकत्र केली जातेकाही द्रव. याचे कारण असे की आतड्यांसंबंधी स्नायूंच्या आकुंचन उत्तेजित करण्याव्यतिरिक्त हा पदार्थ मलमध्ये मात्रा वाढवतो.

- समस्या वाढवू शकणार्‍या पदार्थांचे सेवन कमी करा

काही पदार्थ थंडीमुळे स्थिती बिघडू शकते. हे असे पदार्थ आहेत ज्यात कमी पोषक असतात आणि फायबर नसतात. यामध्ये साखरयुक्त, प्रक्रिया केलेले आणि तळलेले पदार्थ समाविष्ट आहेत.

अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करण्याची देखील शिफारस केली जाते, ज्यामुळे डिहायड्रेशन वाढू शकते आणि बद्धकोष्ठता आणखी वाईट होऊ शकते.

- तणाव नियंत्रण

विविध आरोग्य समस्यांशी संबंधित असण्यासोबतच, ताण देखील बद्धकोष्ठतेसाठी जबाबदार असू शकतो. समस्या दूर करण्यासाठी, ध्यान, शारीरिक व्यायाम आणि दैनंदिन जीवनात आरामदायी आणि आनंददायी क्रियाकलापांचा समावेश यासारख्या क्रियाकलाप महत्त्वाच्या आहेत.

विचार

सामान्यत:, आपले शरीर नैसर्गिकरित्या योग्य पचन करण्यास सक्षम आहे. बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या जोपर्यंत पुरेशी पोषक तत्वे आणि भरपूर प्रमाणात हायड्रेटिंग द्रव मिळतात.

रेचक घेण्यापेक्षा एक चांगला उपाय म्हणजे बदलत्या सवयींमध्ये गुंतवणूक करणे, पचनसंस्थेचे नियमन करण्यासाठी निरोगी आहाराचा अवलंब करणे आणि दीर्घकालीन फायद्यांचा प्रचार करा.

या लेखात सुचविलेले कोणतेही घरगुती नैसर्गिक जुलाब आणि अगदी आरोग्यदायी सवयी अंगीकारणे तुमच्या बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी पुरेसे नसेल तरजोपर्यंत तुम्ही अधिक गंभीर समस्येचा सामना करत नाही. या प्रकरणात, डॉक्टरांना भेटण्याची शिफारस केली जाते.

व्हिडिओ:

या टिप्स आवडल्या?

अतिरिक्त स्रोत आणि संदर्भ:

• //www .nhs.uk/conditions/constipation/
• //www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-relief-tips#1
• //onlinelibrary.wiley.com /doi/ full/10.1111/apt.13662
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18953766
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/ PMC4027827/?report=reader
• //iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/biof.5520220141?sid=nlm%3Apubmed
• //www. ncbi.nlm .nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/

आम्ही वर सूचीबद्ध केलेल्या यापैकी कोणतेही घरगुती नैसर्गिक रेचक पर्याय तुम्ही वापरून पाहिले आहेत का? तुमचा एक दत्तक घेण्याचा विचार आहे का? खाली टिप्पणी द्या!

रेचक शोधण्याआधी, काही वाईट सवयी तुमच्या पचन प्रक्रियेला हानी पोहोचवत नाहीत याची पडताळणी करण्यासाठी तुमच्या दैनंदिन सवयींचा समतोल साधा.

बद्धकोष्ठतेची काही सर्वात सामान्य कारणे उपचार करणे खूप सोपे आहेत आणि त्यात समाविष्ट आहेत:

• विद्रव्य आणि अघुलनशील आहारातील फायबरचे अपुरे सेवन;
• थोडा शारीरिक व्यायाम किंवा बैठी जीवनशैली;
• अपुरा आहार;
• प्रगत वय;
• हार्मोनल किंवा थायरॉईड समस्या;
• प्रवास आणि "जेट लॅग" यासारखे नियमित बदल;
• ओपिओइड्स सारख्या काही औषधांचे दुष्परिणाम;
• पाणी आणि इतर द्रवपदार्थांचे अपुरे सेवन;
• चिंता, तणाव किंवा नैराश्य;
• अपुरी झोप किंवा कमी गुणवत्ता;
• मॅग्नेशिअमची कमतरता;
• बाथरुममध्ये जाण्याच्या आग्रहाकडे दुर्लक्ष करणे.

वर नमूद केलेल्या प्रकरणांमध्ये, दिनचर्यामध्ये, आहारात, बद्धकोष्ठतेने त्रस्त असलेल्यांना शारीरिक हालचालींची पातळी आणि पाण्याचे सेवन आधीच खूप मदत करू शकते. मानसिक तणाव आणि चिंता यासारख्या भावनिक समस्यांचे निदान आणि त्यानंतर योग्य उपचार केल्याने देखील बाहेर काढण्यात मदत होऊ शकते.

