За оне који се придржавају дијете са мало угљених хидрата или било које друге дијете са ограничењем угљених хидрата, важно је да знају да ли храна попут чајота садржи угљене хидрате или не.

Постоји много људи који сматрају да је чајот нежна храна, али морамо истаћи да он нашем телу обезбеђује неке од најважнијих хранљивих материја за правилно функционисање.

Чајот служи као извор цинка, магнезијума, калцијума, фосфора, калијума, витамина Б9 (фолна киселина/фолат) и витамина Ц. У кувању је могуће бити креативан и користити пуњени чајот , динстано, печено, на роштиљу, поховано иу рецептима за колаче, пите, пице, суфлее, лазање, чорбе и сокове, на пример.

Али да ли чајот има угљене хидрате?

Ко зна? придржавати се строге дијете у односу на унос угљених хидрата при сваком оброку, ограничавајући, ограничавајући или смањујући потрошњу хранљивих материја, било из здравствених разлога или у циљу фаворизовања смањења телесне тежине, потребно је да знају количину угљених хидрата која свака храна може да представи.

Са овим, за ове људе, вреди знати да ли чајот има угљене хидрате и колико грама по порцији се може наћи у храни.

Па, можемо чак кажу да чајот има угљене хидрате, међутим, количина хранљивих материја која се налази у храни није велика. Да не спомињем колико добродео угљених хидрата у чајоту одговара влакнима.

Као што смо открили, део који одговара пола шоље чајота има 5 г угљених хидрата и 2 г дијететских влакана.

Влакна која конзумирамо кроз храну пролазе кроз црева и апсорбују воду; ова несварена влакна затим стварају неку врсту масе или масе тако да мишићи у цревима могу да уклоне отпадне производе из тела.

Поред тога, према информацијама од другог, влакна (врста угљених хидрата) су хранљива материја за коју се зна да смањује варење угљених хидрата.

Такође је вредно напоменути да ће састојци који се користе као пратња у припреми јела или рецепта са чајотом утицати на коначну количину угљених хидрата и влакана.

На следећој листи ћете видети количину у грамима угљених хидрата и влакана која се може наћи у низу рецепата, врста и порција чајота. Информације представљене на листи су са портала који пружају податке о исхрани о разним намирницама и пићима.

1. Чајот (генерички)

• 30 г: 1,17 г угљених хидрата и приближно 0,5 г влакана;
• 100 г: 3,9 г угљених хидрата и 1,7 г влакана;
• 1 шоља са комадима од 2,5 цм: 5,15 г угљених хидрата и 2,5 г 2 г влакана;
• 1 јединица од цхаиоте(14,5 цм): 7,92 г угљених хидрата и 3,5 г влакана.

2. Кувани чајот (генерички)

• 30 г: 1,35 г угљених хидрата и 0,75 г влакана;
• 100 г: 4,5 г угљених хидрата и 2,5 г влакана;
• 1 шоља: приближно 6,1 г угљених хидрата и 3,3 г влакана.

3. Чајот (посољен/оцеђен/куван/куван/генерички)

• 30 г: приближно 1,5 г угљених хидрата и приближно 0,85 г угљених хидрата;
• 100 г: приближно 5,1 г угљених хидрата и 2,8 г влакана;
• 1 шоља са комадима од 2,5 цм: 8,14 г угљених хидрата и 4,5 г влакана.

4. Чајот бујон (генерички)

• 30 г: приближно 1,08 г угљених хидрата и 0,48 г угљених хидрата;
• 100 г: 3,62 г угљених хидрата и 1,6 г влакана;
• 1 шоља: 8,7 г угљених хидрата и 3,8 г влакана.

5 . Чајот суфле

• 1 порција – одговара 75 г: приближно 8 г угљених хидрата и 0,6 г влакана;
• 100 г : 10,64 г угљених хидрата и 0,8 г влакана;
• 1 шоља: 15,96 г угљених хидрата и 1,2 г влакана.

6. Хортифрути бренд цхаиоте шпагети

• 30 г: приближно 1,25 г угљених хидрата и приближно 0,4 г угљених хидрата;
• 100 г: 4,1 г угљених хидрата и 1,3 г влакана.

7.Чајот крема

• 30 г: приближно 1,89 г угљених хидрата и приближно 0,25 г угљених хидрата;
• 100 г: 6,27 г угљених хидрата и 0,8 г влакана;
• 1 шоља: приближно 15,05 г угљених хидрата и 1,8 г влакана.

Упозорење

Не достављамо различите врсте, порције и рецепте за чајоте на анализу да бисмо потврдили њихов садржај угљених хидрата и влакана. Једноставно репродукујемо информације доступне на интернету.

Пошто сваки рецепт са чајотом може имати различите састојке у различитим количинама, коначни садржај угљених хидрата и влакана у сваком препарату са луком такође може представљати разлике у односу на вредности приказане у горњој листи – односно служе само као процена.

Да ли сте икада замишљали да чајот има угљене хидрате, чак и влакна у мањим количинама? Да ли конзумирате много у својој рутини? Коментар испод!