تۆۋەن كاربونلۇق يېمەكلىك ياكى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى چەكلەيدىغان باشقا يېمەكلىكلەرگە ئەگىشىدىغانلارغا نىسبەتەن ، چايوت قاتارلىق يېمەكلىكلەرنىڭ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار-يوقلۇقىنى بىلىش كېرەك.

چايوتنى ياخشى يېمەكلىك دەپ قارايدىغانلار ناھايىتى كۆپ ، ئەمما بىز شۇنى كۆرسىتىپ ئۆتۈشىمىز كېرەككى ، ئۇ بەدىنىمىزنى نورمال ئىشلەش ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەمما چايوتتا كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بارمۇ؟

كىم بىلىدۇ؟ ھەر قېتىملىق تاماقتا كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ قوبۇل قىلىنىشىغا مۇناسىۋەتلىك قاتتىق يېمەكلىككە ئەمەل قىلىڭ ، ساغلاملىق سەۋەبىدىن ياكى بەدەن ئېغىرلىقىنى تۆۋەنلىتىشنى قوللاش مەقسىتىدە ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئىستېمال قىلىنىشىنى چەكلەش ، چەكلەش ياكى ئازايتىش ، ئۇلار كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مىقدارىنى بىلىشى كېرەك. ھەر بىر يېمەكلىكنى ئوتتۇرىغا قويالايدۇ. چايوتنىڭ تەركىبىدە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار دېگىن ، ئەمما ، يېمەكلىكتىكى ئوزۇقلۇقنىڭ مىقدارى كۆپ ئەمەس. قانچىلىك ياخشىلىقىنى دېمەيلا قويايلىچاي تەركىبىدىكى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ بىر قىسمى تالاغا ماس كېلىدۇ.

يېمەكلىك ئارقىلىق ئىستېمال قىلغان تالا ئۈچەيدىن ئۆتۈپ سۇ سۈمۈرۈۋالىدۇ. بۇ ھەزىم قىلىنمىغان تالالار ئاندىن بىر خىل توپ ياكى ماسسا ھاسىل قىلىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۈچەيدىكى مۇسكۇللار بەدەندىكى ئەخلەت مەھسۇلاتلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، باشقا ئۇچۇرلارغا قارىغاندا ، تالا (كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ بىر تۈرى) كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ ھەزىم قىلىنىشىنى ئازايتىدىغانلىقى ئېنىقلانغان ئوزۇقلۇق ماددىلار.

تۆۋەندىكى تىزىملىكتە ، چاي تەركىبىدىكى بىر قاتار رېتسېپلار ، تۈرلەر ۋە مۇلازىمەتلەردىن تاپقىلى بولىدىغان كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە تالا مىقدارىنى كۆرىسىز. تىزىملىكتە كۆرسىتىلگەن ئۇچۇرلار ھەر خىل يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەر ھەققىدە ئوزۇقلۇق سانلىق مەلۇمات بىلەن تەمىنلەيدىغان پورتلاردىن كەلگەن.

1. چايوت (ئومۇمىي)

• 30 g: 1.17 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە تەخمىنەن 0.5 گرام تالا ؛> 3.9 گرام كاربون ۋە 1.7 گرام تالا ؛
• 2.5 ئىستاكان ئۇششاق 1 ئىستاكان: of chayote(14.5 سانتىمېتىر): 7.92 گرام كاربون سۇ بىرىكمىسى ۋە 3.5 گرام تالا.

2. قاينىتىلغان چاي (ئومۇمىي)

• 30 g: 5> 4.5 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 2.5 گرام تالا ؛
• 1 ئىستاكان: تەخمىنەن 6.1 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 3.3 گرام تالا.

3. چايوت (تۇزلانغان / قۇرۇتۇلغان / قاينىتىلغان / پىشۇرۇلغان / ئومۇمىي)

• 30 g: 4> 100 g: تەخمىنەن 5.1 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 2.8 گرام تالا ؛
• 1 ئىستاكان 2.5 سانتىمېتىر پارچى:>

4. چايوت شورپىسى (ئومۇمىي)

• 30 g: تەخمىنەن 1.08 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 0.48 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ؛ 5> 3.62 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 1.6 گرام تالا ؛
• 1 ئىستاكان: 8.7 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 3.8 گرام تالا.

. Chayote soufflé

• 1 بۆلەك - 75 گرامغا ماس كېلىدۇ: تەخمىنەن 8 گرام كاربون سۇ بىرىكمىسى ۋە 0.6 گرام تالا ؛
• 100 g : 10.64 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 0.8 گرام تالا ؛
• 1 ئىستاكان: 15.96 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 1.2 گرام تالا.
> 6. Hortifruti ماركىلىق چايوت spaghetti
• 30 g: تەخمىنەن 1.25 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە تەخمىنەن 0.4 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ؛
• 100 g: 4.1 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 1.3 گرام تالا.

7.چايوت قايماق

• 30 g: تەخمىنەن 1.89 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە تەخمىنەن 0.25 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ؛
• 100 g: 6.27 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 0.8 گرام تالا ؛
• 1 ئىستاكان: تەخمىنەن 15.05 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە 1.8 گرام تالا.
0> ئۇلارنىڭ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە تالا تەركىبىنى دەلىللەش ئۈچۈن ئوخشىمىغان تىپ ، بۆلەك ۋە چايوت رېتسېپلىرىنى ئانالىزغا يوللىمايمىز. بىز پەقەت ئىنتېرنېتتە بار ئۇچۇرلارنى كۆپەيتىمىز. يۇقارقى تىزىملىكتە كۆرسىتىلگەن قىممەتلەر ، يەنى ئۇلار پەقەت مۆلچەرلەش رولىنى ئوينايدۇ.

چايوتنىڭ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بارلىقىنى ، ھەتتا ئاز مىقداردا تالا بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ باققانمۇ؟ كۈندىلىك ئادىتىڭىزدە كۆپ ئىستېمال قىلامسىز؟ ئاستىدىكى باھا!