Por tiuj, kiuj sekvas malaltan karbonhidratan dieton aŭ ajnan alian dieton kun karbonhidrata limigo, estas grave scii ĉu manĝaĵoj kiel ĥajoto havas karbonhidratojn aŭ ne.

Ekzistas multaj homoj, kiuj konsideras ĉajoton kiel banala manĝaĵo, sed ni devas atentigi, ke ĝi provizas nian korpon per iuj el la plej gravaj nutraĵoj por funkcii ĝuste.

Chayote servas kiel fonto de zinko, magnezio, kalcio, fosforo, kalio, vitamino B9 (folata acido/folato) kaj vitamino C. En kuirado eblas krei kaj uzi plenigitan ĉajoton. , brasita, rostita, rostita, panigita kaj en receptoj de kukoj, tortoj, picoj, sufoj, lasagnoj, buljonoj kaj sukoj, ekzemple.

Sed ĉu ĉajoto havas karbonhidratojn?

Kiu scias? sekvu striktan dieton rilate al la konsumado de karbonhidratoj ĉe ĉiu manĝo, limigante, limigante aŭ reduktante ilian konsumon de nutraĵoj, ĉu pro sanaj kialoj, ĉu kun la celo favori la redukton de korpa pezo, ili bezonas scii la kvanton da karbonhidratoj, kiuj ĉiu manĝaĵo povas prezenti.

Per ĉi tio, por ĉi tiuj homoj, indas scii ĉu ĥajoto havas karbonhidratojn kaj kiom da gramoj por porcio troviĝas en la manĝaĵo.

Nu, ni eĉ povas. diru, ke ĥajoto havas karbonhidratojn, tamen, la kvanto de la nutraĵo trovita en la manĝaĵo ne estas alta. Sen mencii kiom boneparto de la karbonhidratoj en ĉajoto respondas al fibro.

Kiel ni trovis, porcio responda al duontaso da ĉajoto havas 5 g da karbonhidratoj kaj 2 g da manĝfibro.

La fibroj, kiujn ni konsumas per manĝaĵo, pasas tra la intesto kaj sorbas akvon; tiuj nedigestitaj fibroj tiam kreas specon de groco aŭ mason tiel ke la muskoloj en la intestoj povas forigi restaĵojn de la korpo.

Krome, laŭ informoj de alia, fibro (speco de karbonhidrato ) estas nutraĵo konata por redukti la digeston de karbonhidratoj.

Indas ankaŭ rimarki, ke la ingrediencoj uzataj por akompani vin en la preparado de plado aŭ recepto kun ĥajoto influos la finan kvanton da karbonhidratoj kaj fibro.

En la sekva listo, vi vidos la kvanton en gramoj da karbonhidratoj kaj fibro, kiu troviĝas en serio de receptoj, specoj kaj porcioj de ĥajoto. La informoj prezentitaj en la listo estas el portaloj, kiuj provizas nutrajn datumojn pri diversaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj.

1. Chayote (genera)

• 30 g: 1,17 g da karbonhidratoj kaj proksimume 0,5 g da fibro;
• 100 g: 3,9 g da karbonhidratoj kaj 1,7 g da fibro;
• 1 taso kun 2,5 cm pecoj: 5,15 g da karbonhidratoj kaj 2,5 g 2 g da fibroj;
• 1 unuo de ĉajoto(14,5 cm): 7,92 g da karbonhidratoj kaj 3,5 g da fibro.

2. Boligita ĉajoto (genera)

• 30 g: 1,35 g karbonhidratoj kaj 0,75 g fibro;
• 100 g: 4,5 g da karbonhidratoj kaj 2,5 g da fibro;
• 1 taso: proksimume 6,1 g da karbonhidratoj kaj 3,3 g da fibroj.

3. Ĉajoto (salita/drenita/boligita/kuirita/genera)

• 30 g: ĉirkaŭ 1,5 g karbonhidratoj kaj proksimume 0,85 g karbonhidratoj;
• 100 g: proksimume 5,1 g da karbonhidratoj kaj 2,8 g da fibro;
• 1 taso kun 2,5 cm pecoj: 8,14 g da karbonhidratoj kaj 4,5 g da fibro.

4. Chayote-buljono (genera)

• 30 g: ĉirkaŭ 1,08 g da karbonhidratoj kaj 0,48 g da karbonhidratoj;
• 100 g: 3,62 g da karbonhidratoj kaj 1,6 g da fibro;
• 1 taso: 8,7 g da karbonhidratoj kaj 3,8 g da fibro.

5 . Ĉajota sufleo

• 1 porcio – responda al 75 g: ĉirkaŭ 8 g da karbonhidratoj kaj 0,6 g da fibro;
• 100 g : 10,64 g da karbonhidratoj kaj 0,8 g da fibro;
• 1 taso: 15,96 g da karbonhidratoj kaj 1,2 g da fibro.

6. Hortifruti-marko ĉajotaj spagetoj

• 30 g: ĉirkaŭ 1,25 g da karbonhidratoj kaj proksimume 0,4 g da karbonhidratoj;
• 100 g: 4,1 g da karbonhidratoj kaj 1,3 g da fibro.

7.Ĉajota kremo

• 30 g: ĉirkaŭ 1,89 g da karbonhidratoj kaj proksimume 0,25 g da karbonhidratoj;
• 100 g: 6,27 g da karbonhidratoj kaj 0,8 g da fibro;
• 1 taso: ĉirkaŭ 15,05 g da karbonhidratoj kaj 1,8 g da fibro.
• Averto <> 0> Ni ne submetas la malsamajn specojn, porciojn kaj ĉajotajn receptojn al analizoj por kontroli ilian karbonhidratan kaj fibron enhavon. Ni simple reproduktas la disponeblajn informojn en la interreto. Daŭrigita Post Reklamado

  Ĉar ĉiu recepto kun ĉajoto povas havi malsamajn ingrediencojn en malsamaj kvantoj, la fina karbonhidrata kaj fibro enhavo de ĉiu preparaĵo kun cepo ankaŭ povas prezenti diferencojn rilate al la valoroj prezentitaj en la supra listo - tio estas, ili servas nur kiel takso.

  Ĉu vi iam imagis, ke ĥajoto havas karbonhidratojn, eĉ fibrojn en pli malgrandaj kvantoj? Ĉu vi konsumas multe en via rutino? Komentu sube!