I'r rhai sy'n dilyn diet carb-isel neu unrhyw ddiet arall â chyfyngiad carbohydrad, mae'n bwysig gwybod a oes gan fwydydd fel chayote garbohydradau ai peidio.

Mae yna lawer o bobl sy'n ystyried chayote yn fwyd di-flewyn ar dafod, ond mae angen i ni nodi ei fod yn rhoi rhai o'r maetholion pwysicaf i'n corff i weithredu'n iawn.

Mae Chayote yn ffynhonnell o sinc, magnesiwm, calsiwm, ffosfforws, potasiwm, fitamin B9 (asid ffolig / ffolad) a fitamin C. Wrth goginio, mae'n bosibl bod yn greadigol a defnyddio chayote wedi'i stwffio , wedi'i frwysio, ei rostio, ei grilio, ei fara ac mewn ryseitiau ar gyfer cacennau, pasteiod, pizzas, soufflés, lasagna, potes a sudd, er enghraifft.

Ond a oes gan chayote garbohydradau?

Pwy a wyr? dilyn diet caeth mewn perthynas â chymeriant carbohydradau ym mhob pryd, gan gyfyngu, cyfyngu neu leihau eu defnydd o faetholion, naill ai am resymau iechyd neu gyda'r nod o ffafrio lleihau pwysau'r corff, mae angen iddynt wybod faint o garbohydradau sydd gall pob bwyd gyflwyno.

Gyda hyn, i'r bobl hyn, mae'n werth gwybod a oes gan chayote garbohydradau a faint o gramau fesul dogn sydd i'w gael yn y bwyd.

Wel, gallwn ni hyd yn oed dywedwch fod gan chayote garbohydradau, fodd bynnag, nid yw swm y maetholyn a geir yn y bwyd yn uchel. Heb sôn am ba mor ddamae rhan o'r carbohydradau mewn chayote yn cyfateb i ffibr.

Fel y gwelsom, mae gan ddogn sy'n cyfateb i hanner cwpan o chayote 5 g o garbohydradau a 2 g o ffibr dietegol.

Mae'r ffibrau rydyn ni'n eu bwyta trwy fwyd yn mynd trwy'r coluddyn ac yn amsugno dŵr; mae'r ffibrau hyn sydd heb eu treulio wedyn yn creu math o swmp neu fàs fel bod y cyhyrau yn y coluddion yn gallu tynnu cynhyrchion gwastraff o'r corff.

Yn ogystal, yn ôl gwybodaeth gan un arall, mae ffibr (math o garbohydrad) yn maetholyn y gwyddys ei fod yn lleihau treuliad carbohydradau.

Mae'n werth nodi hefyd y bydd y cynhwysion a ddefnyddir i fynd gyda chi wrth baratoi dysgl neu rysáit gyda chayote yn dylanwadu ar y swm terfynol o garbohydradau a ffibr.

Yn y rhestr ganlynol, fe welwch faint mewn gramau o garbohydradau a ffibr sydd i'w gael mewn cyfres o ryseitiau, mathau a dogn o chayote. Daw'r wybodaeth a gyflwynir yn y rhestr o byrth sy'n darparu data maethol am wahanol fwydydd a diodydd.

1. Chayote (generig)

• 30 g: 1.17 go carbohydradau a thua 0.5 go ffibr;
• 100 g: 3.9 g carbs a 1.7 g ffibr;
• 1 cwpan gyda darnau 2.5 cm: 5.15 g carbs a 2.5 g 2 go ffibrau;
• 1 uned o chayote(14.5 cm): 7.92 go carbohydradau a 3.5 go ffibr.

2. Chayote wedi'i ferwi (generig)

• 30 g: 1.35 g carbohydradau a 0.75 g ffibr;
• 100 g: 4.5 go carbohydradau a 2.5 go ffibr;
• 1 cwpan: tua 6.1 go carbohydradau a 3.3 go ffibrau.

3. Chayote (wedi'i halltu/wedi'i ddraenio/wedi'i ferwi/wedi'i goginio/generig)

30 g: tua 1.5 go carbohydradau a thua 0.85 go carbohydradau;
• 100 g: tua 5.1 go carbohydradau a 2.8 go ffibr;
• 1 cwpan gyda darnau 2.5 cm: 8.14 g o garbohydradau a 4.5 go ffibr.<8

4>4. Cawl chayote (generig)

• 30 g: tua 1.08 g o garbohydradau a 0.48 g o garbohydradau;
• 100 g: 3.62 go carbohydradau a 1.6 go ffibr;
• 1 cwpan: 8.7 go carbohydradau a 3.8 go ffibr.

5 . Chayote soufflé

• 1 dogn – yn cyfateb i 75 g: tua 8 go carbohydradau a 0.6 go ffibr;
• 100 g : 10.64 go carbohydradau a 0.8 go ffibr;
• 1 cwpan: 15.96 go carbohydradau a 1.2 go ffibr.

>6. Spaghetti chayote brand Hortifruti

7.Hufen chayote

• 30 g: tua 1.89 go carbohydradau a thua 0.25 go carbohydradau;
• 100 g: 6.27 go carbohydradau a 0.8 go ffibr;
• 1 cwpan: tua 15.05 go carbohydradau a 1.8 go ffibr.

Rhybudd

Nid ydym yn cyflwyno'r gwahanol fathau, dognau a ryseitiau chayote i ddadansoddiadau i wirio eu cynnwys carbohydrad a ffibr. Yn syml, rydym yn atgynhyrchu'r wybodaeth sydd ar gael ar y rhyngrwyd.

Gan y gall pob rysáit â chayote gynnwys gwahanol gynhwysion mewn symiau gwahanol, gall cynnwys carbohydrad terfynol a ffibr pob paratoad gyda nionyn hefyd gyflwyno gwahaniaethau mewn perthynas â y gwerthoedd a gyflwynir yn y rhestr uchod - hynny yw, maent yn gwasanaethu fel amcangyfrif yn unig.

Ydych chi erioed wedi dychmygu bod gan chayote garbohydradau, hyd yn oed ffibrau mewn symiau llai? Ydych chi'n bwyta llawer yn eich trefn arferol? Sylw isod!