For de som følger en lavkarbodiett eller en hvilken som helst annen diett med karbohydratbegrensninger, er det viktig å vite om matvarer som chayote har karbohydrater eller ikke.

Det er mange mennesker som anser chayote for å være en intetsigende mat, men vi må påpeke at den gir kroppen vår noen av de viktigste næringsstoffene for å fungere ordentlig.

Chayote fungerer som en kilde til sink, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, vitamin B9 (folsyre/folat) og vitamin C. I matlaging er det mulig å være kreativ og bruke fylt chayote , stekt, stekt, grillet, panert og i oppskrifter på for eksempel kaker, paier, pizza, suffléer, lasagne, buljonger og juice.

Men har chayote karbohydrater?

Hvem vet? følge en streng diett i forhold til inntak av karbohydrater ved hvert måltid, begrense, begrense eller redusere forbruket av næringsstoffer, enten av helsemessige årsaker eller med sikte på å favorisere reduksjon av kroppsvekt, de trenger å vite mengden karbohydrater som hver matvare kan presentere.

Med dette, for disse menneskene, er det verdt å vite om chayote har karbohydrater og hvor mange gram per porsjon som finnes i maten.

Vel, vi kan til og med si at chayote har karbohydrater, men mengden av næringsstoffet som finnes i maten er ikke høy. For ikke å snakke om hvor braen del av karbohydratene i chayote tilsvarer fiber.

Som vi fant, har en del tilsvarende en halv kopp chayote 5 g karbohydrater og 2 g kostfiber.

Fibrene vi spiser gjennom maten passerer gjennom tarmen og absorberer vann; disse ufordøyde fibrene danner da en slags bulk eller masse slik at musklene i tarmen kan fjerne avfallsstoffer fra kroppen.

I tillegg, ifølge informasjon fra en annen, er fiber (en type karbohydrat ) en næringsstoff kjent for å redusere fordøyelsen av karbohydrater.

Det er også verdt å merke seg at ingrediensene som brukes til å følge deg i tilberedningen av en rett eller en oppskrift med chayote vil påvirke den endelige mengden karbohydrater og fiber.

I den følgende listen vil du se mengden i gram karbohydrater og fiber som kan finnes i en rekke oppskrifter, typer og porsjoner av chayote. Informasjonen som presenteres i listen er fra portaler som gir ernæringsdata om ulike matvarer og drikkevarer.

1. Chayote (generisk)

• 30 g: 1,17 g karbohydrater og ca. 0,5 g fiber;
• 100 g: 3,9 g karbohydrater og 1,7 g fiber;
• 1 kopp med 2,5 cm biter: 5,15 g karbohydrater og 2,5 g 2 g fiber;
• 1 enhet av chayote(14,5 cm): 7,92 g karbohydrater og 3,5 g fiber.

2. Kokt chayote (generisk)

• 30 g: 1,35 g karbohydrater og 0,75 g fiber;
• 100 g: 4,5 g karbohydrater og 2,5 g fiber;
• 1 kopp: ca. 6,1 g karbohydrater og 3,3 g fiber.

3. Chayote (saltet/drenert/kokt/kokt/generisk)

• 30 g: omtrent 1,5 g karbohydrater og ca. 0,85 g karbohydrater;
• 100 g: ca. 5,1 g karbohydrater og 2,8 g fiber;
• 1 kopp med 2,5 cm biter: 8,14 g karbohydrater og 4,5 g fiber.

4. Chayote-buljong (generisk)

• 30 g: omtrent 1,08 g karbohydrater og 0,48 g karbohydrater;
• 100 g: 3,62 g karbohydrater og 1,6 g fiber;
• 1 kopp: 8,7 g karbohydrater og 3,8 g fiber.

5 . Chayote soufflé

• 1 porsjon – tilsvarende 75 g: ca. 8 g karbohydrater og 0,6 g fiber;
• 100 g : 10,64 g karbohydrater og 0,8 g fiber;
• 1 kopp: 15,96 g karbohydrater og 1,2 g fiber.

6. Hortifruti merke chayote spaghetti

• 30 g: omtrent 1,25 g karbohydrater og ca. 0,4 g karbohydrater;
• 100 g: 4,1 g karbohydrater og 1,3 g fiber.

7.Chayote-krem

• 30 g: omtrent 1,89 g karbohydrater og ca. 0,25 g karbohydrater;
• 100 g: 6,27 g karbohydrater og 0,8 g fiber;
• 1 kopp: omtrent 15,05 g karbohydrater og 1,8 g fiber.

Advarsel

Vi sender ikke de forskjellige typene, porsjonene og chayote-oppskriftene til analyser for å verifisere innholdet av karbohydrater og fiber. Vi gjengir ganske enkelt informasjonen som er tilgjengelig på internett.

Da hver oppskrift med chayote kan ha ulike ingredienser i ulike mengder, kan det endelige karbohydrat- og fiberinnholdet i hvert preparat med løk også presentere forskjeller ift. verdiene presentert i listen ovenfor – det vil si at de bare tjener som et estimat.

Har du noen gang forestilt deg at chayote har karbohydrater, til og med fibre i mindre mengder? Spiser du mye i rutinen din? Kommenter under!