Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм эсвэл нүүрс усны хязгаарлалттай бусад хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүсийн хувьд chayote гэх мэт хоол хүнс нь нүүрс устай эсэхийг мэдэх нь чухал юм.

Чайотыг зөөлөн хоол гэж үздэг олон хүмүүс байдаг ч энэ нь бидний биеийг хэвийн ажиллахад хамгийн чухал шим тэжээлээр хангадаг гэдгийг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй.

Чайот нь цайр, магни, кальци, фосфор, кали, витамин В9 (фолийн хүчил/фолат) болон витамин С-ийн эх үүсвэр болдог. Хоол хийхдээ бүтээлч байж, чихмэл чаёот хэрэглэх боломжтой. , жигнэсэн, шарсан, шарсан, талхаар хийсэн, бялуу, бялуу, пицца, суфле, лазанья, шөл, жүүс зэрэг жороор хийдэг.

Гэхдээ chayote нүүрс устай юу?

Хэн мэдэх вэ? Хоол бүрт нүүрс усны хэрэглээтэй холбоотой хатуу хоолны дэглэм барьж, эрүүл мэндийн шалтгаанаар эсвэл биеийн жинг бууруулах зорилгоор шим тэжээлийн хэрэглээг хязгаарлах, хязгаарлах, бууруулах зорилгоор нүүрс усны хэмжээг мэддэг байх шаардлагатай. хоол хүнс бүрийг өгч болно.

Ингэснээр эдгээр хүмүүсийн хувьд chayote нь нүүрс устай эсэх, хоолонд хэдэн грамм порц агуулагддагийг мэдэх нь зүйтэй. chayote нь нүүрс ус агуулдаг гэж хэлдэг ч хоолонд агуулагдах шим тэжээлийн хэмжээ тийм ч их биш юм. Хичнээн сайн гэж хэлэх нь бүү хэлЧайот дахь нүүрс усны нэг хэсэг нь эслэгтэй тохирч байна.

Бидний олж мэдсэнээр, хагас аяга chayote-д тохирох хэсэг нь 5 г нүүрс ус, 2 г хүнсний эслэг агуулдаг.

Бидний хоол хүнсээр дамждаг эслэг нь гэдэс дотрыг дамжин усыг шингээдэг; Эдгээр шингэцгүй эслэгүүд нь дараа нь гэдэсний булчингууд нь бие махбодоос хаягдал бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулахын тулд нэг төрлийн бөөн юмуу масс үүсгэдэг.

Үүнээс гадна өөр нэг хүмүүсийн мэдээллээр эслэг (нүүрс усны нэг төрөл) нь Нүүрс усны шингэцийг бууруулдаг шим тэжээлт бодис.

Түүнчлэн хоол хийх эсвэл чаёоттой жор бэлтгэхэд хэрэглэх найрлага нь нүүрс ус, эслэгийн эцсийн хэмжээнд нөлөөлнө гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Дараах жагсаалтаас та chayote-ийн хэд хэдэн жор, төрөл, порцоос олж болох нүүрс ус, эслэгийн хэмжээг граммаар харах болно. Жагсаалтад танилцуулсан мэдээлэл нь төрөл бүрийн хоол хүнс, ундааны талаарх тэжээллэг байдлын мэдээллийг өгдөг порталуудаас авсан болно.

1. Чайот (ерөнхий)

• 30 гр: 1.17 г нүүрс ус, ойролцоогоор 0.5 г эслэг;
• 100 гр: 3,9 г нүүрс ус ба 1,7 г эслэг;
• 2,5 см хэмжээтэй 1 аяга: 5,15 г нүүрс ус, 2,5 г 2 г эслэг;
• 1 нэгж chayote(14.5 см): 7.92г нүүрс ус, 3.5г эслэг.

2. Буцалсан chayote (ерөнхий)

• 30 гр: 1.35 гр нүүрс ус ба 0.75 гр эслэг;
• 100 гр: 4,5 г нүүрс ус, 2,5 г эслэг;
• 1 аяга: ойролцоогоор 6,1 г нүүрс ус, 3,3 г эслэг.

3. Чайот (давсалсан/шаасан/чанасан/чанасан/ерөнхий)

• 30 гр: ойролцоогоор 1.5 г нүүрс ус, ойролцоогоор 0.85 г нүүрс ус;
• 100 гр: ойролцоогоор 5.1 гр нүүрс ус, 2.8 гр эслэг;
• 2.5 см хэмжээтэй 1 аяга: 8.14 гр нүүрс ус, 4.5 гр эслэг.

4. Чайот шөл (ерөнхий)

• 30 гр: ойролцоогоор 1.08 г нүүрс ус, 0.48 г нүүрс ус;
• 100 гр: 3.62 г нүүрс ус, 1.6 г эслэг;
• 1 аяга: 8.7 г нүүрс ус, 3.8 г эслэг

5 . Чайот суфле

• 1 хэсэг – 75 г-д тохирсон: ойролцоогоор 8 г нүүрс ус, 0.6 г эслэг;
• 100 гр : 10.64 гр нүүрс ус, 0.8 гр эслэг;
• 1 аяга: 15.96 гр нүүрс ус, 1.2 гр эслэг

6. Hortifruti брэндийн чаёот спагетти

• 30 гр: ойролцоогоор 1.25 гр нүүрс ус, ойролцоогоор 0.4 гр нүүрс ус;
• 100 гр: 4.1г нүүрс ус, 1.3г эслэг.

7.Chayote тос

• 30 гр: ойролцоогоор 1.89 г нүүрс ус, ойролцоогоор 0.25 г нүүрс ус;
• 100 гр: 6,27 г нүүрс ус, 0,8 г эслэг;
• 1 аяга: ойролцоогоор 15,05 г нүүрс ус, 1,8 г эслэг.

Анхааруулга

Бид нүүрс ус, эслэгийн агууламжийг шалгахын тулд төрөл бүрийн төрөл, порц, чаёотын жорыг шинжилгээнд оруулдаггүй. Бид зүгээр л интернетэд байгаа мэдээллийг хуулбарладаг.

Чайоттой жор бүр өөр өөр хэмжээгээр өөр өөр найрлагатай байдаг тул сонгинотой бэлдмэл бүрийн эцсийн нүүрс ус, эслэгийн агууламж нь мөн адил ялгаатай байж болно. Дээрх жагсаалтад үзүүлсэн утгууд нь зөвхөн тооцоолол юм.

Чайот нь нүүрс ус, бүр бага хэмжээгээр эслэг агуулдаг гэж та төсөөлж байсан уу? Та өдөр тутмын амьдралдаа маш их хэрэглэдэг үү? Доор сэтгэгдэл бичээрэй!