తక్కువ కార్బ్ ఆహారం లేదా కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితితో మరేదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి, చయోట్ వంటి ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయా లేదా అనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

చాయెట్‌ను చదునైన ఆహారంగా భావించే చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, అయితే ఇది మన శరీరానికి సరిగ్గా పని చేయడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుందని మనం గుర్తించాలి.

చయోట్ జింక్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, పొటాషియం, విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్/ఫోలేట్) మరియు విటమిన్ సి యొక్క మూలంగా పనిచేస్తుంది. వంటలో, సృజనాత్మకంగా మరియు స్టఫ్డ్ చాయోట్‌ని ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది. , బ్రైజ్డ్, రోస్ట్డ్, గ్రిల్డ్, బ్రెడ్ మరియు కేక్‌లు, పైస్, పిజ్జాలు, సౌఫిల్స్, లాసాగ్నా, బ్రోత్‌లు మరియు జ్యూస్‌ల కోసం వంటకాల్లో ఉదాహరణకు.

కానీ చయోట్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయా?

ఎవరికి తెలుసు? ప్రతి భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం, పరిమితం చేయడం, పరిమితం చేయడం లేదా పోషకాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం, ఆరోగ్య కారణాల వల్ల లేదా శరీర బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉండే లక్ష్యంతో కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి, వారు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని తెలుసుకోవాలి. ప్రతి ఆహారాన్ని అందించవచ్చు.

దీనితో, ఈ వ్యక్తుల కోసం, చాయోట్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయా మరియు ఆహారంలో ఎన్ని గ్రాముల వడ్డించవచ్చో తెలుసుకోవడం విలువైనదే.

సరే, మనం కూడా చేయవచ్చు. చయోట్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయని, అయితే, ఆహారంలో లభించే పోషకాల పరిమాణం ఎక్కువగా ఉండదు. ఎంత బాగుందో చెప్పనక్కర్లేదుచయోట్‌లోని కార్బోహైడ్రేట్‌లలో కొంత భాగం ఫైబర్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

మేము కనుగొన్నట్లుగా, సగం కప్పు చయోట్‌కు సంబంధించిన ఒక భాగం 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు 2 గ్రా డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.

ఆహారం ద్వారా మనం తీసుకునే ఫైబర్‌లు ప్రేగు గుండా వెళ్లి నీటిని పీల్చుకుంటాం; ఈ జీర్ణం కాని ఫైబర్‌లు ఒక రకమైన బల్క్ లేదా మాస్‌ను సృష్టిస్తాయి, తద్వారా ప్రేగులలోని కండరాలు శరీరం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించగలవు.

అంతేకాకుండా, మరొకరి నుండి వచ్చిన సమాచారం ప్రకారం, ఫైబర్ (ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్) ఒక కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను తగ్గించడానికి తెలిసిన పోషకం.

ఒక వంటకం లేదా చాయోట్‌తో కూడిన వంటకం తయారీలో మీతో పాటు ఉపయోగించే పదార్థాలు చివరి మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయని కూడా గమనించాలి.

క్రింది జాబితాలో, మీరు గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు ఫైబర్‌ల మొత్తాన్ని చూస్తారు, వీటిని వంటకాలు, రకాలు మరియు చాయోట్ యొక్క సర్వింగ్‌ల శ్రేణిలో చూడవచ్చు. జాబితాలో అందించబడిన సమాచారం వివిధ ఆహారాలు మరియు పానీయాల గురించి పోషకాహార డేటాను అందించే పోర్టల్‌ల నుండి అందించబడింది.

1. చాయోట్ (జనరిక్)

• 30 గ్రా: 1.17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సుమారు 0.5 గ్రా ఫైబర్;
• 100 గ్రా: 3.9 గ్రా పిండి పదార్థాలు మరియు 1.7 గ్రా ఫైబర్;
• 2.5 సెం.మీ ముక్కలు కలిగిన 1 కప్పు: 5.15 గ్రా పిండి పదార్థాలు మరియు 2.5 గ్రా 2 గ్రా ఫైబర్;
• 1 యూనిట్ చాయెట్ యొక్క(14.5 సెం.మీ.): 7.92 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 3.5 గ్రా ఫైబర్.

2. ఉడికించిన చాయోట్ (జనరిక్)

• 30 గ్రా: 1.35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 0.75 గ్రా ఫైబర్;
• 100 గ్రా: 4.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు 2.5 గ్రా ఫైబర్;
• 1 కప్పు: సుమారు 6.1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు 3.3 గ్రా ఫైబర్‌లు.

3. చాయోట్ (సాల్టెడ్/డ్రైన్డ్/బాయిల్డ్/వండిన/జెనెరిక్)

• 30 గ్రా: సుమారు 1.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సుమారు 0.85 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు;
• 100 గ్రా: సుమారు 5.1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 2.8 గ్రా ఫైబర్;
• 2.5 సెం.మీ ముక్కలతో 1 కప్పు: 8.14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 4.5 గ్రా ఫైబర్.

4. చాయోట్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (జనరిక్)

• 30 గ్రా: సుమారు 1.08 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 0.48 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు;
• 100 గ్రా: 3.62 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 1.6 గ్రా ఫైబర్;
• 1 కప్పు: 8.7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 3.8 గ్రా ఫైబర్.

5 . చాయోట్ సౌఫిల్

• 1 భాగం - 75 గ్రా: సుమారు 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 0.6 గ్రా ఫైబర్;
• 100 గ్రా : 10.64 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 0.8 గ్రా ఫైబర్;
• 1 కప్పు: 15.96 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 1.2 గ్రా ఫైబర్.

6. హార్టిఫ్రూటీ బ్రాండ్ చాయోట్ స్పఘెట్టి

• 30 గ్రా: సుమారు 1.25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సుమారు 0.4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు;
• 100 గ్రా: 4.1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 1.3 గ్రా ఫైబర్.

7.చయోట్ క్రీమ్

• 30 గ్రా: సుమారు 1.89 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సుమారు 0.25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు;
• 100 గ్రా: 6.27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 0.8 గ్రా ఫైబర్;
• 1 కప్: సుమారు 15.05 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 1.8 గ్రా ఫైబర్.

హెచ్చరిక

0>మేము వివిధ రకాలు, భాగాలు మరియు చయోట్ వంటకాలను వాటి కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్‌ను ధృవీకరించడానికి విశ్లేషణలకు సమర్పించము. మేము ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారాన్ని కేవలం పునరుత్పత్తి చేస్తాము. ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగింది

చయోట్‌తో కూడిన ప్రతి రెసిపీ వేర్వేరు మొత్తాలలో వేర్వేరు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, ఉల్లిపాయతో ప్రతి తయారీలో తుది కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా దీనికి సంబంధించి తేడాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఎగువ జాబితాలో అందించబడిన విలువలు – అంటే, అవి కేవలం అంచనాగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి.

చయోట్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, తక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్‌లు కూడా ఉన్నాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఊహించారా? మీరు మీ దినచర్యలో ఎక్కువగా తీసుకుంటారా? క్రింద వ్యాఖ్యానించండి!