Aşağı karbohidratlı pəhriz və ya karbohidrat məhdudiyyəti olan hər hansı digər pəhriz izləyənlər üçün chayote kimi qidaların karbohidratlı olub-olmadığını bilmək vacibdir.

Çayotu yumşaq yemək hesab edən bir çox insan var, lakin qeyd etməliyik ki, o, bədənimizi düzgün işləməsi üçün ən vacib qidalardan bəziləri ilə təmin edir.

Çayot sink, maqnezium, kalsium, fosfor, kalium, vitamin B9 (fol turşusu/folat) və C vitamini mənbəyi kimi xidmət edir. Yemək bişirərkən yaradıcı olmaq və doldurulmuş çayotundan istifadə etmək olar. , qızardılmış, qovrulmuş, ızgara, çörək və tortlar, piroqlar, pizzalar, suflelər, lazanya, bulyonlar və şirələr üçün reseptlərdə, məsələn.

Ancaq çayotun karbohidratları varmı?

Kim bilir? hər yemək zamanı karbohidratların qəbulu ilə bağlı ciddi pəhrizə riayət etmək, onların qida maddələrinin istehlakını məhdudlaşdırmaq, məhdudlaşdırmaq və ya azaltmaq, istər sağlamlıq səbəbi ilə, istərsə də bədən çəkisinin azaldılmasına üstünlük vermək məqsədi ilə, karbohidratların miqdarını bilməlidirlər. hər bir yemək təqdim edə bilər.

Bununla belə, bu insanlar üçün çayotun karbohidratlarının olub-olmadığını və yeməkdə bir porsiyada neçə qram olduğunu bilməyə dəyər.

Yaxşı, biz hətta edə bilərik. çayotun karbohidratlara sahib olduğunu söyləyin, lakin qidada olan qidanın miqdarı yüksək deyil. Nə qədər yaxşı olduğunu qeyd etməçayotdakı karbohidratların bir hissəsi lifə uyğundur.

Bizim tapdığımız kimi, yarım stəkan çayota uyğun gələn hissədə 5 q karbohidrat və 2 q qida lifi var.

Qida ilə istehlak etdiyimiz liflər bağırsaqdan keçərək suyu udur; Bu həzm olunmamış liflər daha sonra bağırsaqlardakı əzələlərin tullantı məhsulları bədəndən çıxara bilməsi üçün bir növ toplu və ya kütlə yaradır. karbohidratların həzmini azaltdığı bilinən qida.

Həmçinin qeyd etmək lazımdır ki, yemək və ya çayotu ilə resept hazırlamaqda sizi müşayiət etmək üçün istifadə olunan inqrediyentlər karbohidratların və lifin son miqdarına təsir edəcək.

Aşağıdakı siyahıda bir sıra reseptlər, növlər və çayot porsiyalarında tapıla bilən karbohidrat və lifin miqdarını qramla görə bilərsiniz. Siyahıda təqdim olunan məlumatlar müxtəlif qidalar və içkilər haqqında qidalanma məlumatları təqdim edən portallardandır.

1. Çayote (ümumi)

• 30 q: 1,17 q karbohidrat və təxminən 0,5 q lif;
• 100 q: 3,9 q karbohidrat və 1,7 q lif;
• 2,5 sm hissələrlə 1 stəkan: 5,15 q karbohidrat və 2,5 q 2 q lif;
• 1 vahid chayote(14,5 sm): 7,92 q karbohidrat və 3,5 q lif.

2. Qaynadılmış çayote (ümumi)

• 30 q: 1,35 q karbohidratlar və 0,75 q lif;
• 100 q: 4,5 q karbohidratlar və 2,5 q lif;
• 1 stəkan: təxminən 6,1 q karbohidratlar və 3,3 q liflər.

3. Çayote (duzlu/süzülmüş/qaynadılmış/bişirilmiş/ümumi)

• 30 q: təxminən 1,5 q karbohidratlar və təxminən 0,85 q karbohidratlar;
• 100 q: təqribən 5,1 q karbohidrat və 2,8 q lif;
• 2,5 sm hissələrlə 1 stəkan: 8,14 q karbohidrat və 4,5 q lif.

4. Çayote bulyonu (ümumi)

• 30 q: təxminən 1,08 q karbohidratlar və 0,48 q karbohidratlar;
• 100 q: 3,62 q karbohidrat və 1,6 q lif;
• 1 stəkan: 8,7 q karbohidrat və 3,8 q lif

5 . Çayote sufle

• 1 porsiya – 75 q-a uyğundur: təxminən 8 q karbohidrat və 0,6 q lif;
• 100 q : 10,64 q karbohidrat və 0,8 q lif;
• 1 stəkan: 15,96 q karbohidrat və 1,2 q lif

6. Hortifruti brendi chayote spagetti

• 30 q: təxminən 1,25 q karbohidrat və təxminən 0,4 q karbohidrat;
• 100 q: 4,1 q karbohidrat və 1,3 q lif.

7.Çayote kremi

• 30 q: təxminən 1,89 q karbohidrat və təxminən 0,25 q karbohidrat;
• 100 q: 6,27 q karbohidrat və 0,8 q lif;
• 1 stəkan: təxminən 15,05 q karbohidrat və 1,8 q lif.

Xəbərdarlıq

Biz müxtəlif növlər, porsiyalar və çayot reseptlərini onların karbohidrat və lif tərkibini yoxlamaq üçün analizlərə təqdim etmirik. Biz sadəcə olaraq internetdə mövcud olan məlumatları təkrar edirik.

Çayotlu hər reseptdə müxtəlif miqdarda müxtəlif inqrediyentlər ola bildiyinə görə, soğanlı hər bir preparatın son karbohidrat və lif tərkibi də fərqliliklər göstərə bilər. yuxarıdakı siyahıda təqdim olunan dəyərlər – yəni onlar yalnız təxmin kimi xidmət edir.

Heç təsəvvür etmisinizmi ki, çayotda karbohidratlar, hətta daha kiçik miqdarda liflər var? Rutininizdə çox istehlak edirsiniz? Aşağıda şərh edin!