घरगुती नैसर्गिक रेचक

फार्मसीमध्ये आढळणारी रेचक ही औषधे आहेत जी वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शनशिवाय वापरली जाऊ नयेत आणि दीर्घ कालावधीसाठी नाही. एकरेचक फक्त अशा प्रकरणांमध्ये सूचित केले जाते जेथे व्यक्तीला अनेक दिवस आतड्याची हालचाल होऊ शकत नाही. तरीही, उत्पादन केवळ आपत्कालीन परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी कार्य करते आणि बद्धकोष्ठतेचे खरे कारण डॉक्टरांच्या मदतीने तपासले पाहिजे आणि त्यावर उपचार केले पाहिजे.

सिंथेटिक रेचकांमुळे अनेकदा दुष्परिणाम होतात, आम्ही येथे काही नैसर्गिक रेचक सूचित करतो जे घरी तयार केले जाऊ शकते. सुरक्षित असण्याव्यतिरिक्त, ते स्वस्त आहेत आणि जेव्हा तुम्हाला त्याची सर्वात जास्त गरज असते तेव्हा ते तुम्हाला मदत करू शकतात.

रेचक म्हणून काम करणार्‍या पदार्थांचा किंवा उत्पादनांचा उद्देश पचनसंस्थेला हायड्रेट करण्याव्यतिरिक्त, आतड्यांसंबंधी हालचालींना उत्तेजन देणे हा आहे. .

१. फायबरयुक्त तृणधान्ये

आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवणे हा बद्धकोष्ठतेवरचा एक सोपा उपाय आहे. सकाळी प्रथम फायबरयुक्त नाश्ता करून हे करता येते.

वैज्ञानिक जर्नलमध्ये २०१२ मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी , फायबरमुळे आतडी वाढते हालचाल करते आणि स्टूलची सुसंगतता सुधारते, ज्यामुळे ते जाणे सोपे होते.

एक चांगला पर्याय म्हणजे ओट्ससह फ्लेक्ससीडचे पीठ एकत्र करणे, उदाहरणार्थ, विद्राव्य फायबर आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. काही सुकामेवा जसे की मनुका ज्यामध्ये भरपूर फायबर देखील असते त्यात घालणे देखील शक्य आहे. जर तुम्ही हे सर्व दह्यात मिसळानैसर्गिक, तुमच्याकडे अत्यंत प्रभावी घरगुती नैसर्गिक रेचक असेल.

बियाण्यांपासून मिळणारे ओट्स, बार्ली आणि पीठ यासारख्या तृणधान्यांमध्ये आढळणारे विरघळणारे तंतू पाणी शोषून घेण्यास सक्षम असतात आणि जिलेटिनस सुसंगततेसह पेस्ट तयार करतात. निर्वासन सुलभ करते. अघुलनशील तंतू देखील आहाराचा भाग असावा, परंतु असे अभ्यास आहेत - जसे की 2013 मध्ये जर्नल अमेरिकन जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी मध्ये प्रकाशित - जे दर्शविते की ते बद्धकोष्ठता वाढवू शकतात, विशेषत: दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता असलेल्या व्यक्तींमध्ये किंवा डाऊन सिंड्रोम. चिडचिडे आतड्यातून.

फायबरचे सेवन वाढल्यावर हायड्रेशन खूप महत्वाचे असते, कारण फायबरला पचनमार्गातून सहज प्रवास करता येण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते. त्यामुळे भरपूर पाणी प्यायलाही विसरू नका.

जर्नल न्यूट्रिशन टुडे मध्ये प्रकाशित 2015 च्या अभ्यासानुसार, निरोगी पुरुषाने 38 ग्रॅम फायबर आणि निरोगी स्त्रीने खावे. दररोज 25 ग्रॅम फायबर खावे.

दररोज विद्राव्य फायबर असलेली तृणधान्ये खाल्ल्याने आणि दैनंदिन पाण्याच्या सेवनात खूप काळजी घेतल्यास, काही दिवसात सुधारणा दिसून येईल.

2. एरंडेल तेल

एरंडेल तेलाला अप्रिय चव असू शकते, परंतु ते एक उत्तम नैसर्गिक रेचक आहे हे आपण नाकारू शकत नाही.

बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता विक्रमी वेळेत दिसून येते. सुमारे 2 ते 6 तासतेल खाल्ल्यानंतर, बाहेर काढणे आधीच होते.

एरंडेल तेलाची चव थोडीशी मास्क करण्यासाठी, तेल रेफ्रिजरेटरमध्ये कंटेनरमध्ये साठवून ठेवता येते आणि उत्पादनाचा डोस एका काचेच्या सहाय्याने घ्यावा. संत्र्याचा रस, एक शक्तिशाली घरगुती नैसर्गिक रेचक बनवतो.

