Նրանց համար, ովքեր հետևում են ցածր ածխաջրերի սննդակարգի կամ ածխաջրերի սահմանափակմամբ որևէ այլ դիետայի, կարևոր է իմանալ՝ շայոտի նման մթերքները ունեն ածխաջրեր, թե ոչ:

Շատ մարդիկ կան, ովքեր շայոտին համարում են անլուր մթերք, սակայն մենք պետք է նշենք, որ այն մեր մարմնին ապահովում է ամենակարևոր սննդանյութերով՝ նորմալ գործելու համար:

Չայոտը ծառայում է որպես ցինկի, մագնեզիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, կալիումի, վիտամին B9 (ֆոլաթթու/ֆոլաթթու) և վիտամին C-ի աղբյուր: Խոհարարության մեջ կարելի է ստեղծագործ լինել և օգտագործել լցոնված շայոտ: Եփած, խորոված, խորոված, թխած և օրինակ՝ տորթերի, կարկանդակների, պիցցաների, սուֆլեների, լազանայի, արգանակների և հյութերի բաղադրատոմսերում:

Բայց շայոտը ածխաջրեր ունի՞:

Ո՞վ գիտի: հետևել խիստ դիետայի՝ կապված յուրաքանչյուր կերակուրի ընթացքում ածխաջրերի ընդունման հետ՝ սահմանափակելով, սահմանափակելով կամ նվազեցնելով նրանց սննդանյութերի օգտագործումը՝ առողջական նկատառումներից ելնելով կամ մարմնի քաշի նվազեցմանը նպաստելու նպատակով, նրանք պետք է իմանան ածխաջրերի քանակը։ Յուրաքանչյուր մթերք կարող է ներկայացնել:

Սրանով, այս մարդկանց համար արժե իմանալ, թե արդյոք շայոտը ունի ածխաջրեր և քանի գրամ կարելի է գտնել սննդի մեջ:

Դե, մենք կարող ենք նույնիսկ ասում են, որ շայոտն ունի ածխաջրեր, սակայն սննդի մեջ հայտնաբերված սննդանյութի քանակը մեծ չէ։ Էլ չեմ ասում, թե որքան լավ էՇայոտի ածխաջրերի մի մասը համապատասխանում է բջջանյութին:

Ինչպես պարզեցինք, կես բաժակ շայոտի բաժինը պարունակում է 5 գ ածխաջրեր և 2 գ սննդային մանրաթել:

Մանրաթելերը, որոնք մենք օգտագործում ենք սննդի միջոցով, անցնում են աղիքներով և կլանում ջուրը; այս չմարսված մանրաթելերն այնուհետև ստեղծում են մի տեսակ զանգված կամ զանգված, որպեսզի աղիների մկանները կարողանան հեռացնել թափոնները մարմնից:

Բացի այդ, մյուսների տեղեկությունների համաձայն, մանրաթելը (ածխաջրերի մի տեսակ) հանդիսանում է սնուցիչ, որը հայտնի է, որ նվազեցնում է ածխաջրերի մարսողությունը:

Հարկ է նաև նշել, որ այն բաղադրիչները, որոնք ձեզ ուղեկցում են ճաշատեսակի կամ շայոտով բաղադրատոմսի պատրաստման ժամանակ, կազդեն ածխաջրերի և մանրաթելերի վերջնական քանակի վրա:

Հետևյալ ցանկում դուք կտեսնեք ածխաջրերի և մանրաթելերի այն քանակությունը գրամներով, որոնք կարելի է գտնել շայոտի մի շարք բաղադրատոմսերում, տեսակների և չափաբաժինների մեջ: Ցանկում ներկայացված տեղեկատվությունը պորտալներից է, որոնք տրամադրում են սննդային տվյալներ տարբեր մթերքների և խմիչքների մասին:

1. Չայոտ (ընդհանուր)

• 30 գ. 1,17 գ ածխաջրեր և մոտավորապես 0,5 գ մանրաթել;
• 100 գ: 3,9 գ ածխաջրեր և 1,7 գ մանրաթել;
• 1 բաժակ 2,5 սմ կտորներով. 5,15 գ ածխաջրեր և 2,5 գ 2 գ մանրաթել;
• 1 միավոր շայոտից(14,5 սմ)՝ 7,92 գ ածխաջրեր և 3,5 գ մանրաթել:

2. Եփած շայոտ (ընդհանուր)

• 30 գ. 1,35 գ ածխաջրեր և 0,75 գ մանրաթել;
• 100 գ: 4,5 գ ածխաջրեր և 2,5 գ մանրաթել;
• 1 բաժակ: մոտավորապես 6,1 գ ածխաջրեր և 3,3 գ մանրաթել:

3. Չայոտ (աղած/խաշած/եփած/ընդհանուր)

• 30 գ. մոտ 1,5 գ ածխաջրեր և մոտավորապես 0,85 գ ածխաջրեր;
• 4>100 գ. մոտավորապես 5,1 գ ածխաջրեր և 2,8 գ մանրաթել;
• 1 բաժակ 2,5 սմ կտորներով. 8,14 գ ածխաջրեր և 4,5 գ մանրաթել:

4. Չայոտի արգանակ (ընդհանուր)

• 30 գ. մոտ 1,08 գ ածխաջրեր և 0,48 գ ածխաջրեր;
• 100 գ: 5> 3,62 գ ածխաջրեր և 1,6 գ մանրաթել;
• 1 բաժակ: 8,7 գ ածխաջրեր և 3,8 գ մանրաթել:

5 . Շայոտե սուֆլե

• 1 բաժին – համապատասխանում է 75 գ. մոտ 8 գ ածխաջրեր և 0,6 գ մանրաթել;
• 100 գ 10,64 գ ածխաջրեր և 0,8 գ մանրաթել;
• 1 բաժակ` 15,96 գ ածխաջրեր և 1,2 գ մանրաթել:

6. Hortifruti ապրանքանիշի chayote սպագետտի

• 30 գ. մոտ 1,25 գ ածխաջրեր և մոտավորապես 0,4 գ ածխաջրեր;
• 100 գ. 5>4,1 գ ածխաջրեր և 1,3 գ մանրաթել:

7.Chayote սերուցք

• 30 գ. մոտ 1,89 գ ածխաջրեր և մոտավորապես 0,25 գ ածխաջրեր;
• 100 գ. 6,27 գ ածխաջրեր և 0,8 գ մանրաթել;
• 1 բաժակ. մոտ 15,05 գ ածխաջրեր և 1,8 գ մանրաթել:

Զգուշացում

Մենք չենք ներկայացնում տարբեր տեսակների, չափաբաժինների և շայոտի բաղադրատոմսերը վերլուծությունների՝ դրանց ածխաջրերի և մանրաթելերի պարունակությունը ստուգելու համար: Մենք պարզապես վերարտադրում ենք ինտերնետում առկա տեղեկատվությունը:

Քանի որ շայոտի հետ յուրաքանչյուր բաղադրատոմս կարող է ունենալ տարբեր բաղադրիչներ տարբեր քանակությամբ, յուրաքանչյուր պատրաստուկի ածխաջրերի և մանրաթելերի վերջնական պարունակությունը սոխով կարող է նաև տարբեր լինել վերը նշված ցուցակում ներկայացված արժեքները, այսինքն՝ դրանք ծառայում են միայն որպես գնահատական:

Երբևէ պատկերացրե՞լ եք, որ շայոտն ունի ածխաջրեր, նույնիսկ մանրաթելեր ավելի փոքր քանակությամբ: Ձեր առօրյայում շա՞տ եք սպառում: Մեկնաբանություն ստորև: