ဤတွင်၊ ကြက်သွန်နီတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကန့်သတ်ချက်ဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကန့်သတ်ချက်ဖြင့် ကြက်သွန်နီတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကန့်သတ်ချက်ဖြင့် ကွဲပြားသော အမျိုးအစား၊ အမျိုးအစားနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းပုံစံများ၊ အစားအစာများတွင် အဓိကသင်တန်းအဖြစ် စားသုံးကြသည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံများစွာတွင် ရှိနေပါသည်။ အသားများ၊ ပီဇာများ၊ ပီဇာများ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ စွပ်ပြုတ်များ၊ မုန့်များ၊ ဆော့စ်များနှင့် ဟင်းရည်များ နှင့် တွဲဖက်ကာ အသုပ်များတွင် အစားအစာများကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

သို့သော် ကြက်သွန်နီ၏ အာဟာရတန်ဖိုးကကော။ လူသားအာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင် Adda Bjarnadottir ၏အချက်အလက်များအရ၊ အစားအစာသည် antioxidants ကြွယ်ဝပြီးပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ် / ဖောလိတ်) နှင့်ဗီတာမင်စီ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအာဟာရအရင်းအမြစ်အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်။

သို့သော် ကြက်သွန်နီတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်ပါသလား။

ကြက်သွန်နီတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု ရှိ၊ မရှိ သိရှိရန်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ချထားသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာသူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးသည် - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအသောက်များ - ကျန်းမာရေးအကြောင်းများကြောင့် သို့မဟုတ် မြှင့်တင်ရန် ဗျူဟာတစ်ခုအနေဖြင့် ဖြစ်စေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အဆိုအရ၊Adda Bjarnadottir၊ ကြက်သွန်နီတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီး အာဟာရဓာတ်သည် ကြက်သွန်နီအစိမ်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ပါဝင်မှု၏ ၉ မှ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။

ကြက်သွန်နီ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် ရိုးရှင်းသော သကြားနှင့် အမျှင်ဓာတ်များဖြစ်သည်။ “ကြက်သွန်နီ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၉.၃ ဂရမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ် ၁.၇ ဂရမ် ပါဝင်တာကြောင့် စုစုပေါင်း အစာချေဖျက်နိုင်တဲ့ ကစီဓာတ်ပါဝင်မှု ၇.၆ ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်” ဟု Bjarnadottir က ဆိုသည်။

Massachusetts တက္ကသိုလ်မှ ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း၊ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ အမျှင်ဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ အစာမကြေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အမျှင်ဓာတ်သည် အူလမ်းကြောင်းမှတဆင့် ရေကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် အဆိုပါ မကြေညက်သော အမျှင်များသည် အမြောက်အများ သို့မဟုတ် အစုလိုက်အပြုံလိုက် ဖန်တီးနိုင်သောကြောင့် အူအတွင်းရှိ ကြွက်သားများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့ပြင် အမျှင်ဓာတ် (က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစား) သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အစာချေဖျက်မှုကို နှေးကွေးစေသည့် အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဟင်းပွဲ သို့မဟုတ် ဟင်းချက်ချက်ပြင်ဆင်ရာတွင် ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ကြက်သွန်နီကို သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်ဟူသော အချက်ကိုလည်း သတိပြုရန်လိုပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်များ၏ နောက်ဆုံးပမာဏ။

အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်များ စုစုပေါင်းပမာဏကို သိရှိရန်၊ စားသုံးမှုများနှင့် ကြက်သွန်နီချက်ပြုတ်နည်းများက ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ အတိုင်းအတာတစ်ခုပေါ်ရှိ အာဟာရဒေတာကို ပံ့ပိုးပေးသည့် portals များတွင် တွေ့ရှိရသည့် အချက်အလက်များမှ စာရင်းကို ပြင်ဆင်ထားပါသည်။ အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာများ။၎င်းကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

၁။ ကြက်သွန်နီ (ယေဘုယျ)

• လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ 1 ဇွန်း- 1.01 g ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် 0.1 g ဖိုင်ဘာ၊
• အလတ်စား 1 ချပ်- 1.42 g ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 0.2 ဂရမ်၊
• 100 ဂရမ်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 10.11 ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 1.4 ဂရမ်၊
• 1 အလတ်စား ယူနစ်- 11.12 ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 1.5 ဂရမ်၊
• လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ 1 ခွက်- 11၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 63 ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 1.6 ဂရမ်၊
• လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ 1 ခွက်- 16.18 ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 2.2 ဂရမ်။

၂။ ချက်ပြုတ်ထားသော ကြက်သွန်နီ (ယေဘုယျအားဖြင့်)

• အလတ်စား 1 ချပ်- 1.19 ဂရမ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် 0.2 ဂရမ် ဖိုင်ဘာ;
• 1 ယူနစ် အလတ်စား- 9.53 ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 1.3 ဂရမ်၊
• 100 ဂရမ်- 9.93 ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် အမျှင်ဓာတ် 1.4 ဂရမ်;
• 1 ခွက်- 21.35 ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်။

၃။ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ကြက်သွန်နီ (အဆီထည့်ထားသော၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ပြုတ်ထားသော)

• အလတ်စား 1 ချပ်- 1.19 ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် 0.2 ဂရမ် ဖိုင်ဘာ၊

• အလတ်စား 1 ယူနစ်- 9.53 ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် အမျှင်ဓာတ် 1.3 ဂရမ်၊
• 100 ဂရမ်- 9.93 ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် အမျှင်ဓာတ် 1.4 ဂရမ်၊
<7 1 ခွက်- 21.35b g ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် 3 g ဖိုင်ဘာ။

၄။ Queensberry အမှတ်တံဆိပ် Caramelized ကြက်သွန်နီ

• 1 ဇွန်း သို့မဟုတ် 20 ဂရမ်- 13 g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် 0 g ဖိုင်ဘာ။

၅။ LAR အမှတ်တံဆိပ် ကြက်သွန်နီအကြမ်းကွင်းများ

• 30 ဂရမ်: 9.57 ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် ၀.၆၃ ဂရမ်၊
• 100 ဂရမ်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၁.၉ ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် ၂.၁ ဂရမ်။

၆။ ချိုသောကြက်သွန်နီ (ယေဘုယျ)

• 30 ဂရမ်- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 2.25 ဂရမ်ခန့်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 0.27 ဂရမ်၊
• 100 ဂရမ်- 7.55 ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 0.9 ဂရမ်။

၇။ ကြက်သွန်နီ

• အလတ်စား ၁ ခု- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁.၄၂ ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် ၀.၂ ဂရမ်၊
• 100 ဂရမ်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 10.11 ဂရမ် အမျှင်ဓာတ် ၁.၄ ဂရမ်၊
• အလတ်စား ၁ ယူနစ်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁.၁၂ ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် ၁.၅ ဂရမ်၊
• လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ ၁ ခွက်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁.၆၃ ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် ၁.၆ ဂရမ်၊
• လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ ၁ ခွက်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 16.18 ဂရမ် နှင့် အမျှင်ဓာတ် 2.2 ဂရမ်။

၈။ ပေါင်မုန့်ကြော်နှင့် ကြက်သွန်ကြော်အကွင်းများ (ယေဘုယျအားဖြင့်)

• 30 ဂရမ်- ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 9.6 ဂရမ် နှင့် 0.42 ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊
• ကြက်သွန်အကွင်း 1 ခွက်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 15.35 ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 0.7 ဂရမ်၊
• ကြက်သွန်အလတ်စား 10 ကွင်း (အချင်း 5 မှ 7.5 စင်တီမီတာ) ၏ 1 စားသုံးခြင်း (အချင်း 5 မှ 7.5 စင်တီမီတာ): ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 19.19 ဂရမ် နှင့် 0.8 ဂရမ် အမျှင်ဓာတ်;
• 100 ဂရမ်: ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 31.98 ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် 1.4 ဂရမ်။

၉။ Burger King အမှတ်တံဆိပ် ကြက်သွန်အကွင်းများ

• 50 ဂရမ်: 36 ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် အမျှင်ဓာတ် 4 ဂရမ်၊
• 100 ဂရမ် : 72 ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် အမျှင်ဓာတ် 8 ဂရမ်။

သတိပြုရန်

၎င်းတို့၏ ကွဲပြားသော အမျိုးအစားများ၊ အပိုင်းများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို စစ်ဆေးရန် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ကြက်သွန်နီ၏ အမျိုးအစားများကို မဖော်ပြထားပါ။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ပမာဏ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အင်တာနက်ပေါ်တွင် ရရှိနိုင်သော အချက်အလက်များကို ရိုးရှင်းစွာ ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။

ကြက်သွန်နီနှင့် ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီတွင် မတူညီသော ပမာဏများစွာ ပါဝင်နေနိုင်သောကြောင့် ကြက်သွန်နီနှင့် ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုစီ၏ နောက်ဆုံးကစီဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ပြထားသည့်တန်ဖိုးများနှင့် ကွဲပြားနိုင်သည် စာရင်းထဲတွင်။ အထက်ဖော်ပြပါ – ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုအဖြစ်သာ လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ဗီဒီယို- ကြက်သွန်ဆူလာ သို့မဟုတ် ပါးလွှာနေပါသလား။

အောက်ပါဗီဒီယိုများတွင် အစားအသောက်များတွင် ကြက်သွန်နီ၏အာနိသင်များအကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို သင်တွေ့ရပါမည်။

ဗီဒီယို- ကြက်သွန်နီ၏အကျိုးကျေးဇူး

ဤအကြံပြုချက်များကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား။