Carbohidrato gutxiko dieta bat edo karbohidrato murrizketa duen beste edozein dieta jarraitzen dutenentzat, garrantzitsua da jakitea chayote bezalako elikagaiek karbohidratoak dituzten edo ez.

Asko dira txaotea elikagai xamurtzat hartzen dutenak, baina adierazi behar dugu gure gorputzari behar bezala funtzionatzeko elikagai garrantzitsuenetariko batzuk ematen dizkiola.

Chayote-ak zink, magnesio, kaltzio, fosforo, potasio, B9 bitamina (azido folikoa/folato) eta C bitamina iturri gisa balio du. Sukaldaritzan, sormena izatea eta chayote betea erabiltzea posible da. , brasa, errea, plantxan, ogituta eta tarta, tarta, pizza, soufflé, lasagna, salda eta zukuak egiteko errezetetan, adibidez.

Baina txayoteak ba al du karbohidratorik?

Nork daki? Elikadura zorrotza jarraitu otordu bakoitzean karbohidratoak hartzeari dagokionez, nutrienteen kontsumoa mugatuz, murriztuz edo murriztuz, bai osasun-arrazoiengatik edo gorputzaren pisua murrizteko helburuarekin, zein karbohidrato-kopurua duten jakin behar dute. elikagai bakoitzak aurkez dezake.

Horrekin, pertsona hauentzat, merezi du jakitea chayotak karbohidratoak dituen eta janarian anoa bakoitzeko zenbat gramo aurki daitezkeen.

Beno, baita ere egin dezakegu. esan chayoteak karbohidratoak dituela, hala ere, elikagaietan aurkitzen den mantenugaiaren kantitatea ez da handia. Zer ondo esan gabechayotean dauden karbohidratoen zati bat zuntzari dagokio.

Aurkitu dugunez, katilu erdi bati dagokion zati batek 5 g karbohidrato eta 2 g zuntz dietetiko ditu.

Elikagaien bidez kontsumitzen ditugun zuntzak hestetik igarotzen dira eta ura xurgatzen dute; Digeritu gabeko zuntz horiek, orduan, masa edo masa mota bat sortzen dute, hesteetako giharrek gorputzetik hondakin-produktuak ken ditzaten.

Gainera, beste baten informazioaren arabera, zuntza (karbohidrato mota bat) bat da. karbohidratoen digestioa murrizteko ezagutzen den mantenugaia.

Era berean, azpimarratzekoa da plater bat edo chayotearekin errezeta bat prestatzen lagunduko dizuten osagaiek karbohidratoen eta zuntzaren azken kantitatean eragina izango dutela.

Ondoko zerrendan, chayote errezeta, mota eta anoa batzuetan aurki daitekeen karbohidrato eta zuntz gramotan zenbatekoa den ikusiko duzu. Zerrendan agertzen den informazioa hainbat elikagai eta edariri buruzko nutrizio-datuak ematen dituzten atarietakoak dira.

1. Chayote (generikoa)

• 30 g: 1,17 g karbohidrato eta gutxi gorabehera 0,5 g zuntz;
• 100 g: 3,9 g karbohidratoak eta 1,7 g zuntz;
• 1 kopa 2,5 cm-ko zatiekin: 5,15 g karbohidratoak eta 2,5 g 2 g zuntz;
• 1 unitate chayotearena(14,5 cm): 7,92 g karbohidrato eta 3,5 g zuntz.

2. Chayote egosia (generikoa)

• 30 g: 1,35 g karbohidrato eta 0,75 g zuntz;
• 100 g: 4,5 g karbohidrato eta 2,5 g zuntz;
• 1 kopa: gutxi gorabehera 6,1 g karbohidrato eta 3,3 g zuntz.

3. Chayote (gatzitua/xukatua/egosia/egosia/generikoa)

• 30 g: gutxi gorabehera 1,5 g karbohidrato eta 0,85 g gutxi gorabehera;
• 100 g: gutxi gorabehera 5,1 g karbohidrato eta 2,8 g zuntz;
• 1 kopa 2,5 cm-ko zatiekin: 8,14 g karbohidrato eta 4,5 g zuntz.

4. Chayote salda (generikoa)

• 30 g: gutxi gorabehera 1,08 g karbohidrato eta 0,48 g karbohidrato;
• 100 g: 3,62 g karbohidrato eta 1,6 g zuntz;
• 1 kopa: 8,7 g karbohidrato eta 3,8 g zuntz.

5 . Chayote soufflé

• Ada 1 – 75 g-ri dagokiona: gutxi gorabehera 8 g karbohidrato eta 0,6 g zuntz;
• 100 g : 10,64 g karbohidrato eta 0,8 g zuntz;
• 1 Kopako: 15,96 g karbohidrato eta 1,2 g zuntz.

6. Hortifruti markako chayote espagetiak

• 30 g: gutxi gorabehera 1,25 g karbohidrato eta gutxi gorabehera 0,4 g karbohidrato;
• 100 g: 4,1 g karbohidrato eta 1,3 g zuntz.

7.Chayote krema

• 30 g: gutxi gorabehera 1,89 g karbohidrato eta 0,25 g karbohidrato gutxi gorabehera;
• 100 g: 6,27 g karbohidrato eta 0,8 g zuntz;
• 1 Kopako: gutxi gorabehera 15,05 g karbohidrato eta 1,8 g zuntz.

Oharra

Ez ditugu mota, zati eta chayote errezeta desberdinak aurkezten karbohidrato eta zuntz edukia egiaztatzeko analisietara. Interneten dagoen informazioa erreproduzitzen dugu, besterik gabe.

Chayotearekin errezeta bakoitzak osagai desberdinak izan ditzakeenez kantitate ezberdinetan, tipuladun prestakin bakoitzaren azken karbohidrato eta zuntz edukiak ere ezberdintasunak izan ditzake. goiko zerrendan aurkezten diren balioak, hau da, estimazio gisa baino ez dira balio.

Inoiz pentsatu al duzu chayoteak karbohidratoak dituela, baita zuntzak kantitate txikiagoetan ere? Asko kontsumitzen al duzu zure errutinan? Komentatu behean!