За оние кои следат диета со малку јаглени хидрати или која било друга диета со ограничување на јаглени хидрати, важно е да знаат дали храната како шајота има јаглехидрати или не.

Постојат многу луѓе кои сметаат дека шајотот е блага храна, но треба да истакнеме дека му обезбедува на нашето тело некои од најважните хранливи материи за правилно функционирање.

Шајот служи како извор на цинк, магнезиум, калциум, фосфор, калиум, витамин Б9 (фолна киселина/фолна киселина) и витамин Ц. Во готвењето, можно е да се биде креативен и да се користи полнет шајот , пржени, печени, печени на скара, печени и во рецепти за колачи, пити, пици, суфлеа, лазањи, чорби и сокови, на пример.

Но, дали шајотот има јаглехидрати?

Кој знае? следат строга диета во однос на внесот на јаглехидрати во секој оброк, ограничувајќи ја, ограничувајќи ја или намалувајќи ја нивната потрошувачка на хранливи материи, било од здравствени причини или со цел да се фаворизира за намалување на телесната тежина, тие треба да ја знаат количината на јаглехидрати што секоја храна може да ја претстави.

Со ова, за овие луѓе, вреди да се знае дали шајотот има јаглехидрати и колку грама по порција може да се најде во храната.

Па, можеме дури и велат дека шајотот има јаглехидрати, но количината на хранлива состојка која се наоѓа во храната не е голема. Да не зборуваме колку е добродел од јаглехидратите во шајотот одговараат на влакна.

Како што откривме, порција што одговара на половина шолја шајот има 5 g јаглени хидрати и 2 g диетални влакна.

Влакната што ги консумираме преку храната минуваат низ цревата и апсорбираат вода; овие несварени влакна потоа создаваат еден вид рефус или маса, така што мускулите во цревата можат да ги отстранат отпадните материи од телото.

Покрај тоа, според информациите од други, влакната (вид на јаглени хидрати) се хранлива материја позната по тоа што го намалува варењето на јаглехидратите.

Исто така, вреди да се напомене дека состојките што ќе ве придружуваат при подготовката на јадење или рецепт со шајот ќе влијаат на конечната количина на јаглени хидрати и влакна.

Во следнава листа ќе ја видите количината во грамови јаглехидрати и влакна што може да се најдат во серија рецепти, видови и порции шајоти. Информациите презентирани во списокот се од портали кои даваат нутриционистички податоци за различни намирници и пијалоци.

1. Шајот (генерички)

• 30 g: 1,17 g јаглени хидрати и приближно 0,5 g влакна;
• 100 g: 3,9 g јаглехидрати и 1,7 g влакна;
• 1 чаша со парчиња од 2,5 cm: 5,15 g јаглехидрати и 2,5 g 2 g влакна;
• 1 единица на шајот(14,5 cm): 7,92 g јаглени хидрати и 3,5 g влакна.

2. Варен шајот (генерички)

• 30 g: 1,35 g јаглени хидрати и 0,75 g влакна;
• 100 g: 4,5 g јаглени хидрати и 2,5 g влакна;
• 1 чаша: приближно 6,1 g јаглени хидрати и 3,3 g влакна.

3. Шајот (солен/исцеден/варен/варен/генерички)

• 30 g: приближно 1,5 g јаглени хидрати и приближно 0,85 g јаглени хидрати;
• 100 g: приближно 5,1 g јаглени хидрати и 2,8 g влакна;
• 1 чаша со парчиња од 2,5 cm: 8,14 g јаглени хидрати и 4,5 g влакна.

4. Супа од чајоти (генеричка)

• 30 g: приближно 1,08 g јаглени хидрати и 0,48 g јаглени хидрати;
• 100 g: 3,62 g јаглени хидрати и 1,6 g влакна;
• 1 чаша: 8,7 g јаглени хидрати и 3,8 g влакна.

5 . Суфле од шајоте

• 1 порција – што одговара на 75 g: приближно 8 g јаглени хидрати и 0,6 g влакна;
• 100 g : 10,64 g јаглени хидрати и 0,8 g влакна;
• 1 чаша: 15,96 g јаглени хидрати и 1,2 g влакна.

6. Шајоте шпагети од брендот Hortifruti

• 30 g: приближно 1,25 g јаглени хидрати и приближно 0,4 g јаглени хидрати;
• 100 g: 4,1 g јаглени хидрати и 1,3 g влакна.

7.Chayote крем

• 30 g: приближно 1,89 g јаглени хидрати и приближно 0,25 g јаглени хидрати;
• 100 g: 6,27 g јаглени хидрати и 0,8 g влакна;
• 1 чаша: приближно 15,05 g јаглени хидрати и 1,8 g влакна.

Предупредување

Не ги доставуваме различните видови, порции и рецепти за шајоти на анализи за да ја потврдиме нивната содржина на јаглени хидрати и влакна. Ние едноставно ги репродуцираме информациите достапни на интернет.

Бидејќи секој рецепт со шајота може да има различни состојки во различни количини, конечната содржина на јаглени хидрати и влакна од секој препарат со кромид може исто така да има разлики во однос на вредностите претставени во горната листа – односно служат само како проценка.

Дали некогаш сте замислиле дека шајотот има јаглехидрати, дури и влакна во помали количини? Дали консумирате многу во вашата рутина? Коментар подолу!