Foar dejingen dy't in leech-koalhydraat-dieet folgje as in oar dieet mei koalhydraatbeheining, is it wichtich om te witten oft iten lykas chayote koalhydraten hawwe of net.

D'r binne in protte minsken dy't chayote beskôgje as in flauwe iten, mar wy moatte derop wize dat it ús lichem foarsjocht mei guon fan 'e wichtichste fiedingsstoffen om goed te funksjonearjen.

Chayote tsjinnet as boarne fan sink, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, fitamine B9 (folic acid / folate) en fitamine C. By it koken is it mooglik om kreatyf te wêzen en gevulde chayote te brûken , braised, roasted, grilled, breaded en yn resepten foar koeken, taarten, pizza's, soufflés, lasagna, bouillon en sappen, bygelyks.

Mar hat chayote koalhydraten?

Wa wit? folgje in strikt dieet yn relaasje ta de ynname fan koalhydraten by elke miel, beheine, beheine of ferminderje har konsumpsje fan fiedingsstoffen, itsij om sûnensredenen of mei it doel om de fermindering fan lichemsgewicht te begeunstigjen, se moatte de hoemannichte koalhydraten witte dat elk iten kin presintearje.

Dêrmei is it foar dizze minsken de muoite wurdich om te witten oft chayote koalhydraten hat en hoefolle gram per tsjinje der yn it iten te finen is.

No, wy kinne sels sizze dat chayote koalhydraten hat, lykwols, it bedrach fan 'e fiedingsstoffen fûn yn it iten is net heech. Net te hawwen oer hoe goedin diel fan 'e koalhydraten yn chayote komt oerien mei glêstried.

Sa't wy fûnen, hat in diel dat oerienkomt mei in heale beker chayote 5 g koalhydraten en 2 g dieetfezels.

De fezels dy't wy konsumearje troch iten passe troch de darm en absorbearje wetter; dizze ûnfertarde fezels meitsje dan in soarte fan bulk of massa sadat de spieren yn 'e darm ôffalprodukten út it lichem helje kinne.

Dêrneist binne neffens ynformaasje fan in oar fezels (in soarte koalhydraat ) in fiedingsstoffen bekend te ferminderjen de spiisfertarring fan koalhydraten.

It is ek de muoite wurdich opskriuwen dat de yngrediïnten brûkt om te begelieden jo by de tarieding fan in skûtel of in resept mei chayote sil beynfloedzje de definitive hoemannichte koalhydraten en glêstried.

Yn 'e folgjende list sille jo it bedrach yn grammen koalhydraten en glêstried sjen dat te finen is yn in searje resepten, soarten en servings fan chayote. De ynformaasje presintearre yn 'e list is fan portalen dy't fiedingsgegevens leverje oer ferskate iten en drinken.

1. Chayote (generysk)

• 30 g: 1,17 g koalhydraten en sawat 0,5 g glêstried;
• 100 g: 3,9 g koalhydraten en 1,7 g glêstried;
• 1 beker mei 2,5 sm brokken: 5,15 g koalhydraten en 2,5 g 2 g fezels;
• 1 ienheid fan chayote(14,5 sm): 7,92 g koalhydraten en 3,5 g fezels.

2. Boiled chayote (generic)

• 30 g: 1,35 g koalhydraten en 0,75 g fiber;
• 100 g: 4,5 g koalhydraten en 2,5 g fezels;
• 1 kop: likernôch 6,1 g koalhydraten en 3,3 g fezels.

3. Chayote (sâlt/drained/sean/kookt/generysk)

• 30 g: likernôch 1,5 g koalhydraten en likernôch 0,85 g koalhydraten;
• 100 g: likernôch 5,1 g koalhydraten en 2,8 g fezels;
• 1 beker mei 2,5 sm stikken: 8,14 g koalhydraten en 4,5 g fezels.

4. Chayote-bouillon (generysk)

• 30 g: sawat 1,08 g koalhydraten en 0,48 g koalhydraten;
• 100 g: 3,62 g koalhydraten en 1,6 g glêstried;
• 1 kop: 8,7 g koalhydraten en 3,8 g glêstried.

5 . Chayote soufflé

• 1 diel - oerienkommende mei 75 g: sawat 8 g koalhydraten en 0,6 g glêstried;
• 100 g : 10,64 g koalhydraten en 0,8 g glêstried;
• 1 kop: 15,96 g koalhydraten en 1,2 g glêstried.

6. Hortifruti merk chayote spaghetti

• 30 g: sawat 1,25 g koalhydraten en likernôch 0,4 g koalhydraten;
• 100 g: 4,1 g koalhydraten en 1,3 g fezels.

7.Chayote cream

• 30 g: sawat 1,89 g koalhydraten en likernôch 0,25 g koalhydraten;
• 100 g: 6,27 g koalhydraten en 0,8 g fezels;
• 1 kopke: sawat 15,05 g koalhydraten en 1,8 g fezels.

Warskôging

Wy jouwe de ferskate soarten, dielen en chayote-resepten net foar oan analyzes om har koalhydraat- en glêstriedynhâld te ferifiearjen. Wy reprodusearje gewoan de ynformaasje dy't beskikber is op it ynternet.

Om't elk resept mei chayote ferskate yngrediïnten yn ferskillende hoemannichten kin hawwe, kin de definitive koalhydraat- en glêstriedynhâld fan elke tarieding mei sipel ek ferskillen yn relaasje ta de wearden presintearre yn 'e list hjirboppe - dat is, se tsjinje allinich as in skatting.

Ha jo oait foarsteld dat chayote koalhydraten hat, sels fezels yn lytsere hoemannichten? Ferbrûke jo in protte yn jo routine? Kommentaar hjirûnder!