สารบัญ
สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารอื่นๆ ที่จำกัดคาร์โบไฮเดรต สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาหารอย่างชาโยเต้มีคาร์โบไฮเดรตหรือไม่
มีหลายคนที่ถือว่าชาโยเต้เป็นอาหารรสจืด แต่เราต้องชี้ให้เห็นว่ามันให้สารอาหารที่สำคัญที่สุดแก่ร่างกายของเราเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
ดำเนินต่อไปหลังจากการโฆษณาชาโยเต้เป็นแหล่งของสังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก/โฟเลต) และวิตามินซี ในการปรุงอาหาร คุณสามารถสร้างสรรค์และใช้ชาโยเต้ยัดไส้ได้ ตุ๋น คั่ว ย่าง ชุบเกล็ดขนมปัง และในสูตรเค้ก พาย พิซซ่า ซูเฟล่ ลาซานญ่า น้ำซุป และน้ำผลไม้ เป็นต้น
แต่ชาโยเต้มีคาร์โบไฮเดรตหรือไม่
ใครจะรู้บ้าง ปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดเกี่ยวกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อ จำกัด จำกัด หรือลดการบริโภคสารอาหารไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักตัวพวกเขาจำเป็นต้องทราบปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ อาหารแต่ละอย่างสามารถนำเสนอได้
ด้วยสิ่งนี้ สำหรับคนเหล่านี้ จึงควรรู้ว่าชาโยเต้มีคาร์โบไฮเดรตหรือไม่ และในอาหารมีกี่กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ดูสิ่งนี้ด้วย: วอดก้าขุน? แคลอรี่ การวิเคราะห์ และเคล็ดลับเรายังสามารถ บอกว่าชาโยเต้มีคาร์โบไฮเดรตแต่ปริมาณสารอาหารที่พบในอาหารไม่สูงนัก ไม่ต้องพูดถึงว่าดีแค่ไหนส่วนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตในชาโยเต้สอดคล้องกับไฟเบอร์
ดูสิ่งนี้ด้วย: ไคโรแพรคติกเป็นอันตรายหรือไม่?อย่างที่เราพบ ส่วนประกอบของชาโยเต้ครึ่งถ้วยมีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและใยอาหาร 2 กรัม
ดำเนินการต่อหลังจากโฆษณาเส้นใยที่เราบริโภคผ่านอาหารจะผ่านลำไส้และดูดซับน้ำ จากนั้นเส้นใยที่ไม่ได้ย่อยเหล่านี้จะสร้างเป็นกลุ่มหรือเป็นก้อนเพื่อให้กล้ามเนื้อในลำไส้สามารถกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้
นอกจากนี้ ตามข้อมูลจากอีกแหล่งหนึ่ง ไฟเบอร์ (คาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง) เป็น สารอาหารที่ทราบกันดีว่าลดการย่อยคาร์โบไฮเดรต
นอกจากนี้ยังควรสังเกตว่าส่วนผสมที่ใช้กับคุณในการเตรียมอาหารหรือสูตรอาหารที่มีชาโยเต้จะส่งผลต่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ขั้นสุดท้าย
ในรายการต่อไปนี้ คุณจะเห็นปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์เป็นกรัมซึ่งพบได้จากชุดสูตรอาหาร ประเภท และการเสิร์ฟของชาโยเต้ ข้อมูลที่นำเสนอในรายการมาจากพอร์ทัลที่ให้ข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ
1. Chayote (ทั่วไป)
- 30 ก.: คาร์โบไฮเดรต 1.17 ก. และไฟเบอร์ประมาณ 0.5 ก.
- 100 ก.: คาร์โบไฮเดรต 3.9 กรัมและไฟเบอร์ 1.7 กรัม
- 1 ถ้วยที่มีชิ้นขนาด 2.5 ซม.: คาร์โบไฮเดรต 5.15 กรัมและไฟเบอร์ 2.5 กรัม 2 กรัม
- 1 หน่วย ของ Chayote(14.5 ซม.): คาร์โบไฮเดรต 7.92 กรัม และไฟเบอร์ 3.5 กรัม
2. ชาโยเต้ต้ม (ทั่วไป)
ดำเนินการต่อหลังการโฆษณา- 30 ก.: 1.35 ก. คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ 0.75 ก.
- 100 ก.: คาร์โบไฮเดรต 4.5 กรัม และไฟเบอร์ 2.5 กรัม
- 1 ถ้วย: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 6.1 กรัม และไฟเบอร์ 3.3 กรัม
3. ชาโยเต้ (ใส่เกลือ/เนื้อออก/ต้ม/สุก/ทั่วไป)
- 30 กรัม: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 1.5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 0.85 กรัม
- 100 กรัม: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 5.1 กรัมและไฟเบอร์ 2.8 กรัม
- 1 ถ้วยที่มีชิ้นขนาด 2.5 ซม.: คาร์โบไฮเดรต 8.14 กรัมและไฟเบอร์ 4.5 กรัม
4. น้ำซุป Chayote (ทั่วไป)
- 30 ก.: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 1.08 ก. และคาร์โบไฮเดรต 0.48 ก.
- 100 ก.: คาร์โบไฮเดรต 3.62 กรัม และไฟเบอร์ 1.6 กรัม
- 1 ถ้วย: คาร์โบไฮเดรต 8.7 กรัม และไฟเบอร์ 3.8 กรัม
5 . Chayote soufflé
- 1 ส่วน – เท่ากับ 75 กรัม: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 8 กรัมและไฟเบอร์ 0.6 กรัม
- 100 กรัม : คาร์โบไฮเดรต 10.64 กรัม และไฟเบอร์ 0.8 กรัม
- 1 ถ้วย: คาร์โบไฮเดรต 15.96 กรัม และไฟเบอร์ 1.2 กรัม
6. สปาเก็ตตี้ชาโยเต้ยี่ห้อ Hortifruti
- 30 กรัม: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 1.25 กรัม และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 0.4 กรัม
- 100 กรัม: <คาร์โบไฮเดรต 5>4.1 กรัม และไฟเบอร์ 1.3 กรัม
7.ครีม Chayote
- 30 กรัม: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 1.89 กรัม และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 0.25 กรัม
- 100 กรัม: คาร์โบไฮเดรต 6.27 กรัมและไฟเบอร์ 0.8 กรัม
- 1 ถ้วย: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 15.05 กรัมและไฟเบอร์ 1.8 กรัม
คำเตือน
เราไม่ส่งประเภท ส่วนต่าง ๆ และสูตรชาโยตีต่าง ๆ เพื่อวิเคราะห์เพื่อตรวจสอบปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ เราเพียงแค่ทำซ้ำข้อมูลที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ต
ดำเนินการต่อหลังการโฆษณาเนื่องจากแต่ละสูตรที่มีชาโยเต้สามารถมีส่วนผสมที่แตกต่างกันในปริมาณที่ต่างกัน ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ขั้นสุดท้ายของการเตรียมหัวหอมแต่ละครั้งจึงสามารถแสดงความแตกต่างที่เกี่ยวข้องกับ ค่าที่แสดงในรายการด้านบน – นั่นคือเป็นเพียงการประมาณการเท่านั้น