ყაბზობა არის საერთო დისკომფორტი, რომელიც აწუხებს ყველა ასაკის ადამიანს. ხშირად პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია დიეტის მარტივი ცვლილებებით და ცხოვრების წესის შეცვლით. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ ჩამოვთვალეთ სახლში დამზადებული ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებების საუკეთესო ვარიანტები, რათა შეგეძლოთ გათავისუფლდეთ ყაბზობისგან ბუნებრივად და უსაფრთხოდ.

ყაბზობა

უდავოდ, ჯანსაღი დიეტის მიღება და ბოჭკოებით მდიდარი არის ყაბზობის საუკეთესო გამოსავალი, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს პრობლემის მოგვარების ბუნებრივი გზაა, არამედ იმიტომაც, რომ ეს ჩვევის შეცვლა ორგანიზმისთვის სხვა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს იძლევა.

საფაღარათო საშუალებები არის ნივთიერებები, რომლებიც ასტიმულირებენ ნაწლავის მოძრაობას და ხელი შეუწყოს ევაკუაციას. ამასთან, ფრთხილად უნდა იყოთ განსაკუთრებით აფთიაქებში გაყიდული პროდუქტების გამოყენებასთან დაკავშირებით, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ გჭირდებათ საფაღარათო საშუალება თქვენი ნაწლავების დასახმარებლად.

შეკრულობის ზოგიერთი აშკარა ნიშანია:

• პირს არ აქვს ნაწლავი. მოძრაობა რამდენიმე დღის განმავლობაში - კვირაში 3-ზე ნაკლები;
• პიროვნებას უჭირს და უწევს დაძაბვა დეფეკაციისთვის;
• განვალი გამოდის მშრალი, მყარი, მარცვლოვანი და მუქი.
• 7>

  ასევე ხშირია კუჭის ტკივილი, ტკივილი დეფეკაციის დროს ან შებერილობის და დისკომფორტის შეგრძნება.

  ქრონიკული ყაბზობა ხასიათდებარადგან ალოე ვერა მდიდარია ფერმენტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც სასარგებლოა ნაწლავისთვის. მაგალითად, ალოე ვერაში არსებული ანტრაქინონები არის ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ წყლის რაოდენობის გაზრდას ნაწლავში და, შესაბამისად, ზრდის კუნთების შეკუმშვას, რაც ხელს უწყობს ევაკუაციას. რაც ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას და საჭმლის მონელებაში ჩართული ორგანოების ფუნქციის გაუმჯობესებას. და ბოლოს, ალოე ვერა ასევე არეგულირებს pH-ს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებისთვის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი ბაქტერიების ზრდას.

  – პექტინი

  პექტინი არის უხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს განავლის მოცულობის გაზრდას, რაც ხელს უწყობს მათ გავლას საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. ასეთი ბოჭკოვანი გვხვდება ისეთ ხილში, როგორიცაა ვაშლი და მსხალი ან დანამატების სახით.

  – რძის პროდუქტების მიღების შემცირება

  Იხილეთ ასევე: მუშაობს რეტინოინის მჟავა სტრიებისთვის?

  2012 წელს გამოქვეყნებული კვლევა Iranian Journal of Pediatrics მიუთითებს, რომ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ რძის პროტეინის (კაზეინი) აუტანლობა და რძის შაქრის (ლაქტოზას) აუტანლობა მოზრდილებში, შეიძლება განიცადონ ყაბზობა.

  ასე რომ, როდესაც ეჭვი გაქვთ, რომ გაწუხებთ საკვების შეუწყნარებლობა რძის პროდუქტების მიმართ, მნიშვნელოვანია ამ პროდუქტების მოხმარების შემცირება ან აღმოფხვრა.

  – ფსილიუმი

  ფსილიუმი არის ბოჭკოებით მდიდარი დანამატი, რომელიც ეხმარება საჭმლის მომნელებელი პროცესი, განსაკუთრებით წყალთან ერთად ანრაღაც სითხე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნივთიერება ნაწლავის კუნთების შეკუმშვის სტიმულირების გარდა განავალს მატებს მოცულობას.

  – საკვების მოხმარების შემცირება, რამაც შეიძლება გააუარესოს პრობლემა

  ზოგიერთი საკვები სიცივემ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა. ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს და არ შეიცავს ბოჭკოებს. ეს მოიცავს შაქრიან, გადამუშავებულ და შემწვარ საკვებს.

  ასევე რეკომენდირებულია ალკოჰოლის მიღების შეზღუდვა, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს დეჰიდრატაციას და გააუარესოს ყაბზობა.