एरंडेल तेलाच्या 15 ते 60 मिलीलीटर पर्यंत प्रौढ व्यक्तीसाठी सूचित डोस बदलू शकतो. परिणाम पाहण्यासाठी आम्ही सर्वात कमी डोसपासून सुरुवात करण्याची आणि आवश्यक असल्यासच प्रमाण वाढवण्याची शिफारस करतो.

इतर पर्याय म्हणजे कॉड लिव्हर तेल आणि जवस तेल. कॉड लिव्हर ऑइल हा बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी पारंपारिक उपाय आहे. सुमारे 1 कप गाजरच्या रसासह 1 चमचे तेल घेण्याची शिफारस केली जाते. संयोजन आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करते आणि बाहेर काढण्यास मदत करते.

३. प्रोबायोटिक्स

ज्या लोकांना दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो त्यांच्यामध्ये आतड्यांतील बॅक्टेरियाचे असंतुलन असते. प्रोबायोटिक पदार्थ किंवा पूरक पदार्थांचे सेवन नैसर्गिक रेचक प्रभावास प्रोत्साहन देऊन हे संतुलन सुधारण्यास मदत करू शकते.

जर्नल कॅनेडियन जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी मध्ये 2011 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका वैज्ञानिक लेखानुसार, प्रोबायोटिक्स आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरामध्ये निरोगी वातावरण तयार करतात जे अतिसार आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता टाळण्यास मदत करतात.

2015 मध्ये, जर्नल ऑफ न्यूरोगॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी आणिमोटिलिटी ने प्रमाणित केले आहे की प्रोबायोटिक्स लॅक्टिक ऍसिड आणि शॉर्ट-चेन फॅटी ऍसिडच्या निर्मितीद्वारे बद्धकोष्ठतेच्या उपचारांमध्ये मदत करतात, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारतात आणि मल बाहेर जाण्यास मदत होते. 2014 मध्ये अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, प्रोबायोटिक्सच्या सेवनामुळे स्टूलची सुसंगतता देखील सुधारली जाऊ शकते.

काही प्रोबायोटिक्स ज्यांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो ते दही आहेत , केफिर, sauerkraut, kombucha, kimchi किंवा इतर प्रोबायोटिक पूरक.

4. प्रीबायोटिक्स

वैज्ञानिक जर्नल न्यूट्रिएंट्स मध्ये 2013 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, प्रोबायोटिक्सप्रमाणे, प्रीबायोटिक्स देखील आतड्यांतील जीवाणूंच्या संतुलनास प्रोत्साहन देण्यास मदत करतात. याचे कारण असे की प्रीबायोटिक्स आतड्यात आढळणारे निरोगी बॅक्टेरिया खायला देतात, एकूण पाचन प्रक्रिया सुधारतात.

गॅलेक्टो-ओलिगोसॅकराइड्स सारखी प्रीबायोटिक्स मल मऊ करण्यासाठी आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींची वारंवारता वाढवण्यासाठी उत्तम आहेत, मध्ये प्रकाशित वैज्ञानिक लेखानुसार 2007 मध्ये मासिक अन्न आणि पोषण संशोधन .

प्रीबायोटिक्स समृद्ध असलेले अन्न जे उत्तम घरगुती रेचक पर्याय आहेत आणि आहारात सहजपणे समाविष्ट केले जाऊ शकतात कांदे, केळी आणि लसूण.

5. सुकामेवा

सुकामेवा जसे की छाटणी पचनासाठी उत्तम असते. जर तूवाळलेल्या फळांचा एक चांगला भाग एकाच वेळी खाल्ल्यास त्याचा परिणाम रेचक सारखाच होईल.

सुक्या छाटणीमध्ये, विशेषतः, त्यांच्या रचनामध्ये सॉर्बिटॉल असते, जे नैसर्गिक रेचक म्हणून कार्य करते. 2011 मध्ये प्रकाशित झालेल्या क्लिनिकल अभ्यासानुसार अल्मेंटरी फार्माकोलॉजी & थेरप्युटिक्स , 50 ग्रॅमचा डोस – सुमारे 7 मध्यम छाटणीच्या समतुल्य – दररोज बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी आदर्श आहे.

जरी प्रून हे त्यांच्या रेचक प्रभावाच्या दृष्टीने सर्वात लोकप्रिय फळ आहेत, इतर सुकामेवा जसे की जर्दाळू, मनुका आणि अंजीर देखील वापरता येतात. न्याहारीबरोबर किंवा दिवसभरात 2 भाग करून नटांचा उदार भाग खाण्याची कल्पना आहे.

