მათთვის, ვინც მიჰყვება ნახშირწყლების დაბალ დიეტას ან სხვა დიეტას ნახშირწყლების შეზღუდვით, მნიშვნელოვანია იცოდეს, აქვს თუ არა ისეთი საკვები, როგორიცაა ჩაიოტი, ნახშირწყლები.

ბევრი ადამიანი თვლის, რომ ჩაიოტი არის რბილ საკვებად, მაგრამ ჩვენ უნდა აღვნიშნოთ, რომ ის უზრუნველყოფს ჩვენს ორგანიზმს ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით გამართული ფუნქციონირებისთვის.

ჩაიოტი ემსახურება როგორც თუთიის, მაგნიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, კალიუმის, ვიტამინის B9 (ფოლიუმის მჟავა/ფოლატი) და C ვიტამინის წყაროს. შემწვარი, შემწვარი, შემწვარი, შემწვარი, და მაგალითად ნამცხვრების, ღვეზელების, პიცის, სუფლეს, ლაზანიას, ბულიონებისა და წვენების რეცეპტებში.

მაგრამ აქვს თუ არა ჩაიოტს ნახშირწყლები?

ვინ იცის? დაიცვან მკაცრი დიეტა ნახშირწყლების მიღებასთან დაკავშირებით ყოველ კვებაზე, შეზღუდოს, შეზღუდოს ან შეამციროს საკვები ნივთიერებების მოხმარება, ჯანმრთელობის მიზეზების გამო ან სხეულის წონის შემცირების მიზნით, მათ უნდა იცოდნენ ნახშირწყლების რაოდენობა. თითოეულ საკვებს შეუძლია წარმოადგინოს.

ამით, ამ ადამიანებისთვის, ღირს იმის ცოდნა, აქვს თუ არა ჩაიოტს ნახშირწყლები და რამდენი გრამია თითო პორციაში ნაპოვნი საკვებში.

მაშ, ჩვენ შეგვიძლია კიდეც. ამბობენ, რომ ჩაიოტს აქვს ნახშირწყლები, თუმცა საკვებში ნაპოვნი საკვები ნივთიერების რაოდენობა არ არის მაღალი. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რამდენად კარგიაჩაიოტის ნახშირწყლების ნაწილი შეესაბამება ბოჭკოს.

როგორც აღმოვაჩინეთ, ნახევარი ჭიქა ჩაიოტის შესაბამისი ნაწილი შეიცავს 5გრ ნახშირწყლებს და 2გ დიეტურ ბოჭკოებს.

ბოჭკოები, რომლებსაც ჩვენ ვხმარობთ საკვების მეშვეობით, გადის ნაწლავში და შთანთქავს წყალს; ეს მოუნელებელი ბოჭკოები შემდეგ ქმნიან ერთგვარ ნაყარს ან მასას, რათა ნაწლავების კუნთებმა ორგანიზმიდან ამოიღონ ნარჩენები.

გარდა ამისა, სხვა ინფორმაციის მიხედვით, ბოჭკოვანი (ნახშირწყლების ტიპი) არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ცნობილია ნახშირწყლების მონელების შესამცირებლად.

ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ ინგრედიენტები, რომლებიც თან ახლავს თქვენთან ერთად კერძის მომზადებაში ან ჩაიოტის რეცეპტში, გავლენას მოახდენს ნახშირწყლების და ბოჭკოს საბოლოო რაოდენობაზე.

შემდეგ სიაში იხილავთ ნახშირწყლებისა და ბოჭკოს რაოდენობას გრამებში, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ ჩაიოტის რეცეპტების, ტიპებისა და პორციების სერიაში. სიაში წარმოდგენილი ინფორმაცია არის პორტალებიდან, რომლებიც გვაწვდიან კვების მონაცემებს სხვადასხვა საკვებისა და სასმელის შესახებ.

1. ჩაიოტი (ზოგადი)

• 30 გ: 1,17 გ ნახშირწყლები და დაახლოებით 0,5 გ ბოჭკოვანი;
• 100 გ: 3,9 გ ნახშირწყლები და 1,7 გ ბოჭკოვანი;
• 1 ჭიქა 2,5 სმ ნაჭრებით: 5,15 გ ნახშირწყლები და 2,5 გ 2 გ ბოჭკო;
• 1 ერთეული ჩაიოტის(14,5 სმ): 7,92 გ ნახშირწყლები და 3,5 გ ბოჭკოვანი.

2. მოხარშული ჩაიოტი (გენერიკული)

• 30 გ: 1,35 გ ნახშირწყლები და 0,75 გ ბოჭკოვანი;
• 100 გ: 4,5 გ ნახშირწყლები და 2,5 გ ბოჭკოვანი;
• 1 ჭიქა: დაახლოებით 6,1 გ ნახშირწყლები და 3,3 გ ბოჭკოები.

3. ჩაიოტი (დამარილებული/დაწურული/მოხარშული/მოხარშული/გენერიკული)

• 30გრ: დაახლოებით 1,5გრ ნახშირწყლები და დაახლოებით 0,85გრ ნახშირწყლები;
• <4 4>100გრ: დაახლოებით 5,1გრ ნახშირწყლები და 2,8გრ ბოჭკოვანი;
• 1 ჭიქა 2,5სმ ნაჭრებით: 8,14გრ ნახშირწყლები და 4,5გრ ბოჭკოვანი.

4. ჩაიოტის ბულიონი (გენერიკული)

• 30გრ: დაახლოებით 1,08გრ ნახშირწყლები და 0,48გრ ნახშირწყლები;
• 100გრ: 3,62 გ ნახშირწყლები და 1,6 გ ბოჭკოვანი;
• 1 ჭიქა: 8,7 გ ნახშირწყლები და 3,8 გ ბოჭკოვანი.

5 . ჩაიოტის სუფლე

• 1 პორცია - შეესაბამება 75 გ: დაახლოებით 8 გ ნახშირწყლები და 0,6 გ ბოჭკოვანი;
• 100 გ : 10,64 გ ნახშირწყლები და 0,8 გ ბოჭკოვანი;
• 1 ჭიქა: 15,96 გ ნახშირწყლები და 1,2 გ ბოჭკოვანი.

6. Hortifruti ბრენდის ჩაიოტის სპაგეტი

• 30 გ: დაახლოებით 1,25გრ ნახშირწყლები და დაახლოებით 0,4გრ ნახშირწყლები;
• 100გრ: 4,1გრ ნახშირწყლები და 1,3გრ ბოჭკოვანი.

7.ჩაიოტის კრემი

• 30 გ: დაახლოებით 1,89 გ ნახშირწყლები და დაახლოებით 0,25 გ ნახშირწყლები;
• 100 გ: 6,27 გ ნახშირწყლები და 0,8 გ ბოჭკოვანი;
• 1 ჭიქა: დაახლოებით 15,05 გ ნახშირწყლები და 1,8 გ ბოჭკოვანი.

გაფრთხილება

ჩვენ არ ვაძლევთ სხვადასხვა ტიპებს, პორციებს და ჩაიოტის რეცეპტებს ანალიზში მათი ნახშირწყლებისა და ბოჭკოების შემცველობის შესამოწმებლად. ჩვენ უბრალოდ ვაწარმოებთ ინტერნეტში არსებულ ინფორმაციას.

რადგან თითოეულ რეცეპტს ხაიოტის შემცველობით შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ინგრედიენტები სხვადასხვა რაოდენობით, ხახვის შემცველი თითოეული პრეპარატის საბოლოო ნახშირწყლებისა და ბოჭკოების შემცველობა ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს ზემოთ ჩამოთვლილ სიაში წარმოდგენილი მნიშვნელობები - ანუ ისინი ემსახურებიან მხოლოდ შეფასებას.

როდესმე წარმოგიდგენიათ, რომ ჩაიოტს აქვს ნახშირწყლები, თუნდაც ბოჭკოები უფრო მცირე რაოდენობით? ბევრს მოიხმართ თქვენს რუტინაში? კომენტარი ქვემოთ!