  – სტრესის კონტროლი

  გარდა იმისა, რომ დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან, სტრესი ასევე შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი ყაბზობაზე. პრობლემის შესამსუბუქებლად მნიშვნელოვანია ისეთი აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია, ფიზიკური ვარჯიში და დასვენების და სასიამოვნო აქტივობების ჩართვა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

  მოსაზრებები

  ზოგადად, ჩვენს ორგანიზმს ბუნებრივად შეუძლია სწორი საჭმლის მონელება. პრობლემები, როგორიცაა ყაბზობა, თუ საკმარისი საკვები ნივთიერებები და საკმარისი რაოდენობით დამატენიანებელი სითხეა უზრუნველყოფილი.

  საფაღარათო საშუალების ძიებაზე უკეთესი გამოსავალია ჩვევების შეცვლაში ინვესტირება, მათ შორის ჯანსაღი დიეტის მიღება საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარეგულირებისთვის და ხელი შეუწყვეთ გრძელვადიან სარგებელს.

  Იხილეთ ასევე: მომღერალი კელი კლარკსონი ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების შემდეგ წონის დაკლების საიდუმლოს ავლენს

  თუ ამ სტატიაში შემოთავაზებული არცერთი ხელნაკეთი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება და თუნდაც ჯანსაღი ჩვევების მიღება საკმარისი არ არის თქვენი ყაბზობის შესამსუბუქებლად, შესაძლოათუ უფრო სერიოზულ პრობლემასთან არ გაქვთ საქმე. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ექიმთან მისვლა.

  ვიდეო:

  მოგწონთ ეს რჩევები?

  დამატებითი წყაროები და ცნობები:

  • //www .nhs.uk/conditions/constipation/
  • //www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-relief-tips#1
  • //onlinelibrary.wiley.com /doi/ full/10.1111/apt.13662
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18953766
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/ PMC4027827/?report=reader
  • //iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/biof.5520220141?sid=nlm%3Apubmed
  • //www. ncbi.nlm .nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/

  სცადეთ თუ არა ხელნაკეთი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, რომელიც ზემოთ ჩამოვთვალეთ? აპირებთ რომელიმეს შვილად აყვანას? კომენტარი ქვემოთ!

  ზემოთ ნახსენები სიმპტომების რამდენიმე კვირის განმავლობაში შენარჩუნების გამო.

  სანამ საფაღარათო საშუალებას ეძებთ, დააბალანსეთ თქვენი ყოველდღიური ჩვევები, რათა დაადასტუროთ, რომ ზოგიერთი მავნე ჩვევა არ აზიანებს საჭმლის მომნელებელ პროცესს.

  გაგრძელება რეკლამის შემდეგ.

  შეკრულობის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზის მკურნალობა ძალიან მარტივია და მოიცავს:

  • ხსნადი და უხსნადი დიეტური ბოჭკოების არასაკმარისი მიღება;
  • მცირე ფიზიკური ვარჯიში ან უმოძრაო ცხოვრების წესი;
  • არაადეკვატური დიეტა;
  • მოწინავე ასაკი;
  • ჰორმონალური ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები;
  • რუტინული ცვლილებები, როგორიცაა მოგზაურობა და „ჯეტ-ლაგი“;
  • 5>ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი ეფექტი, როგორიცაა ოპიოიდები;
  • წყლისა და სხვა სითხეების არასაკმარისი მიღება;
  • შფოთვა, სტრესი ან დეპრესია;
  • არასაკმარისი ძილი ან დაბალი ხარისხის;
  • მაგნიუმის დეფიციტი;
  • ტუალეტში წასვლის სურვილის იგნორირება.

  ზემოხსენებულ შემთხვევებში გარკვეული კორექტირება ხდება რუტინაში, დიეტაში, ფიზიკური აქტივობის დონე და წყლის მიღება უკვე დიდ დახმარებას უწევს ყაბზობით დაავადებულებს. ემოციური პრობლემების დიაგნოზმა, როგორიცაა სტრესი და შფოთვა, რასაც მოჰყვება შესაბამისი მკურნალობა, ასევე შეიძლება დაეხმაროს ევაკუაციას.

  ხელნაკეთი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება

  აფთიაქებში ნაპოვნი საფაღარათო საშუალებები არის მედიკამენტები, რომლებიც არ უნდა იქნას გამოყენებული სამედიცინო დანიშნულების გარეშე და არა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ერთისაფაღარათო საშუალება ნაჩვენებია მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანს ნამდვილად არ შეუძლია ნაწლავის მოძრაობა მრავალი დღის განმავლობაში. ასეც რომ იყოს, პროდუქტი ემსახურება მხოლოდ გადაუდებელ სიტუაციებს და შეკრულობის რეალური მიზეზი უნდა გამოიკვლიოს და მკურნალობდეს ექიმის დახმარებით.

  რადგან სინთეზური საფაღარათო საშუალებები ხშირად იწვევენ გვერდით მოვლენებს, აქვე მივუთითებთ ბუნებრივ საფაღარათო საშუალებებს, რომლებიც შეიძლება მომზადდეს სახლში. გარდა იმისა, რომ უფრო უსაფრთხოა, ისინი უფრო იაფია და დაგეხმარებიან, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ.

  საფაღარათო საშუალებად მოქმედი საკვების ან პროდუქტების დანიშნულებაა ნაწლავების მოძრაობის სტიმულირება, გარდა საჭმლის მომნელებელი სისტემის დატენიანებისა. .

  1. ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეული

  ბოჭკოვანი საკვების მიღების გაზრდა ყაბზობის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გამოსავალია. ეს შეიძლება გაკეთდეს დილით ბოჭკოებით მდიდარი საუზმის მირთმევით.

  გაგრძელება რეკლამის შემდეგ

  2012 წელს სამეცნიერო ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით World Journal of Gastroenterology , ბოჭკოვანი აძლიერებს ნაწლავებს მოძრაობს და აუმჯობესებს განავლის კონსისტენციას, აადვილებს გამოყოფას.

  კარგი ვარიანტია სელის ფქვილის შერწყმა მაგალითად შვრიასთან, რომელიც მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებითა და საკვები ნივთიერებებით. ასევე შესაძლებელია ზოგიერთი ჩირის დამატება, როგორიცაა ქიშმიში, რომელიც ასევე შეიცავს ბევრ ბოჭკოს. თუ ამ ყველაფერს იოგურტს შეურევთბუნებრივია, გექნებათ ძალიან ეფექტური ხელნაკეთი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება.

  ხსნადი ბოჭკოები, რომლებიც გვხვდება მარცვლეულებში, როგორიცაა შვრია, ქერი და თესლისგან მიღებული ფქვილი, შეუძლიათ აითვისონ წყალი და შექმნან ჟელატინის კონსისტენციის პასტა. ხელს უწყობს ევაკუაციას. უხსნადი ბოჭკოები ასევე უნდა იყოს დიეტის ნაწილი, მაგრამ არის კვლევები – როგორიცაა 2013 წელს გამოქვეყნებული ჟურნალში American Journal of Gastroenterology – რომელიც აჩვენებს, რომ მათ შეუძლიათ გააუარესონ ყაბზობა, განსაკუთრებით ქრონიკული ყაბზობის მქონე პირებში. ან დაუნის სინდრომი.გაღიზიანებული ნაწლავისგან.

  დატენიანება ძალიან მნიშვნელოვანია ბოჭკოების მოხმარების გაზრდისას, რადგან ბოჭკოებს წყალი სჭირდებათ, რათა შეძლოს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ადვილად გადაადგილება. ასე რომ, არ დაგავიწყდეთ ბევრი წყლის დალევაც.

  2015 წლის კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Nutrition Today , ჯანმრთელმა მამაკაცმა უნდა ჭამოს 38 გრამი ბოჭკოვანი, ხოლო ჯანმრთელმა ქალმა. ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 25 გრამი ბოჭკოვანი.

  მარცვლეულის მოხმარებით, რომელიც შეიცავს ხსნად ბოჭკოვან ყოველდღიურად და დიდი სიფრთხილით გამოიჩინეთ ყოველდღიური წყლის მიღება, გაუმჯობესება უნდა შეინიშნოს რამდენიმე დღეში.

  გაგრძელება რეკლამის შემდეგ

  2. აბუსალათინის ზეთს

  აბუსალათინის ზეთს შეიძლება ჰქონდეს უსიამოვნო გემო, მაგრამ ვერ უარვყოფთ, რომ ის შესანიშნავი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებაა.

  ყაბზობის შემსუბუქება რეკორდულ დროში შეინიშნება. დაახლოებით 2-დან 6 საათამდეზეთის მოხმარების შემდეგ უკვე ხდება ევაკუაცია.

  აბუსალათინის ზეთის გემოს ოდნავ დასაფარად, შესაძლებელია კონტეინერში შენახული ზეთი მაცივარში შევინახოთ და პროდუქტის დოზა მივიღოთ ჭიქით. ფორთოხლის წვენი, რომელიც ქმნის ძლიერ ხელნაკეთ ბუნებრივ საფაღარათო საშუალებას.

