Bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau mana-mana diet lain dengan sekatan karbohidrat, adalah penting untuk mengetahui sama ada makanan seperti chayote mempunyai karbohidrat atau tidak.

Terdapat ramai orang yang menganggap labu siam sebagai makanan yang hambar, tetapi kita perlu menunjukkan bahawa ia membekalkan badan kita dengan beberapa nutrien yang paling penting untuk berfungsi dengan baik.

Chayote berfungsi sebagai sumber zink, magnesium, kalsium, fosforus, kalium, vitamin B9 (asid folik/folat) dan vitamin C. Dalam masakan, boleh jadi kreatif dan menggunakan labu siam. , rebus, panggang, panggang, roti dan dalam resipi untuk kek, pai, piza, soufflé, lasagna, sup dan jus, contohnya.

Tetapi adakah chayote mempunyai karbohidrat?

Siapa tahu? mengikuti diet yang ketat berkaitan dengan pengambilan karbohidrat pada setiap hidangan, mengehadkan, menyekat atau mengurangkan penggunaan nutrien mereka, sama ada atas sebab kesihatan atau dengan tujuan memihak kepada pengurangan berat badan, mereka perlu mengetahui jumlah karbohidrat yang setiap makanan boleh disajikan.

Dengan ini, bagi mereka ini, adalah berbaloi untuk mengetahui sama ada chayote mempunyai karbohidrat dan berapa banyak gram setiap hidangan boleh didapati dalam makanan.

Nah, kita juga boleh mengatakan bahawa labu siam mempunyai karbohidrat, namun jumlah nutrien yang terdapat dalam makanan tersebut tidaklah tinggi. Apatah lagi bagusnyasebahagian daripada karbohidrat dalam chayote sepadan dengan serat.

Seperti yang kami dapati, bahagian yang sepadan dengan setengah cawan chayote mempunyai 5 g karbohidrat dan 2 g serat makanan.

Serat yang kita ambil melalui makanan melalui usus dan menyerap air; gentian yang tidak dicerna ini kemudiannya mencipta sejenis pukal atau jisim supaya otot-otot di dalam usus boleh mengeluarkan bahan buangan daripada badan.

Selain itu, menurut maklumat daripada yang lain, serat (sejenis karbohidrat ) adalah sejenis nutrien yang diketahui dapat mengurangkan pencernaan karbohidrat.

Perlu juga diperhatikan bahawa bahan-bahan yang digunakan untuk menemani anda dalam penyediaan hidangan atau resipi dengan labu siam akan mempengaruhi jumlah akhir karbohidrat dan serat.

Dalam senarai berikut, anda akan melihat jumlah dalam gram karbohidrat dan serat yang boleh didapati dalam siri resipi, jenis dan hidangan chayote. Maklumat yang dibentangkan dalam senarai adalah daripada portal yang menyediakan data pemakanan tentang pelbagai makanan dan minuman.

1. Chayote (generik)

• 30 g: 1.17 g karbohidrat dan kira-kira 0.5 g serat;
• 100 g: 3.9 g karbohidrat dan 1.7 g serat;
• 1 cawan dengan ketulan 2.5 cm: 5.15 g karbohidrat dan 2.5 g 2 g gentian;
• 1 unit daripada chayote(14.5 cm): 7.92 g karbohidrat dan 3.5 g serat.

2. Chayote rebus (generik)

• 30 g: 1.35 g karbohidrat dan 0.75 g serat;
• 100 g: 4.5 g karbohidrat dan 2.5 g serat;
• 1 cawan: lebih kurang 6.1 g karbohidrat dan 3.3 g serat.

3. Chayote (digaram/didras/direbus/dimasak/generik)

• 30 g: kira-kira 1.5 g karbohidrat dan kira-kira 0.85 g karbohidrat;
• 100 g: kira-kira 5.1 g karbohidrat dan 2.8 g serat;
• 1 cawan dengan kepingan 2.5 cm: 8.14 g karbohidrat dan 4.5 g serat.

4. Sup chayote (generik)

• 30 g: kira-kira 1.08 g karbohidrat dan 0.48 g karbohidrat;
• 100 g: 3.62 g karbohidrat dan 1.6 g serat;
• 1 cawan: 8.7 g karbohidrat dan 3.8 g serat.

5 . Chayote soufflé

• 1 bahagian – sepadan dengan 75 g: kira-kira 8 g karbohidrat dan 0.6 g serat;
• 100 g : 10.64 g karbohidrat dan 0.8 g serat;
• 1 cawan: 15.96 g karbohidrat dan 1.2 g serat.

6. Spageti chayote jenama Hortifruti

• 30 g: kira-kira 1.25 g karbohidrat dan lebih kurang 0.4 g karbohidrat;
• 100 g: 4.1 g karbohidrat dan 1.3 g serat.

7.Krim Chayote

• 30 g: kira-kira 1.89 g karbohidrat dan kira-kira 0.25 g karbohidrat;
• 100 g: 6.27 g karbohidrat dan 0.8 g serat;
• 1 cawan: kira-kira 15.05 g karbohidrat dan 1.8 g serat.

Amaran

Kami tidak menyerahkan jenis, bahagian dan resipi chayote yang berbeza kepada analisis untuk mengesahkan kandungan karbohidrat dan seratnya. Kami hanya mengeluarkan semula maklumat yang tersedia di internet.

Memandangkan setiap resipi dengan labu siam boleh mempunyai bahan-bahan yang berbeza dalam jumlah yang berbeza, kandungan karbohidrat dan serat akhir setiap penyediaan dengan bawang juga boleh menunjukkan perbezaan berhubung dengan nilai yang dibentangkan dalam senarai di atas – iaitu, ia hanya berfungsi sebagai anggaran.

Pernahkah anda membayangkan bahawa chayote mempunyai karbohidrat, malah serat dalam jumlah yang lebih kecil? Adakah anda mengambil banyak dalam rutin anda? Komen di bawah!