Neile, kes järgivad madala süsivesikute sisaldusega dieeti või muud süsivesikute piiramist sisaldavat dieeti, on oluline teada, kas sellised toidud nagu chayote on süsivesikud või mitte.

On palju inimesi, kes peavad chayote'i mahedaks toiduks, kuid me peame rõhutama, et see annab meie organismile mõned kõige olulisemad toitained, et see saaks korralikult toimida.

Chuchu on tsingi, magneesiumi, kaltsiumi, fosfori, kaaliumi, B9-vitamiini (foolhape/folaat) ja C-vitamiini allikas. Toiduvalmistamisel võite olla loominguline ja kasutada seda näiteks täidisega, praetud, küpsetatud, grillitud, paneeritud ja kookide, pirukate, pitsade, sufleede, lasanjede, puljongide ja mahlade retseptides.

Aga kas chayote'is on süsivesikuid?

Need, kes järgivad ranget dieeti seoses süsivesikute tarbimisega igal toidukorral, piirates, piirates või vähendades oma toitainete tarbimist, kas tervislikel põhjustel või eesmärgiga vähendada kehakaalu, peavad teadma, kui palju süsivesikuid võib iga toit sisaldada.

Sellega seoses tasub nende inimeste jaoks teada, kas chayote sisaldab süsivesikuid ja mitu grammi portsjoni kohta võib selles toidus olla.

Noh, me võime isegi öelda, et chayote sisaldab süsivesikuid, kuid selles toidus leiduvate toitainete kogus ei ole suur.

Nagu me leidsime, sisaldab poolele tassile vastav portsjon chayote'i 5 g süsivesikuid ja 2 g kiudaineid.

Kiudained, mida me toiduga tarbime, läbivad soolestiku ja imavad endasse vett; seejärel loovad need seedimata kiudained mingi massi, nii et soolestiku lihased saavad eemaldada kehast jäätmeid.

Samuti on teiselt poolt saadud teabe kohaselt kiudained (süsivesikute liik) toitained, mis teadaolevalt aeglustavad süsivesikute seedimist.

Samuti tasub tähele panna, et toidukorra või retsepti valmistamisel šašlõkiga kasutatavatest koostisosadest sõltub lõplik süsivesikute ja kiudainete kogus.

Järgnevas loetelus on esitatud erinevate retseptide, tüüpide ja portsjonite puhul sisalduv süsivesikute ja kiudainete kogus grammides. Loetelus esitatud teave pärineb portaalidest, mis pakuvad toitumisandmeid erinevate toitude ja jookide kohta.

1. chuchu (üldine)

• 30 g: 1,17 g süsivesikuid ja ligikaudu 0,5 g kiudaineid;
• 100 g: 3,9 g süsivesikuid ja 1,7 g kiudaineid;
• 1 tass 2,5 cm pikkuste tükkidega: 5,15 g süsivesikuid ja 2,2 g kiudaineid;
• 1 tšayote (14,5 cm): 7,92 g süsivesikuid ja 3,5 g kiudaineid.

2. keedetud Chuchu (üldine)

• 30 g: 1,35 g süsivesikuid ja 0,75 g kiudaineid;
• 100 g: 4,5 g süsivesikuid ja 2,5 g kiudaineid;
• 1 tass: umbes 6,1 g süsivesikuid ja 3,3 g kiudaineid.

Chayote (soolatud/kuivatatud/keedetud/keedetud/üldse)

• 30 g: umbes 1,5 g süsivesikuid ja umbes 0,85 g süsivesikuid;
• 100 g: umbes 5,1 g süsivesikuid ja 2,8 g kiudaineid;
• 1 tass 2,5 cm pikkuste tükkidega: 8,14 g süsivesikuid ja 4,5 g kiudaineid.

Chuchu puljong (üldine)

• 30 g: ligikaudu 1,08 g süsivesikuid ja 0,48 g süsivesikuid;
• 100 g: 3,62 g süsivesikuid ja 1,6 g kiudaineid;
• 1 tass: 8,7 g süsivesikuid ja 3,8 g kiudaineid.

5. chuchu-sufflé

• 1 portsjon - vastab 75 g: umbes 8 g süsivesikuid ja 0,6 g kiudaineid;
• 100 g: 10,64 g süsivesikuid ja 0,8 g kiudaineid;
• 1 tass: 15,96 g süsivesikuid ja 1,2 g kiudaineid.

6. Hortifruti spagetidekõrvitsad

• 30 g: umbes 1,25 g süsivesikuid ja umbes 0,4 g süsivesikuid;
• 100 g: 4,1 g süsivesikuid ja 1,3 g kiudaineid.

7. chayote-kreem

• 30 g: umbes 1,89 g süsivesikuid ja umbes 0,25 g süsivesikuid;
• 100 g: 6,27 g süsivesikuid ja 0,8 g kiudaineid;
• 1 tass: umbes 15,05 g süsivesikuid ja 1,8 g kiudaineid.

Tähelepanu

Me ei ole analüüsinud erinevaid šaiotitüüpe, -portsioone ja -retsepte, et kontrollida nende süsivesikute ja kiudainete sisaldust. Me oleme lihtsalt kordanud Internetis kättesaadavat teavet.

Kuna iga šašlõkki retsept võib sisaldada erinevaid koostisosi erinevas koguses, võib iga sibulavalmistise lõplik süsivesikute ja kiudainete sisaldus erineda ka eespool esitatud loetelus esitatud väärtustest - st need on vaid hinnangulised.

Kas sa juba teadsid, et chayote sisaldab süsivesikuid, väiksemas koguses isegi kiudaineid? Kas sa tarbid seda palju oma rutiinis? Kommenteeri allpool!