6. मॅग्नेशियम सायट्रेट

2005 मध्ये जर्नल क्लिनिक्स इन कोलन आणि रेक्टल सर्जरी मध्ये प्रकाशित झालेले संशोधन बद्धकोष्ठतेसाठी अनेक उपचार सूचित करते आणि त्यापैकी एक मॅग्नेशियम सायट्रेट आहे, जे रेचक नैसर्गिक घरगुती म्हणून काम करू शकते.

मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स जसे की मॅग्नेशियम सायट्रेट बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात आणि प्रिस्क्रिप्शनशिवाय मिळवता येतात. त्याची परिणामकारकता इतकी मोठी आहे की ती शस्त्रक्रियेपूर्वी आतडे स्वच्छ करण्यासाठी देखील वापरली जाते.

पूरक पदार्थांव्यतिरिक्त, हिरव्या भाज्यांमध्ये मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आढळू शकते.

7. बिया

विविध प्रकारच्या बिया प्रतिबंध आणि उपचार करण्यास मदत करतातबद्धकोष्ठता. चिया बियाणे, उदाहरणार्थ, घरगुती नैसर्गिक रेचक म्हणून कार्य करण्यास सक्षम आहे. द्रवासोबत एकत्र केल्यावर, या बिया एक जिलेटिनस पदार्थ बनवतात जो आतड्यांमधून सहज हलतो. याव्यतिरिक्त, ते पाणी शोषून घेतात आणि फायबरचा एक उत्तम स्रोत आहेत.

जर्नल जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी मध्ये 2015 मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, फ्लॅक्ससीड्स पचनसंस्थेला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात, आराम देतात केवळ बद्धकोष्ठताच नाही तर अतिसार देखील होतो. फ्लॅक्ससीड हे फायबरचा एक उत्तम स्रोत आहे जे मलमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडते, ज्यामुळे ते आतड्यांमधून जाण्यास मदत होते.

इतर उपाय

- हायड्रेशन

आतड्याच्या हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि मल कोरडे आणि कडक होण्यापासून रोखण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती थोडेसे पाणी पिते, तेव्हा आतडे स्वतःच्या आतड्यांतील कचऱ्याचे पाणी शोषण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे मल निर्जलित होतो आणि ते काढून टाकणे कठीण होते.

अभ्यास दर्शविते की लोक तीव्र इडिओपॅथिक बद्धकोष्ठता किंवा चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोमने ग्रस्त आहेत. चमचमीत पाण्याच्या वापरामुळे फायदा होऊ शकतो.

नारळपाणी हा देखील एक उत्तम पर्याय आहे, कारण ते हायड्रेट करण्यासोबतच आरोग्यासाठी महत्त्वाचे इलेक्ट्रोलाइट्स देखील प्रदान करते.

असेही अहवाल आहेत की ते पाण्याचे सेवन हर्बल टी सारख्या उबदार द्रव पदार्थांना उत्तेजित करण्यास मदत करतातपचन.

– शारीरिक क्रियाकलाप

या क्षेत्रातील संशोधन अजूनही गोंधळात टाकणारा डेटा दर्शविते. काही अभ्यास, जसे की 2006 मध्ये BMC Geriatrics या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेला अभ्यास, असे दर्शवितो की व्यायामामुळे आतड्याच्या हालचालींच्या वारंवारतेमध्ये व्यत्यय येत नाही, तर इतर, जसे की 2011 मध्ये मध्ये प्रकाशित झालेला अभ्यास. अमेरिकन जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी , सुचविते की व्यायाम केल्याने बद्धकोष्ठता सारख्या चिडचिड आंत्र सिंड्रोमची लक्षणे कमी होऊ शकतात.

परिणाम निर्णायक नसले तरी, शारीरिक व्यायाम केल्याने कोणाचेही नुकसान होत नाही आणि केवळ प्रयत्न करणे फायदेशीर नाही. बद्धकोष्ठता दूर करते आणि सामान्य आरोग्य सुधारते.

– कॅफीन

काही लोकांमध्ये, कॉफी एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव वाढवते ज्यामुळे बाथरूममध्ये जाणे सोपे होते. कारण कॉफीमध्ये असलेले कॅफीन पचनसंस्थेतील काही स्नायूंना उत्तेजित करते.

1998 मध्ये युरोपियन जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी & हेपॅटोलॉजी आपण जेवतो त्याप्रमाणे कॉफी आतड्यांना उत्तेजित करण्यास सक्षम असते हे सिद्ध केले आहे.

याव्यतिरिक्त, कॉफीमध्ये कमी प्रमाणात विरघळणारे फायबर असू शकतात जे बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करतात आणि बद्धकोष्ठता टिकवून ठेवतात. आतड्यात राहणाऱ्या बॅक्टेरियाचे संतुलन.

– कोरफड vera

कोरफड किंवा कोरफडमध्ये रेचक गुणधर्म आहेत ज्यांचा दीर्घकाळ अभ्यास केला गेला आहे. असे घडते