Për ata që ndjekin një dietë me pak karbohidrate ose ndonjë dietë tjetër me kufizime të karbohidrateve, është e rëndësishme të dinë nëse ushqimet si chayote kanë karbohidrate apo jo.

Ka shumë njerëz që e konsiderojnë kajotën si një ushqim të butë, por duhet të theksojmë se ajo i siguron trupit tonë disa nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për të funksionuar siç duhet.

Chayote shërben si burim i zinkut, magnezit, kalciumit, fosforit, kaliumit, vitaminës B9 (acid folik/folat) dhe vitaminës C. Në gatim, është e mundur të jesh krijues dhe të përdorësh kajotë të mbushur , të ziera, të pjekura, të pjekura në skarë, të pjekura me bukë dhe në receta për ëmbëlsira, byrekë, pica, sufllaqe, lazanja, lëngje mishi dhe lëngje, për shembull.

Por a ka kajote karbohidrate?

Kush e di? ndjekin një dietë të rreptë në lidhje me marrjen e karbohidrateve në çdo vakt, duke kufizuar, kufizuar ose reduktuar konsumin e tyre të lëndëve ushqyese, qoftë për arsye shëndetësore, qoftë për të favorizuar uljen e peshës trupore, ata duhet të dinë sasinë e karbohidrateve që. çdo ushqim mund të paraqesë.

Me këtë, për këta njerëz, ia vlen të dihet nëse kajoti ka karbohidrate dhe sa gramë për porcion mund të gjenden në ushqim.

Epo, madje mund të thonë se kajoti ka karbohidrate, megjithatë, sasia e lëndës ushqyese që gjendet në ushqim nuk është e lartë. Për të mos përmendur sa mirëNjë pjesë e karbohidrateve në kajotë korrespondojnë me fibrat.

Siç kemi gjetur, një pjesë që korrespondon me gjysmë filxhani kajotë ka 5 g karbohidrate dhe 2 g fibra dietike.

Fibrat që konsumojmë nëpërmjet ushqimit kalojnë nëpër zorrë dhe thithin ujin; këto fibra të patretura më pas krijojnë një lloj mase ose masë në mënyrë që muskujt në zorrë të mund të largojnë produktet e mbeturinave nga trupi.

Përveç kësaj, sipas informacionit nga një tjetër, fibra (një lloj karbohidrati) është një lëndë ushqyese e njohur për reduktimin e tretjes së karbohidrateve.

Vlen të përmendet gjithashtu se përbërësit e përdorur për t'ju shoqëruar në përgatitjen e një pjate ose një recete me kajotë do të ndikojnë në sasinë përfundimtare të karbohidrateve dhe fibrave.

Në listën e mëposhtme, do të shihni sasinë në gram të karbohidrateve dhe fibrave që mund të gjenden në një sërë recetash, llojesh dhe porcionesh kajote. Informacioni i paraqitur në listë është nga portalet që ofrojnë të dhëna ushqyese për ushqime dhe pije të ndryshme.

1. Chayote (gjenerike)

• 30 g: 1.17 g karbohidrate dhe afërsisht 0.5 g fibër;
• 100 g: 3,9 g karbohidrate dhe 1,7 g fibra;
• 1 filxhan me copa 2,5 cm: 5,15 g karbohidrate dhe 2,5 g 2 g fibra;
• 1 njësi e kajotit(14,5 cm): 7,92 g karbohidrate dhe 3,5 g fibra.

2. Kajotë e zier (gjenerike)

• 30 g: 1,35 g karbohidrate dhe 0,75 g fibra;
• 100 g: 4,5 g karbohidrate dhe 2,5 g fibra;
• 1 filxhan: afërsisht 6,1 g karbohidrate dhe 3,3 g fibra.

3. Kajot (i kripur/kulluar/i zier/i gatuar/gjenerike)

• 30 g: afërsisht 1,5 g karbohidrate dhe afërsisht 0,85 g karbohidrate;
• 100 g: afërsisht 5,1 g karbohidrate dhe 2,8 g fibra;
• 1 filxhan me copa 2,5 cm: 8,14 g karbohidrate dhe 4,5 g fibra.

4. Supë kajote (gjenerike)

• 30 g: afërsisht 1.08 g karbohidrate dhe 0.48 g karbohidrate;
• 100 g: 3,62 g karbohidrate dhe 1,6 g fibra;
• 1 filxhan: 8,7 g karbohidrate dhe 3,8 g fibra.

5 . Sufle kajote

• 1 porcion – që korrespondon me 75 g: afërsisht 8 g karbohidrate dhe 0,6 g fibra;
• 100 g : 10,64 g karbohidrate dhe 0,8 g fibra;
• 1 filxhan: 15,96 g karbohidrate dhe 1,2 g fibër.

6. Spageti chayote e markës Hortifruti

• 30 g: afërsisht 1,25 g karbohidrate dhe afërsisht 0,4 g karbohidrate;
• 100 g: 4.1 g karbohidrate dhe 1.3 g fibra.

7.Krem Chayote

• 30 g: afërsisht 1,89 g karbohidrate dhe afërsisht 0,25 g karbohidrate;
• 100 g: 6,27 g karbohidrate dhe 0,8 g fibra;
• 1 filxhan: afërsisht 15,05 g karbohidrate dhe 1,8 g fibra.

Kujdes

Ne nuk paraqesim lloje të ndryshme, porcione dhe receta kajote në analiza për të verifikuar përmbajtjen e tyre të karbohidrateve dhe fibrave. Ne thjesht riprodhojmë informacionin e disponueshëm në internet.

Meqë çdo recetë me kajotë mund të ketë përbërës të ndryshëm në sasi të ndryshme, përmbajtja përfundimtare e karbohidrateve dhe fibrave të çdo preparati me qepë mund të paraqesë gjithashtu dallime në lidhje me vlerat e paraqitura në listën e mësipërme – domethënë ato shërbejnë vetëm si një vlerësim.

A keni imagjinuar ndonjëherë që kajoti ka karbohidrate, madje edhe fibra në sasi më të vogla? A konsumoni shumë në rutinën tuaj? Komentoni më poshtë!