Kam uglevodli dietaga yoki uglevodlarni cheklaydigan boshqa dietaga rioya qiladiganlar uchun chayot kabi ovqatlarda uglevodlar bor yoki yo'qligini bilish muhimdir.

Ko'p odamlar chayotani yumshoq taom deb bilishadi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, u tanamizni to'g'ri ishlashi uchun eng muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi.

Chayote rux, magniy, kaltsiy, fosfor, kaliy, vitamin B9 (foliy kislotasi/foliy kislotasi) va S vitamini manbai bo'lib xizmat qiladi. Ovqat pishirishda ijodiy bo'lish va to'ldirilgan chayotdan foydalanish mumkin. , qovurilgan, qovurilgan, panjara qilingan, pishirilgan va keks, pirog, pitsa, sufle, lazanya, bulyon va sharbatlar uchun retseptlarda, masalan.

Lekin chayotada uglevodlar bormi?

Kim biladi? Har bir ovqat paytida uglevodlarni iste'mol qilish bilan bog'liq qat'iy dietaga rioya qilish, sog'liq uchun yoki tana vaznini kamaytirishga yordam berish uchun ozuqa moddalarini iste'mol qilishni cheklash, cheklash yoki kamaytirish, ular uglevodlar miqdorini bilishlari kerak. har bir oziq-ovqat taqdim etishi mumkin.

Shunday qilib, bu odamlar uchun chayotada uglevodlar bor yoki yo'qligini va har bir porsiyada qancha gramm borligini bilish kerak.

Xo'sh, biz hatto qila olamiz. chayotada uglevodlar borligini ayting, ammo oziq-ovqat tarkibidagi ozuqaviy moddalar miqdori yuqori emas. Qanchalik yaxshi ekanligini aytmasa ham bo'ladichayota tarkibidagi uglevodlarning bir qismi tolaga to'g'ri keladi

Biz aniqlaganimizdek, yarim chayota chayotega mos keladigan qismda 5 g uglevod va 2 g xun tolasi mavjud.

Biz oziq-ovqat orqali iste'mol qiladigan tolalar ichak orqali o'tadi va suvni o'zlashtiradi; Bu hazm bo'lmagan tolalar ichakdagi mushaklar tanadan chiqindi mahsulotlarni olib tashlashi uchun bir xil massa yoki massa hosil qiladi.

Bundan tashqari, boshqasidan olingan ma'lumotlarga ko'ra, tola (uglevodning bir turi) uglevodlarning hazm bo'lishini kamaytiradigan ozuqa moddasi.

Shuningdek, taom tayyorlashda yoki chayote bilan retsept tayyorlashda ishlatiladigan ingredientlar uglevodlar va tolaning yakuniy miqdoriga ta'sir qilishini ta'kidlash joiz.

Quyidagi ro'yxatda siz chayote retseptlari, turlari va porsiyalari qatorida mavjud bo'lgan uglevodlar va tolaning grammdagi miqdorini ko'rasiz. Ro'yxatda keltirilgan ma'lumotlar turli xil oziq-ovqat va ichimliklar haqida ozuqaviy ma'lumotlarni taqdim etuvchi portallardan olingan.

1. Chayote (umumiy)

• 30 g: 1,17 g uglevodlar va taxminan 0,5 g tola;
• 100 g: 3,9 g uglevod va 1,7 g tola;
• 2,5 sm bo'lakli 1 stakan: 5,15 g uglevod va 2,5 g 2 g tola;
• 1 birlik chayotdan(14,5 sm): 7,92 g uglevod va 3,5 g tola.

2. Qaynatilgan chayot (umumiy)

• 30 g: 1,35 g uglevod va 0,75 g tola;
• 100 g: 4,5 g uglevodlar va 2,5 g tola;
• 1 stakan: taxminan 6,1 g uglevodlar va 3,3 g tolalar.

3. Chayote (tuzlangan/tozalangan/qaynatilgan/pishirilgan/umumiy)

• 30 g: taxminan 1,5 g uglevodlar va taxminan 0,85 g uglevodlar;
• 100 g: taxminan 5,1 g uglevod va 2,8 g tola;
• 2,5 sm bo'lakli 1 stakan: 8,14 g uglevod va 4,5 g tola.

4. Chayote bulyoni (umumiy)

• 30 g: taxminan 1,08 g uglevod va 0,48 g uglevod;
• 100 g: 3,62 g uglevod va 1,6 g tola;
• 1 stakan: 8,7 g uglevod va 3,8 g tola

5 . Chayote sufle

• 1 porsiya - 75 g ga to'g'ri keladi: taxminan 8 g uglevod va 0,6 g tola;
• 100 g : 10,64 g uglevod va 0,8 g tola;
• 1 stakan: 15,96 g uglevod va 1,2 g tola

6. Hortifruti brendi chayote spagetti

• 30 g: taxminan 1,25 g uglevodlar va taxminan 0,4 g uglevodlar;
• 100 g: 4,1 g uglevodlar va 1,3 g tola.

7.Chayote kremi

• 30 g: taxminan 1,89 g uglevodlar va taxminan 0,25 g uglevodlar;
• 100 g: 6,27 g uglevod va 0,8 g tola;
• 1 stakan: taxminan 15,05 g uglevod va 1,8 g tola.

Ogohlantirish

Biz uglevodlar va tolalar tarkibini tekshirish uchun turli xil turlari, porsiyalari va chayote retseptlarini tahlil qilish uchun taqdim etmaymiz. Biz shunchaki internetda mavjud bo'lgan ma'lumotlarni qayta ishlab chiqaramiz.

Chayote qo'shilgan har bir retseptda har xil miqdorda turli ingredientlar bo'lishi mumkinligi sababli, piyoz qo'shilgan har bir preparatning yakuniy uglevodlari va tolasi tarkibiga nisbatan ham farq qilishi mumkin. Yuqoridagi ro'yxatda keltirilgan qiymatlar - ya'ni ular faqat taxmin sifatida xizmat qiladi.

Siz chayotada uglevodlar, hatto kichikroq miqdorda tolalar borligini hech tasavvur qilganmisiz? Kun tartibida ko'p iste'mol qilasizmi? Quyida izoh qoldiring!