जे लोक कमी कार्बोहायड्रेट आहार किंवा कार्बोहायड्रेट प्रतिबंधासह इतर कोणत्याही आहाराचे पालन करतात, त्यांच्यासाठी हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की चायोटे सारख्या पदार्थांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स आहेत की नाही.

असे बरेच लोक आहेत जे चायोटेला एक सौम्य अन्न मानतात, परंतु आपण हे निदर्शनास आणणे आवश्यक आहे की ते आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी काही सर्वात महत्वाचे पोषक प्रदान करते.

चयोटे झिंक, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन B9 (फॉलिक ऍसिड/फोलेट) आणि व्हिटॅमिन सी यांचे स्त्रोत म्हणून काम करते. स्वयंपाक करताना, सर्जनशील बनणे आणि स्टफड चायोटे वापरणे शक्य आहे. , ब्रेझ केलेले, भाजलेले, ग्रील्ड, ब्रेड केलेले आणि केक, पाई, पिझ्झा, सॉफ्ले, लसग्ना, मटनाचा रस्सा आणि रस यांच्या पाककृतींमध्ये, उदाहरणार्थ.

पण चायोटेमध्ये कार्बोहायड्रेट असतात का?

कोणाला माहीत आहे? प्रत्येक जेवणात कर्बोदकांमधे आहार घेण्याच्या संदर्भात कठोर आहाराचे पालन करा, त्यांच्या पोषक तत्वांचा वापर मर्यादित, मर्यादित किंवा कमी करा, एकतर आरोग्याच्या कारणास्तव किंवा शरीराचे वजन कमी करण्याच्या हेतूने, त्यांना कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण माहित असणे आवश्यक आहे. प्रत्येक अन्न सादर करू शकतो.

यासह, या लोकांसाठी, चायोटेमध्ये कार्बोहायड्रेट्स आहेत की नाही आणि प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये किती ग्रॅम अन्नामध्ये आढळू शकतात हे जाणून घेण्यासारखे आहे.

ठीक आहे. म्हणा की चायोटेमध्ये कर्बोदके असतात, तथापि, अन्नामध्ये आढळणारे पोषक प्रमाण जास्त नसते. किती चांगले हे सांगायला नकोचायोटमधील कार्बोहायड्रेट्सचा काही भाग फायबरशी संबंधित असतो.

आम्हाला आढळले त्याप्रमाणे, अर्धा कप चायोटेच्या भागामध्ये 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 2 ग्रॅम आहारातील फायबर असते.

जे तंतू आपण अन्नातून घेतो ते आतड्यांमधून जातात आणि पाणी शोषून घेतात; हे न पचलेले तंतू नंतर एक प्रकारचा बल्क किंवा वस्तुमान तयार करतात जेणेकरून आतड्यांमधील स्नायू शरीरातील टाकाऊ पदार्थ काढून टाकू शकतील.

याशिवाय, दुसर्‍याकडून मिळालेल्या माहितीनुसार, फायबर (कार्बोहायड्रेटचा एक प्रकार) एक कार्बोहायड्रेट्सचे पचन कमी करण्यासाठी ओळखले जाणारे पोषक तत्व.

हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की डिश किंवा चायोटेसह रेसिपी तयार करताना तुमच्यासोबत वापरण्यात येणारे घटक कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबरच्या अंतिम प्रमाणावर प्रभाव टाकतील.

पुढील सूचीमध्ये, तुम्हाला ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबरचे प्रमाण दिसेल जे चयोटेच्या पाककृती, प्रकार आणि सर्विंग्सच्या मालिकेत आढळू शकते. सूचीमध्ये सादर केलेली माहिती विविध खाद्यपदार्थ आणि पेय पदार्थांबद्दल पौष्टिक डेटा प्रदान करणाऱ्या पोर्टल्सची आहे.

1. चायोटे (जेनेरिक)

• 30 ग्रॅम: 1.17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि अंदाजे 0.5 ग्रॅम फायबर;
• 100 ग्रॅम: 3.9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 1.7 ग्रॅम फायबर;
• 2.5 सेमी भागांसह 1 कप: 5.15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 2.5 ग्रॅम 2 ग्रॅम फायबर;
• 1 युनिट chayote च्या(14.5 सेमी): 7.92 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 3.5 ग्रॅम फायबर.

2. उकडलेले चायोटे (जेनेरिक)

• 30 ग्रॅम: 1.35 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 0.75 ग्रॅम फायबर;
• 100 ग्रॅम: 4.5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 2.5 ग्रॅम फायबर;
• 1 कप: अंदाजे 6.1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 3.3 ग्रॅम फायबर.

3. चायोटे (खारट/निचरा/उकडलेले/शिजवलेले/जेनेरिक)

• 30 ग्रॅम: अंदाजे 1.5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि अंदाजे 0.85 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट;
• 100 ग्रॅम: अंदाजे 5.1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 2.8 ग्रॅम फायबर;
• 1 कप 2.5 सेमी तुकड्यांसह: 8.14 ग्रॅम कर्बोदके आणि 4.5 ग्रॅम फायबर.<8

4. चायोटे रस्सा (जेनेरिक)

• 30 ग्रॅम: अंदाजे 1.08 ग्रॅम कर्बोदके आणि 0.48 ग्रॅम कर्बोदके;
• 100 ग्रॅम: 3.62 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 1.6 ग्रॅम फायबर;
• 1 कप: 8.7 ग्रॅम कर्बोदके आणि 3.8 ग्रॅम फायबर.

5 . चायोट सॉफ्ले

• 1 भाग - 75 ग्रॅमशी संबंधित: अंदाजे 8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 0.6 ग्रॅम फायबर;
• 100 ग्रॅम : 10.64 ग्रॅम कर्बोदके आणि 0.8 ग्रॅम फायबर;
• 1 कप: १५.९६ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि १.२ ग्रॅम फायबर.

6. हॉर्टीफ्रुटी ब्रँड चायोट स्पेगेटी

• 30 ग्रॅम: अंदाजे 1.25 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि अंदाजे 0.4 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट;
• 100 ग्रॅम: 4.1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 1.3 ग्रॅम फायबर.

7.चायोट क्रीम

• 30 ग्रॅम: अंदाजे 1.89 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि अंदाजे 0.25 ग्रॅम कर्बोदके;
• 100 ग्रॅम: 6.27 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 0.8 ग्रॅम फायबर;
• 1 कप: अंदाजे 15.05 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 1.8 ग्रॅम फायबर.

चेतावणी

आम्ही विविध प्रकार, भाग आणि चायोटे रेसिपीज त्यांच्या कार्बोहायड्रेट आणि फायबर सामग्रीची पडताळणी करण्यासाठी विश्लेषणासाठी सबमिट करत नाही. आम्ही फक्त इंटरनेटवर उपलब्ध असलेल्या माहितीचे पुनरुत्पादन करतो.

चयोटेच्या प्रत्येक रेसिपीमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात वेगवेगळे घटक असू शकतात, कांद्यासह प्रत्येक तयारीचे अंतिम कार्बोहायड्रेट आणि फायबर सामग्री देखील संबंधात फरक दर्शवू शकते. वरील सूचीमध्ये सादर केलेली मूल्ये – म्हणजे, ती केवळ अंदाज म्हणून काम करतात.

तुम्ही कधी कल्पना केली आहे की चायोटेमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, अगदी कमी प्रमाणात तंतू देखील असतात? तुम्ही तुमच्या दिनचर्येत भरपूर सेवन करता का? खाली टिप्पणी द्या!