Pikeun jalma anu nuturkeun diet rendah karbohidrat atanapi diet anu sanés kalayan larangan karbohidrat, penting pikeun terang naha katuangan sapertos chayote ngagaduhan karbohidrat atanapi henteu.

Seueur jalma anu nganggap chayote mangrupikeun kadaharan anu hambar, tapi urang kedah nunjukkeun yén éta nyayogikeun awak urang sababaraha gizi anu paling penting pikeun fungsina leres.

Chayote dijadikeun sumber séng, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, vitamin B9 (asam folat/folat) jeung vitamin C. Dina masak, bisa jadi kreatif sarta ngagunakeun chayote boneka. , braised, dipanggang, grilled, breaded jeung dina resep kueh, pai, pizzas, soufflés, lasagna, kaldu jeung juices, contona.

Tapi chayote boga karbohidrat?

Saha nu terang? nuturkeun diet anu ketat dina hubungan asupan karbohidrat dina unggal tuang, ngabatesan, ngabatesan atanapi ngirangan konsumsi gizi, boh pikeun alesan kaséhatan atanapi kalayan tujuan pikeun ngirangan beurat awak, aranjeunna kedah terang jumlah karbohidrat anu aya. masing-masing kadaharan bisa hadir.

Kalayan ieu, pikeun jalma ieu, éta patut nyaho lamun chayote boga karbohidrat jeung sabaraha gram per porsi bisa kapanggih dina dahareun.

Muhun, urang malah bisa nyebutkeun yén chayote boga karbohidrat, kumaha oge, jumlah gizi kapanggih dina dahareun teu luhur. Teu nyebut kumaha alusbagian tina karbohidrat dina chayote pakait jeung serat.

Salaku urang kapanggih, porsi pakait jeung satengah cangkir chayote boga 5 g karbohidrat sarta 2 g serat dietary.

Serat anu urang konsumsi ngaliwatan dahareun ngaliwatan peujit sarta nyerep cai; serat-serat anu teu dicerna ieu teras nyiptakeun sajenis bulk atanapi massa supados otot-otot dina peujit tiasa ngaluarkeun limbah tina awak.

Salian ti éta, numutkeun inpormasi ti anu sanés, serat (sahiji jinis karbohidrat ) nyaéta a gizi dipikawanoh pikeun ngurangan nyerna karbohidrat.

Perlu ogé dicatet yén bahan dipaké pikeun marengan anjeun dina persiapan piring atawa resep jeung chayote bakal mangaruhan jumlah ahir karbohidrat jeung serat.

Dina daptar di handap, anjeun bakal nempo jumlah dina gram karbohidrat jeung serat nu bisa kapanggih dina runtuyan resep, jenis jeung porsi chayote. Inpormasi anu dipidangkeun dina daptar nyaéta tina portal anu nyayogikeun data gizi ngeunaan rupa-rupa kadaharan sareng inuman.

1. Chayote (generik)

• 30 g: 1,17 g karbohidrat jeung kira-kira 0,5 g serat;
• 100 g: 3,9 g karbohidrat sareng 1,7 g serat;
• 1 cangkir kalayan potongan 2,5 cm: 5,15 g karbohidrat sareng 2,5 g 2 g serat;
• 1 unit tina chayote(14,5 cm): 7,92 g karbohidrat sareng 3,5 g serat.

2. Chayote pindang (generik)

• 30 g: 1,35 g karbohidrat jeung 0,75 g serat;
• 100 g: 4,5 g karbohidrat sareng 2,5 g serat;
• 1 cangkir: kira-kira 6,1 g karbohidrat sareng 3,3 g serat.

3. Chayote (asin/drain/rebus/masak/generik)

• 30 g: kira-kira 1,5 g karbohidrat jeung kira-kira 0,85 g karbohidrat;
• 100 g: kira-kira 5,1 g karbohidrat sareng 2,8 g serat;
• 1 cangkir kalayan potongan 2,5 cm: 8,14 g karbohidrat sareng 4,5 g serat.

4. Kaldu Chayote (generik)

• 30 g: kira-kira 1,08 g karbohidrat sareng 0,48 g karbohidrat;
• 100 g: 3,62 g karbohidrat sareng 1,6 g serat;
• 1 cangkir: 8,7 g karbohidrat sareng 3,8 g serat.

5 . Chayote soufflé

• 1 porsi – pakait jeung 75 g: kira-kira 8 g karbohidrat jeung 0,6 g serat;
• 100 g : 10,64 g karbohidrat sareng 0,8 g serat;
• 1 cangkir: 15,96 g karbohidrat sareng 1,2 g serat.

6. Spaghetti chayote merek Hortifruti

• 30 g: kira-kira 1,25 g karbohidrat jeung kira-kira 0,4 g karbohidrat;
• 100 g: 4,1 g karbohidrat sareng 1,3 g serat.

7.Krim Chayote

• 30 g: kira-kira 1,89 g karbohidrat sareng kira-kira 0,25 g karbohidrat;
• 100 g: 6,27 g karbohidrat sareng 0,8 g serat;
• 1 cangkir: kira-kira 15,05 g karbohidrat sareng 1,8 g serat.

Awas

Kami henteu ngalebetkeun jinis anu béda, porsi sareng resep chayote pikeun nganalisa pikeun pariksa eusi karbohidrat sareng seratna. Kami ngan saukur ngahasilkeun deui inpormasi anu aya dina internét.

Sabab unggal resep sareng labu siam tiasa gaduh bahan anu béda dina jumlah anu béda, eusi karbohidrat sareng serat ahir unggal persiapan sareng bawang ogé tiasa nunjukkeun bédana dina hubunganana nilai-nilai anu disayogikeun dina daptar di luhur - nyaéta, ngan ukur janten perkiraan.

Naha anjeun kantos ngabayangkeun yén chayote ngagaduhan karbohidrat, bahkan serat dina jumlah anu langkung alit? Naha anjeun tuang seueur dina rutinitas anjeun? Koméntar di handap!