जो लोग कम कार्ब आहार या कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध वाले किसी अन्य आहार का पालन करते हैं, उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि च्योते जैसे खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट है या नहीं।

कई लोग हैं जो च्योते को एक नीरस भोजन मानते हैं, लेकिन हमें यह बताना होगा कि यह हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है।

चायोट जस्ता, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड / फोलेट) और विटामिन सी के स्रोत के रूप में कार्य करता है। खाना पकाने में, रचनात्मक होना संभव है और भरवां च्योट का उपयोग करना उदाहरण के लिए, ब्रेज़्ड, भुना हुआ, ग्रिल्ड, ब्रेडेड और केक, पाई, पिज्जा, सूफले, लसग्ना, ब्रॉथ और जूस के व्यंजनों में।

लेकिन क्या च्योते में कार्बोहाइड्रेट होता है?

कौन जानता है? प्रत्येक भोजन में कार्बोहाइड्रेट के सेवन के संबंध में एक सख्त आहार का पालन करें, पोषक तत्वों की खपत को सीमित, प्रतिबंधित या कम करें, या तो स्वास्थ्य कारणों से या शरीर के वजन को कम करने के उद्देश्य से, उन्हें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा जानने की जरूरत है प्रत्येक भोजन मौजूद हो सकता है।

इसके साथ, इन लोगों के लिए, यह जानने योग्य है कि क्या च्योते में कार्बोहाइड्रेट है और कितने ग्राम प्रति सेवारत भोजन में पाया जा सकता है।

खैर, हम भी कर सकते हैं बता दें कि च्योते में कार्बोहाइड्रेट होता है, हालांकि खाने में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की मात्रा अधिक नहीं होती है। कितना अच्छा है इसका उल्लेख नहींChayote में कार्बोहाइड्रेट का हिस्सा फाइबर के अनुरूप होता है।

जैसा कि हमने पाया, आधा कप Chayote के अनुरूप एक हिस्से में 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2 ग्राम आहार फाइबर होता है।

भोजन के माध्यम से हम जिन रेशों का सेवन करते हैं वे आंतों से होकर गुजरते हैं और पानी को अवशोषित करते हैं; ये अपचित तंतु तब एक प्रकार का बल्क या द्रव्यमान बनाते हैं ताकि आंतों की मांसपेशियां शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को निकाल सकें।

इसके अलावा, एक अन्य से मिली जानकारी के अनुसार, फाइबर (एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट) पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट के पाचन को कम करने के लिए जाना जाता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि किसी व्यंजन या च्योते की रेसिपी की तैयारी में आपके साथ जाने वाली सामग्री कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की अंतिम मात्रा को प्रभावित करेगी।

निम्नलिखित सूची में, आप कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की ग्राम में मात्रा देखेंगे जो कि व्यंजनों, प्रकार और च्योते की सर्विंग्स की एक श्रृंखला में पाई जा सकती है। सूची में प्रस्तुत जानकारी उन पोर्टलों से है जो विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के बारे में पोषण संबंधी डेटा प्रदान करते हैं।

1। Chayote (जेनेरिक)

• 30 ग्राम: 1.17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और लगभग 0.5 ग्राम फाइबर;
• 100 ग्राम: 3.9 ग्राम कार्ब्स और 1.7 ग्राम फाइबर;
• 2.5 सेंटीमीटर टुकड़ों के साथ 1 कप: 5.15 ग्राम कार्ब्स और 2.5 ग्राम 2 ग्राम फाइबर;
• 1 यूनिट च्योते का(14.5 सेमी): 7.92 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3.5 ग्राम फाइबर।

2। उबला च्योते (जेनेरिक)

• 30 ग्राम: 1.35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0.75 ग्राम फाइबर;
• 100 ग्राम: 4.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2.5 ग्राम फाइबर;
• 1 कप: लगभग 6.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3.3 ग्राम फाइबर।

3। Chayote (नमकीन / सूखा / उबला हुआ / पका हुआ / सामान्य)

• 30 ग्राम: लगभग 1.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और लगभग 0.85 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• 100 ग्राम: लगभग 5.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2.8 ग्राम फाइबर;
• 2.5 सेमी टुकड़ों के साथ 1 कप: 8.14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 4.5 ग्राम फाइबर।<8

4. Chayote शोरबा (जेनेरिक)

• 30 ग्राम: लगभग 1.08 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0.48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• 100 ग्राम: 3.62 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.6 ग्राम फाइबर;
• 1 कप: 8.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3.8 ग्राम फाइबर।

5 . Chayote soufflé

• 1 भाग - 75 ग्राम के अनुरूप: लगभग 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0.6 ग्राम फाइबर;
• 100 ग्राम : 10.64 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0.8 ग्राम फाइबर;
• 1 कप: 15.96 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.2 ग्राम फाइबर।

6। Hortifruti ब्रांड Chayote स्पेगेटी

• 30 g: लगभग 1.25 g कार्बोहाइड्रेट और लगभग 0.4 g कार्बोहाइड्रेट;
• 100 g: 4.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.3 ग्राम फाइबर।

7।Chayote क्रीम

• 30 ग्राम: लगभग 1.89 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और लगभग 0.25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• 100 ग्राम: 6.27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0.8 ग्राम फाइबर;
• 1 कप: लगभग 15.05 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.8 ग्राम फाइबर।

चेतावनी

हम उनके कार्बोहाइड्रेट और फाइबर सामग्री को सत्यापित करने के लिए विश्लेषण करने के लिए विभिन्न प्रकार, भागों और च्योट व्यंजनों को प्रस्तुत नहीं करते हैं। हम केवल इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारी को पुन: प्रस्तुत करते हैं।

चूंकि च्योते के साथ प्रत्येक नुस्खा में अलग-अलग मात्रा में अलग-अलग सामग्री हो सकती है, प्याज के साथ प्रत्येक तैयारी की अंतिम कार्बोहाइड्रेट और फाइबर सामग्री के संबंध में भी अंतर हो सकता है। ऊपर दी गई सूची में प्रस्तुत मान - यानी, वे केवल एक अनुमान के रूप में काम करते हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि च्योते में कार्बोहाइड्रेट, यहां तक ​​कि फाइबर भी कम मात्रा में होता है? क्या आप अपनी दिनचर्या में बहुत अधिक सेवन करते हैं? नीचे टिप्पणी करें!