Bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau diet lain dengan pembatasan karbohidrat, penting untuk mengetahui apakah makanan seperti labu siam mengandung karbohidrat atau tidak.

Ada banyak orang yang menganggap labu siam sebagai makanan yang hambar, tetapi kami perlu menunjukkan bahwa labu siam menyediakan beberapa nutrisi terpenting bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik.

Chuchu adalah sumber seng, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, potasium, vitamin B9 (asam folat/folat) dan vitamin C. Dalam memasak, Anda bisa berkreasi dan menggunakannya sebagai isian, ditumis, dipanggang, dibakar, dilapisi tepung roti, dan dalam resep kue, pai, pizza, souffle, lasagna, kaldu, dan jus, misalnya.

Tapi apakah labu siam memiliki karbohidrat?

Mereka yang mengikuti diet ketat terkait asupan karbohidrat dalam setiap makanan, membatasi, membatasi atau mengurangi asupan nutrisi mereka, baik karena alasan kesehatan atau dengan tujuan mengurangi berat badan, perlu mengetahui berapa banyak karbohidrat yang terkandung dalam setiap makanan.

Dengan ini, bagi orang-orang ini, perlu diketahui apakah labu siam memiliki karbohidrat dan berapa gram per porsi yang dapat ditemukan dalam makanan.

Yah, kita bahkan dapat mengatakan bahwa labu siam memiliki karbohidrat, namun, jumlah nutrisi yang ditemukan dalam makanan tidak tinggi.

Seperti yang kami temukan, porsi yang setara dengan setengah cangkir labu siam memiliki 5 g karbohidrat dan 2 g serat makanan.

Serat yang kita konsumsi melalui makanan melewati usus dan menyerap air; kemudian serat yang tidak tercerna ini menciptakan semacam massa atau massa, sehingga otot-otot dalam usus dapat membuang limbah dari tubuh.

Selain itu, menurut informasi lain, serat (salah satu jenis karbohidrat) adalah nutrisi yang diketahui dapat memperlambat pencernaan karbohidrat.

Perlu diperhatikan juga bahwa bahan-bahan yang digunakan untuk menemani saat menyiapkan hidangan atau resep dengan labu siam akan mempengaruhi jumlah akhir karbohidrat dan serat.

Dalam daftar berikut, Anda akan menemukan jumlah dalam gram karbohidrat dan serat yang dapat ditemukan dalam berbagai resep, jenis, dan porsi chuchu. Informasi yang disajikan dalam daftar ini berasal dari portal yang menyediakan data nutrisi pada berbagai makanan dan minuman.

1. chuchu (umum)

• 30 g: 1,17 g karbohidrat dan sekitar 0,5 g serat;
• 100 g: 3,9 g karbohidrat dan 1,7 g serat;
• 1 cangkir dengan potongan 2,5 cm: 5,15 g karbohidrat dan 2,2 g serat;
• 1 unit labu siam (14,5 cm): 7,92 g karbohidrat dan 3,5 g serat.

2. Chuchu yang dimasak (umum)

• 30 g: 1,35 g karbohidrat dan 0,75 g serat;
• 100 g: 4,5 g karbohidrat dan 2,5 g serat;
• 1 cangkir: sekitar 6,1 g karbohidrat dan 3,3 g serat.

Labu siam (diasinkan/ditiriskan/direbus/dimasak/umum)

• 30 g: sekitar 1,5 g karbohidrat dan sekitar 0,85 g karbohidrat;
• 100 g: sekitar 5,1 g karbohidrat dan 2,8 g serat;
• 1 cangkir dengan potongan 2,5 cm: 8,14 g karbohidrat dan 4,5 g serat.

Kaldu Chuchu (generik)

• 30 g: sekitar 1,08 g karbohidrat dan 0,48 g karbohidrat;
• 100 g: 3,62 g karbohidrat dan 1,6 g serat;
• 1 cangkir: 8,7 g karbohidrat dan 3,8 g serat.

5. Souffle chuchu

• 1 porsi - setara dengan 75 g: sekitar 8 g karbohidrat dan 0,6 g serat;
• 100 g: 10,64 g karbohidrat dan 0,8 g serat;
• 1 cangkir: 15,96 g karbohidrat dan 1,2 g serat.

6. Spaghetti labu dari Hortifruti

• 30 g: sekitar 1,25 g karbohidrat dan sekitar 0,4 g karbohidrat;
• 100 g: 4,1 g karbohidrat dan 1,3 g serat.

7. Krim labu siam

• 30 g: sekitar 1,89 g karbohidrat dan sekitar 0,25 g karbohidrat;
• 100 g: 6,27 g karbohidrat dan 0,8 g serat;
• 1 cangkir: sekitar 15,05 g karbohidrat dan 1,8 g serat.

Perhatian

Kami tidak melakukan analisis terhadap berbagai jenis, porsi dan resep labu siam untuk memeriksa jumlah karbohidrat dan seratnya, kami hanya mereproduksi informasi yang tersedia di internet.

Karena setiap resep labu siam mungkin mengandung bahan yang berbeda dalam jumlah yang berbeda, kandungan karbohidrat dan serat akhir dari setiap olahan bawang bombai mungkin juga berbeda dari nilai yang disajikan dalam daftar di atas - yaitu hanya perkiraan.

Apakah Anda sudah tahu bahwa labu siam mengandung karbohidrat, bahkan serat dalam jumlah yang lebih sedikit? Apakah Anda sering mengonsumsinya dalam rutinitas Anda? Beri komentar di bawah ini!