Ananas er en søt mat med en annen tekstur som er bra for deg. Ananasjuice, når den lages uten sukker, inneholder verdifulle næringsstoffer. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er ananasjuice flott å inkludere i kostholdet ditt, så lenge du erstatter det med noe for å kompensere for kaloriene og du ikke stoler på det som din viktigste ernæringskilde. Men vær forsiktig, og drikk med måte, siden den er høy i sukker.

I tillegg er det også en god idé å drikke juicen til et måltid, spesielt et som inneholder protein, for å redusere den glykemiske effekten og ikke forårsake topper i insulinnivået. Insulintoppen gjør deg feit, eller er i det minste forbundet med å skape større problemer med å gå ned i vekt.

Kalorier og næringsstoffer

Et 240 ml glass ananasjuice uten sukker inneholder 132 kalorier og et spor av fett. En porsjon har 25 gram sukker, mindre enn 1 gram protein og fiber, 32 gram karbohydrater og 32 mg kalsium. Juicen har 25 mg vitamin C, 45 mcg folsyre og noen vitaminer B. En normal mann trenger 90 mg vitamin C om dagen, og en kvinne trenger 75 mg. Å drikke ananasjuice kan hjelpe deg med å få i deg anbefalte mengder næringsstoffer.

Hvordan går ananasjuice ned i vekt

Fordelene med vekttap med ananasjuice er oppførti sin evne til å mette søtsuget din, samtidig som den er en av dine fruktporsjoner. Hvis du spiser 1400 kalorier om dagen, trenger du en og en halv kopp frukt. Ett glass ananasjuice tilsvarer en porsjon frukt. Når du spiser et lavkalorikosthold og inntar riktig mengde porsjoner fra hver matvaregruppe, kan du føle deg mer fornøyd og i stand til å kontrollere kaloriene dine.

Bruksområder

Du kan bruke juice av ananas i kostholdet ditt på andre måter enn bare som drikke. Kombiner ananasjuice, is og lav-fett yoghurt for en deilig smoothie. Kombiner ananasjuice med balsamicoeddik til en pasta- eller salatdressing, og frys ananasjuice til hjemmelaget iskrem. Mariner kyllingen i en kombinasjon av ananasjuice, olivenolje, soyasaus og hvitløk før steking eller grilling, eller drypp juicen over en fruktsalat for å øke smaken.

Vedlikehold

Sørg for at ananasjuice du kjøper er usøtet for å unngå unødvendig sukker og kalorier. Ikke drikk mer enn ett glass på 8 oz om dagen, siden kaloriene i 2 glass ananasjuice tilsvarer nesten 18 % av en diett med 1400 kalorier. Hvis du bruker fersk ananasjuice, sørg for at den er moden, da umoden ananasjuice kan gi kvalme og diaré.

Husk

Ananasjuice hjelper ikkemye å gå ned i vekt, men frukten hjelper. Å spise ananas avgifter kroppen fra innsiden og ut og demper sult. Den inneholder få kalorier, en stor mengde vann og hjelper med fordøyelsen.

Video:

Likte du tipsene?

Hvilken fruktjuice liker du det meste? Tror du at ananasjuice får deg til å gå ned i vekt? Har du tatt det for det formålet? Kommenter nedenfor.