Vir diegene wat 'n laekoolhidraatdieet of enige ander dieet met koolhidraatbeperking volg, is dit belangrik om te weet of kosse soos chayote koolhidrate het of nie.

Daar is baie mense wat chayote as 'n vaal kos beskou, maar ons moet daarop wys dat dit ons liggaam van van die belangrikste voedingstowwe voorsien om behoorlik te funksioneer.

Chayote dien as 'n bron van sink, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, vitamien B9 (foliensuur/folaat) en vitamien C. In kookkuns is dit moontlik om kreatief te wees en gevulde chayote te gebruik , gebraai, gerooster, gerooster, gepaneer en in resepte vir byvoorbeeld koeke, pasteie, pizzas, soufflés, lasagne, sous en sappe.

Maar het chayote koolhidrate?

Wie weet? volg 'n streng dieet met betrekking tot die inname van koolhidrate by elke maaltyd, beperk, beperk of verminder hul verbruik van voedingstowwe, hetsy om gesondheidsredes of met die doel om die vermindering van liggaamsgewig te bevorder, moet hulle weet hoeveel koolhidrate elke kos kan aanbied.

Hiermee is dit vir hierdie mense die moeite werd om te weet of chayote koolhidrate het en hoeveel gram per porsie in die kos gevind kan word.

Wel, ons kan selfs sê dat chayote koolhidrate het, maar die hoeveelheid voedingstof wat in die kos voorkom, is nie hoog nie. Om nie eers te praat van hoe goed niedeel van die koolhidrate in chayote stem ooreen met vesel.

Soos ons gevind het, het 'n gedeelte wat ooreenstem met 'n halwe koppie chayote 5 g koolhidrate en 2 g dieetvesel.

Die vesels wat ons deur voedsel verbruik, gaan deur die ingewande en absorbeer water; hierdie onverteerde vesels skep dan 'n soort massa of massa sodat die spiere in die ingewande afvalprodukte uit die liggaam kan verwyder.

Daarbenewens is vesel ('n tipe koolhidraat ) volgens inligting van 'n ander 'n voedingstof wat bekend is om die vertering van koolhidrate te verminder.

Dit is ook opmerklik dat die bestanddele wat gebruik word om jou te vergesel in die voorbereiding van 'n gereg of 'n resep met chayote die finale hoeveelheid koolhidrate en vesel sal beïnvloed.

In die volgende lys sal jy die hoeveelheid in gram koolhidrate en vesel sien wat in 'n reeks resepte, tipes en porsies chayote gevind kan word. Die inligting wat in die lys aangebied word, is van portale wat voedingsdata oor verskeie kosse en drankies verskaf.

1. Chayote (generies)

• 30 g: 1,17 g koolhidrate en ongeveer 0,5 g vesel;
• 100 g: 3,9 g koolhidrate en 1,7 g vesel;
• 1 koppie met 2,5 cm-stukke: 5,15 g koolhidrate en 2,5 g 2 g vesel;
• 1 eenheid van chayote(14,5 cm): 7,92 g koolhidrate en 3,5 g vesel.

2. Gekookte chayote (generies)

• 30 g: 1,35 g koolhidrate en 0,75 g vesel;
• 100 g: 4,5 g koolhidrate en 2,5 g vesel;
• 1 koppie: ongeveer 6,1 g koolhidrate en 3,3 g vesel.

3. Chayote (gesout/gedreineer/gekook/gaar/generies)

• 30 g: ongeveer 1,5 g koolhidrate en ongeveer 0,85 g koolhidrate;
• 100 g: ongeveer 5,1 g koolhidrate en 2,8 g vesel;
• 1 koppie met 2,5 cm-stukke: 8,14 g koolhidrate en 4,5 g vesel.

4. Chayote-bouillon (generies)

• 30 g: ongeveer 1,08 g koolhidrate en 0,48 g koolhidrate;
• 100 g: 3,62 g koolhidrate en 1,6 g vesel;
• 1 koppie: 8,7 g koolhidrate en 3,8 g vesel.

5 . Chayote soufflé

• 1 porsie – wat ooreenstem met 75 g: ongeveer 8 g koolhidrate en 0,6 g vesel;
• 100 g : 10,64 g koolhidrate en 0,8 g vesel;
• 1 koppie: 15,96 g koolhidrate en 1,2 g vesel.

6. Hortifruti merk chayote spaghetti

• 30 g: ongeveer 1,25 g koolhidrate en ongeveer 0,4 g koolhidrate;
• 100 g: 4,1 g koolhidrate en 1,3 g vesel.

7.Chayote-room

• 30 g: ongeveer 1,89 g koolhidrate en ongeveer 0,25 g koolhidrate;
• 100 g: 6,27 g koolhidrate en 0,8 g vesel;
• 1 koppie: ongeveer 15,05 g koolhidrate en 1,8 g vesel.

Waarskuwing

Ons stuur nie die verskillende tipes, porsies en chayote-resepte aan ontledings om hul koolhidraat- en veselinhoud te verifieer nie. Ons reproduseer bloot die inligting wat op die internet beskikbaar is.

Aangesien elke resep met chayote verskillende bestanddele in verskillende hoeveelhede kan hê, kan die finale koolhidraat- en veselinhoud van elke voorbereiding met ui ook verskille vertoon t.o.v. die waardes wat in die lys hierbo aangebied word – dit wil sê, hulle dien slegs as 'n skatting.

Het jy al ooit gedink dat chayote koolhidrate het, selfs vesels in kleiner hoeveelhede? Eet jy baie in jou roetine? Lewer kommentaar hieronder!