Төмен көмірсутекті диетаны немесе көмірсуларды шектеуі бар кез келген басқа диетаны ұстанатындар үшін шайот сияқты тағамдарда көмірсулар бар-жоғын білу маңызды.

Чайотаны жұмсақ тағам деп санайтындар көп, бірақ ол біздің денемізді дұрыс жұмыс істеуі үшін ең маңызды қоректік заттармен қамтамасыз ететінін атап өтуіміз керек.

Чайот мырыш, магний, кальций, фосфор, калий, В9 дәрумені (фолий қышқылы/фолий) және С дәруменінің көзі ретінде қызмет етеді. Пісіру кезінде шығармашылықпен айналысуға және толтырылған шайотаны қолдануға болады. , қуырылған, қуырылған, грильде пісірілген, нан пісірілген және торттарға, пирогтарға, пиццаларға, суфлелерге, лазаньяларға, сорпаларға және шырындарға арналған рецепттерде, мысалы.

Бірақ шайотта көмірсулар бар ма?

Кім біледі? әр тамақ кезінде көмірсулардың тұтынылуына қатысты қатаң диетаны ұстаныңыз, олардың қоректік заттардың тұтынылуын шектейді, шектейді немесе азайтады, денсаулығына байланысты немесе дене салмағының төмендеуіне ықпал ету мақсатында олар көмірсулардың мөлшерін білуі керек. әрбір тағам ұсынылуы мүмкін.

Осылайша, бұл адамдар үшін шайотта көмірсулардың бар-жоғын және тағамда бір порцияда қанша грамм болатынын білу керек.

Біз тіпті мүмкін шайотта көмірсулар бар екенін айтады, бірақ тағамдағы қоректік заттардың мөлшері жоғары емес. Қаншалықты жақсы екенін айтпай-ақ қояйыншайоттағы көмірсулардың бір бөлігі талшыққа сәйкес келеді.

Біз анықтағандай, жарты кесе шайотаға сәйкес келетін бөлікте 5 г көмірсу және 2 г тағамдық талшық бар.

Тамақ арқылы тұтынатын талшықтар ішек арқылы өтіп, суды сіңіреді; содан кейін бұл қорытылмаған талшықтар ішектегі бұлшықеттер организмнен қалдықтарды кетіре алатындай масса немесе масса жасайды.

Сонымен қатар, басқа ақпаратқа сәйкес, талшық (көмірсулардың бір түрі) көмірсулардың қорытылуын төмендететін қоректік зат.

Сондай-ақ, тағамды немесе шайотты рецептті дайындауға арналған ингредиенттер көмірсулар мен талшықтың соңғы мөлшеріне әсер ететінін атап өткен жөн.

Келесі тізімде сіз шайотаның рецепттерінде, түрлері мен порцияларында табуға болатын көмірсулар мен талшықтың граммдарындағы мөлшерін көресіз. Тізімде ұсынылған ақпарат әртүрлі тағамдар мен сусындар туралы қоректік деректер беретін порталдардан алынған.

1. Чайот (жалпы)

• 30 г: 1,17 г көмірсу және шамамен 0,5 г талшық;
• 100 г: 3,9 г көмірсу және 1,7 г талшық;
• 2,5 см кесектері бар 1 кесе: 5,15 г көмірсу және 2,5 г 2 г талшық;
• 1 бірлік чайоттан(14,5 см): 7,92 г көмірсу және 3,5 г талшық.

2. Қайнатылған шайот (жалпы)

• 30 г: 1,35 г көмірсу және 0,75 г талшық;
• 100 г: 4,5 г көмірсу және 2,5 г талшық;
• 1 кесе: шамамен 6,1 г көмірсу және 3,3 г талшық.

3. Чайот (тұздалған/құйылған/қайнатылған/пісірілген/жалпы)

• 30 г: шамамен 1,5 г көмірсу және шамамен 0,85 г көмірсу;
• 100 г: шамамен 5,1 г көмірсу және 2,8 г талшық;
• 2,5 см кесектері бар 1 кесе: 8,14 г көмірсу және 4,5 г талшық.

4. Чайот сорпасы (жалпы)

• 30 г: шамамен 1,08 г көмірсу және 0,48 г көмірсу;
• 100 г: 3,62 г көмірсу және 1,6 г талшық;
• 1 кесе: 8,7 г көмірсу және 3,8 г талшық

5 . Чайот суфле

• 1 порция – 75 г сәйкес келеді: шамамен 8 г көмірсу және 0,6 г талшық;
• 100 г : 10,64 г көмірсу және 0,8 г талшық;
• 1 кесе: 15,96 г көмірсу және 1,2 г талшық

6. Hortifruti бренді чайот спагетти

• 30 г: шамамен 1,25 г көмірсулар және шамамен 0,4 г көмірсулар;
• 100 г: 4,1 г көмірсу және 1,3 г талшық.

7.Чайот кремі

• 30 г: шамамен 1,89 г көмірсу және шамамен 0,25 г көмірсу;
• 100 г: 6,27 г көмірсу және 0,8 г талшық;
• 1 кесе: шамамен 15,05 г көмірсу және 1,8 г талшық.

Ескерту

Біз әртүрлі түрлерді, порцияларды және шайот рецепттерін олардың көмірсулар мен талшықтардың мазмұнын тексеру үшін талдауға жібермейміз. Біз жай ғана интернетте қолжетімді ақпаратты көшіріп аламыз.

Шайот қосылған әрбір рецепт әртүрлі мөлшерде әр түрлі ингредиенттерден тұруы мүмкін болғандықтан, пияз қосылған әрбір препараттың соңғы көмірсуы мен талшық құрамы да әртүрлі болуы мүмкін. жоғарыдағы тізімде берілген мәндер – яғни олар тек бағалау ретінде қызмет етеді.

Сіз шайотта көмірсулар, тіпті аз мөлшерде талшықтар бар екенін елестетіп көрдіңіз бе? Сіз күнделікті өмірде көп тұтынасыз ба? Төменде пікір қалдырыңыз!