  აღნიშნული დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის შეიძლება განსხვავდებოდეს 15-დან 60 მილილიტრამდე აბუსალათინის ზეთით. შედეგების დასაკვირვებლად გირჩევთ დაიწყოთ ყველაზე დაბალი დოზით და მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში გაზარდოთ რაოდენობა.

  სხვა ალტერნატივებია ვირთევზას ღვიძლის ზეთი და სელის ზეთი. ვირთევზას ღვიძლის ზეთი ტრადიციული საშუალებაა ყაბზობის მოსახსნელად. რეკომენდებულია 1 სუფრის კოვზი ზეთის მიღება დაახლოებით 1 ჭიქა სტაფილოს წვენთან ერთად. კომბინაცია ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას და ეხმარება ევაკუაციას.

  3. პრობიოტიკები

  ბევრ ადამიანს, ვისაც ქრონიკული ყაბზობა აწუხებს, აქვს ნაწლავის ბაქტერიების დისბალანსი. პრობიოტიკური საკვების ან დანამატების მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ ბალანსის გაუმჯობესებას ბუნებრივი საფაღარათო ეფექტის ხელშეწყობით.

  2011 წელს ჟურნალში Canadian Journal of Gastroenterology გამოქვეყნებული სამეცნიერო სტატიის მიხედვით, პრობიოტიკები ქმნიან ჯანსაღ გარემოს ნაწლავის მიკროფლორაში, რაც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტის თავიდან აცილებას, როგორიცაა დიარეა და ყაბზობა.

  2015 წელს, კვლევა გამოქვეყნდა Journal of Neurogastroenterology andMotility ადასტურებს, რომ პრობიოტიკები ხელს უწყობენ შეკრულობის მკურნალობას რძემჟავას და მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების წარმოქმნით, რომლებიც აუმჯობესებენ ნაწლავის მოძრაობას და აადვილებენ განავლის გადინებას. 2014 წელს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით American Journal of Clinical Nutrition , განავლის კონსისტენცია ასევე შეიძლება გაუმჯობესდეს პრობიოტიკების მოხმარების გამო.

  ზოგიერთი პრობიოტიკი, რომელიც შეიძლება შევიდეს დიეტაში არის იოგურტი. კეფირი, მჟავე კომბოსტო, კომბუჩა, კიმჩი ან სხვა პრობიოტიკური დანამატები.

  4. პრებიოტიკები

  2013 წელს სამეცნიერო ჟურნალში ნუტრიენტები გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, პრობიოტიკების მსგავსად, პრებიოტიკები ასევე ხელს უწყობენ ნაწლავის ბაქტერიების ბალანსს. ეს იმის გამო ხდება, რომ პრებიოტიკები კვებავს ნაწლავში არსებულ ჯანსაღ ბაქტერიებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს.

  პრებიოტიკები, როგორიცაა გალაქტო-ოლიგოსაქარიდები, შესანიშნავია განავლის დარბილებისთვის და ნაწლავების მოძრაობის სიხშირის გასაძლიერებლად, ნათქვამია სამეცნიერო სტატიაში გამოქვეყნებული 2007 წელს ჟურნალში Food & კვების კვლევა .

  პრებიოტიკებით მდიდარი საკვები, რომელიც არის შესანიშნავი ხელნაკეთი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება და ადვილად შეიძლება შეიტანოთ დიეტაში, არის ხახვი, ბანანი და ნიორი.

  5. ჩირი

  ხმელი ხილი, როგორიცაა ქლიავი, შესანიშნავია საჭმლის მონელებისთვის. Თუ შენხმელი ხილის დიდი ნაწილის ერთდროულად მიღებისას ეფექტი საფაღარათო საშუალების მსგავსი იქნება.

  კერძოდ, ქლიავი ჩირი შეიცავს სორბიტოლს, რომელიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება. კლინიკური კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა 2011 წელს ჟურნალში Alimentary Pharmacology & თერაპიული საშუალება , დოზა 50 გრამი – დაახლოებით 7 საშუალო ქლიავის ექვივალენტური – დღეში იდეალურია ყაბზობის მოსახსნელად.

  მიუხედავად იმისა, რომ ქლიავი ყველაზე პოპულარული ხილია საფაღარათო ეფექტის მიხედვით, სხვა ჩირი, მაგ. როგორც გარგარი, ქიშმიშის და ლეღვის გამოყენება ასევე შეიძლება. იდეა არის თხილის უხვად მირთმევა საუზმესთან ერთად ან 2 პორციაში გაყოფილი მთელი დღის განმავლობაში.

  6. მაგნიუმის ციტრატი

  2005 წელს გამოქვეყნებული კვლევა ჟურნალში Clinics in Colon and Rectal Surgery მიუთითებს ყაბზობის მკურნალობის რამდენიმე მეთოდზე და ერთ-ერთი მათგანია მაგნიუმის ციტრატი, რომელსაც შეუძლია იმოქმედოს როგორც საფაღარათო ბუნებრივი ხელნაკეთი საშუალება.

  მაგნიუმის დანამატები, როგორიცაა მაგნიუმის ციტრატი, შეუძლია შეამსუბუქოს ყაბზობა და მისი მიღება შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე. მისი ეფექტურობა იმდენად დიდია, რომ ქირურგიული ჩარევის წინ ნაწლავების გასაწმენდადაც კი გამოიყენება.

  დამატებების გარდა, მაგნიუმი უხვად გვხვდება მწვანე ბოსტნეულში.

  7. თესლი

  სხვადასხვა სახის თესლი ხელს უწყობს პრევენციას და მკურნალობასყაბზობა. მაგალითად, ჩიას თესლს შეუძლია იმოქმედოს როგორც ხელნაკეთი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება. სითხესთან შერწყმისას ეს თესლი წარმოქმნის ჟელატინისებრ ნივთიერებას, რომელიც ადვილად მოძრაობს ნაწლავებში. გარდა ამისა, ისინი შთანთქავენ წყალს და არის ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო.

  2015 წელს ჟურნალში Journal of Ethnopharmacology გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, სელის თესლი ასევე ეხმარება საჭმლის მომნელებელ სისტემას სწორად ფუნქციონირებაში, ათავისუფლებს არა მხოლოდ ყაბზობა, არამედ დიარეაც. სელის თესლი არის ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო, რომელიც ასევე მატებს განავალს, რაც ეხმარება მას ნაწლავებში გასვლაში.

  სხვა გადაწყვეტილებები

  – დატენიანება

  ბევრი წყლის დალევა გადამწყვეტია ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირებისთვის და განავლის სიმშრალისა და გამკვრივების თავიდან ასაცილებლად. როდესაც ადამიანი სვამს ცოტა წყალს, ნაწლავი იწყებს წყლის შეწოვას საკუთარი ნაწლავის ნარჩენებისგან, რაც განავალს დეჰიდრატირებული ტოვებს და ართულებს გამოდევნას.

  კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ქრონიკული იდიოპათიური ყაბზობა ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი. შეუძლია ისარგებლოს ცქრიალა წყლის მოხმარებით.

  ქოქოსის წყალი ასევე შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან დატენიანების გარდა, ის უზრუნველყოფს ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან ელექტროლიტებს.

  ასევე არსებობს ცნობები იმის შესახებ, რომ მისი მიღება ხდება თბილი სითხეები, როგორიცაა მცენარეული ჩაი, ხელს უწყობს სტიმულირებასსაჭმლის მონელება.

  – ფიზიკური აქტივობა

  ამ სფეროში კვლევები კვლავ დამაბნეველ მონაცემებს აჩვენებს. ზოგიერთი კვლევა, როგორიცაა 2006 წელს გამოქვეყნებული ჟურნალში BMC Geriatrics , აჩვენებს, რომ ვარჯიში ხელს არ უშლის ნაწლავის მოძრაობის სიხშირეს, ზოგი კი, როგორიცაა 2011 წელს გამოქვეყნებული გასტროენტეროლოგიის ამერიკული ჟურნალი ვარაუდობს, რომ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომები, როგორიცაა ყაბზობა.

  მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები არ არის დამაჯერებელი, ფიზიკური ვარჯიშების განხორციელება არავის ზიანს არ აყენებს და ღირს არა მხოლოდ ამის მცდელობა. ათავისუფლებს ყაბზობას და აუმჯობესებს ზოგად ჯანმრთელობას.

  – კოფეინი

  ზოგიერთ ადამიანში ყავა ხელს უწყობს შარდმდენი ეფექტს, რაც აადვილებს აბაზანაში წასვლას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ყავაში არსებული კოფეინი ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგიერთ კუნთს.

  ძველი კვლევა გამოქვეყნდა 1998 წელს ჟურნალში European Journal of Gastroenterology & ჰეპატოლოგიამ დაადასტურა, რომ ყავას შეუძლია ნაწლავების სტიმულირება ისევე, როგორც ჭამის დროს.

  გარდა ამისა, ყავა შეიძლება შეიცავდეს მცირე რაოდენობით ხსნად ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უშლის შეკრულობას და ინარჩუნებს ნაწლავში მცხოვრები ბაქტერიების ბალანსი.

  – ალოე ვერა

  ალოე ვერას ან ალოეს აქვს საფაღარათო თვისებები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში იყო შესწავლილი. ეს ხდება