ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ມີການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານເຊັ່ນ chayote ມີຄາໂບໄຮເດດຫຼືບໍ່.

ມີຫຼາຍຄົນທີ່ພິຈາລະນາວ່າ chayote ເປັນອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

Chayote ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງສັງກະສີ, magnesium, ທາດການຊຽມ, phosphorus, potassium, ວິຕາມິນ B9 (ອາຊິດໂຟລິກ / folate) ແລະວິຕາມິນ C. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະນໍາໃຊ້ chayote stuffed. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມ, ປີ້ງ, ປີ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ ແລະໃນສູດສໍາລັບເຄ້ກ, ເຂົ້າຫນົມ, pizza, soufflés, lasagna, broths ແລະນ້ໍາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ.

ແຕ່ chayote ມີຄາໂບໄຮເດດບໍ?

ໃຜຮູ້? ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ, ຈໍາກັດ, ຈໍາກັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກສານອາຫານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບຫຼືເພື່ອແນໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຕົວ, ພວກເຂົາຕ້ອງຮູ້ຈັກປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດດ. ແຕ່ລະອາຫານສາມາດນໍາສະເຫນີໄດ້.

ດ້ວຍນີ້, ສໍາລັບຄົນເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າ chayote ມີຄາໂບໄຮເດດແລະຈໍານວນກຼາມຕໍ່ອາຫານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານ.

ດີ, ພວກເຮົາສາມາດເຖິງແມ່ນວ່າ. ເວົ້າວ່າ chayote ມີຄາໂບໄຮເດດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຂອງທາດອາຫານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານແມ່ນບໍ່ສູງ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວິທີການທີ່ດີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນ chayote ກົງກັບເສັ້ນໄຍ.

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຖ້ວຍ chayote ມີ 5 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະ 2 g ຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ.

ເສັ້ນໃຍທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກຜ່ານອາຫານຜ່ານລໍາໄສ້ແລະດູດນ້ໍາ; ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍສະຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະສ້າງເປັນກຸ່ມ ຫຼືມະຫາຊົນ ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນລໍາໄສ້ສາມາດເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້. ທາດອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານຂອງຄາໂບໄຮເດດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ເພື່ອນໍາທ່ານໃນການກະກຽມອາຫານຫຼືສູດທີ່ມີ chayote ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດແລະເສັ້ນໄຍສຸດທ້າຍ.

ໃນລາຍການຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຈະເຫັນປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນສູດສູດ, ປະເພດ ແລະ ການຮັບໃຊ້ຂອງ chayote. ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ນໍາ​ສະ​ເຫນີ​ຢູ່​ໃນ​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ແມ່ນ​ມາ​ຈາກ portals ທີ່​ໃຫ້​ຂໍ້​ມູນ​ທາງ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຕ່າງໆ​.

1. Chayote (ທົ່ວໄປ)

• 30 g: 1.17 g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະປະມານ 0.5 g ຂອງເສັ້ນໄຍ;
• 100 g: 3.9 g carbs ແລະ 1.7 g ເສັ້ນໄຍ;
• 1 ຈອກທີ່ມີ chunks 2.5 cm: 5.15 g carbs ແລະ 2.5 g 2 g ຂອງເສັ້ນໄຍ;
• 1 ຫນ່ວຍ ຂອງ chayote(14.5 ຊມ): 7.92 g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ 3.5 g ຂອງເສັ້ນໄຍ.

2. chayote ຕົ້ມ (ທົ່ວໄປ)

• 30 g: 1.35 g ທາດແປ້ງແລະ 0.75 g ເສັ້ນໄຍ;
• 100 g: ຄາໂບໄຮເດຣດ 4.5 g ແລະເສັ້ນໄຍ 2.5 g;
• 1 ຖ້ວຍ: ປະມານ 6.1 g ຄາໂບໄຮເດດ ແລະ 3.3 g ຂອງເສັ້ນໃຍ.

3. Chayote (salted/drained/boiled/cooked/generic)

• 30 g: ປະມານ 1.5 g carbohydrate ແລະປະມານ 0.85 g carbohydrates;
• 100 g: ປະມານ 5.1 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະ 2.8 g ຂອງເສັ້ນໄຍ;
• 1 ຈອກທີ່ມີຕ່ອນ 2.5 cm: 8.14 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະ 4.5 g ຂອງເສັ້ນໄຍ.

4. Chayote broth (ທົ່ວໄປ)

• 30 g: ປະມານ 1.08 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະ 0.48 g ຂອງທາດແປ້ງ;
• 100 g: 3.62 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະ 1.6 g ຂອງເສັ້ນໄຍ;
• 1 ຈອກ: 8.7 g ຂອງທາດແປ້ງແລະ 3.8 g ຂອງເສັ້ນໄຍ.

5 . Chayote soufflé

• 1 ສ່ວນ – ເທົ່າກັບ 75 g: ປະມານ 8 g ຂອງທາດແປ້ງ ແລະ 0.6 g ຂອງເສັ້ນໄຍ;
• 100 g : 10.64 g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ 0.8 g ຂອງເສັ້ນໄຍ;
• 1 ຖ້ວຍ: 15.96 g ຂອງທາດແປ້ງແລະ 1.2 g ຂອງເສັ້ນໄຍ.

6. Hortifruti brand chayote spaghetti

• 30 g: ປະມານ 1.25 g ຂອງທາດແປ້ງ ແລະປະມານ 0.4 g ຂອງທາດແປ້ງ;
• 100 g: 4.1 g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ 1.3 g ຂອງເສັ້ນໄຍ.

7.Chayote cream

• 30 g: ປະມານ 1.89 g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະປະມານ 0.25 g ຂອງທາດແປ້ງ;
• 100 g: 6.27 g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະ 0.8 g ຂອງເສັ້ນໄຍ;
• 1 ຈອກ: ປະມານ 15.05 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະ 1.8 g ຂອງເສັ້ນໄຍ.

ຄໍາເຕືອນ

ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ສົ່ງ​ປະ​ເພດ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​, ສ່ວນ​ແລະ​ສູດ chayote ການ​ວິ​ເຄາະ​ເພື່ອ​ກວດ​ສອບ​ເນື້ອ​ໃນ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດດ​ແລະ​ເສັ້ນ​ໄຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຜະລິດຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ.

ຍ້ອນວ່າແຕ່ລະສູດທີ່ມີ chayote ສາມາດມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະເສັ້ນໄຍສຸດທ້າຍຂອງແຕ່ລະການກະກຽມກັບຜັກບົ່ວຍັງສາມາດນໍາສະເຫນີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ. ຄຸນຄ່າທີ່ສະແດງຢູ່ໃນລາຍການຂ້າງເທິງ - ນັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນໃຊ້ພຽງແຕ່ເປັນການຄາດຄະເນ. ທ່ານບໍລິໂພກຫຼາຍໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!